ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第69号 つま先たちで思わぬ効果

  これであなたも超・脚・美・人!      第 69 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 電車の改札口ではかならずストップがかかる。
 キップをグチャグチャにしてしまうクセがある
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 
 日本以外、外国での生活なんて絶対にできません。
 運転できないから、くるま社会では生きられん。
 
 「スポーツカーでビュンビュン飛ばしているんでしょ?」と
 よくきかれるけど
 
 5歳のときに父を交通事故で失っているから、運転
 免許をとろうと思ったことさえ一度なし。
 
 移動手段はほとんど電車。ときどきタクシー。
 これで生活にこまることはない。それに
 
 駅での階段の上り下りこそ最高の運動なのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ つま先たちで思わぬ効果
 ◇◇-----------------------
 
 美脚づくりには太ももの内側の筋肉
 強化がとっても重要なポイント。
 
 脚の筋肉がおちた脚はむくみやすいし
 セルライトの形成もすすんじゃうのね。
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol26.htm

 でも内ももって、なかなか鍛えにくいの。
 そこで!つま先たち。
 
 つま先をそろえてまっすぐに立って
 そのままゆっくりとかかとをあげていくだけ。
 
 頭のてっぺんが上に引っぱられている
 イメージをもってね。
 
 なれるまではイスの背などに
 手をついてやってもいいわよ。
 
 
 かかとをぐ~っと「これでもか!」
 くらいにあげたら、さらに
 
 親指だけに全体重をのせるようにするの。
 つま先立ちというより「親指だち」ね。
 
 このとき、足、ふくらはぎ、ひざ
 太ももの内側を意識すること。
 
 親指だちで6秒間キープ。
 
 ブルブルって震えるくらい反応したら
 弱っている筋肉が鍛えられているってこと。
 
 
 めいっぱいあげて、しずかにおろして
 これを3往復で1セット。
 
 1日3回はやるようにしてね。
 
 電車のつり革を持ちながらだってできるし
 会社でコピーをとりながらだってOK。
 
 こんな超かんたんエクササイズでも
 
 普段使われにくい太ももの内側と
 ふくらはぎの内側に効いてくれる。
 
 O脚や外反母趾の改善にも有効よっ!
 
 
 
 ◇ ○○マシーンで下半身痩せ?
 ◇◇-----------------------
 
 乗馬マシーンや振動マシーンが
 はやっているのか、最近、よく
 
「下半身痩せに効果的と思いますが
 先生の見解は?」な~んていう
 質問が多いの。
 
 
 下半身痩せ効果がどうのこうのよりも
 
こうしたマシーンは老化や病気、
 ケガの後遺症などのリハビリ、
 
 自力で筋肉をうごかせない人が
 うまく使うにはいいとおもうけど
 
 なんで自分で筋肉うごかせるあなたが
 使わなきゃならんのよ~っ?!
 
 自分でサッサと体を動かせ~~ぃ!
 
 
 機械にたよって筋肉をうごかすなんて
 わたしは自然理に反していると思う。
 
 
 アスリートがトレーニングのために
 マシーンをつかうのはいい。
 
 でも、あなたは下半身痩せのため
 機械をつかって筋肉を強制的に
 
 動かすことなんてしなくたって
 十分に効果をあげられる。
 
 今日の親指立ちエクササイズと
 これまで伝授の方法くみあわせてねっ!
         ↓ ↓
      http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm
                      静的運動でらくらく美脚
 
 
 安易に機械にたよりたいと思う
 その気持ちが、負けなのよっ!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 ドアが今にもしまりそうな山手線。
 
 いちもくさんで階段かけおりて、
 ギリちょんセーフで、からだは車内に。
 
 そしてバッグは・・・・車外。
 
 ショルダーバッグのベルト部分が
 ドアにはさまれた!
 
 ドアはふたたび開くことなく
 そのまま発車。
 
 走っていく車両の外側にぶら下がる黒い物体を
 指さしながらニヤニヤしているホームの人たち。
 
 
 わたしはドアに張りついたように固定され
 動きたいのに動けない。
 
 つぎの駅で降りたかったのに
 開くのは反対側のドアばかり。
 
 3つ先の駅まで
 
    連れていかれちゃいましたから~~~っ!
 
     
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 

 
 
 
 --【ナターシャがお答えします】--------------------- ∵*∴  
 
 Q.フルーツを食べるようになったら顔がむくみだし、
  目の下もクマっぽくなりました。水はあまり飲んで
  いません。水を多く飲んだ方いいという説、少ない方が
  いいという説、いろいろあるのでまよっています。
  
 A.なにか果物に対してアレルギーがないかぎり、
  果物が直接むくみの原因になることは考えられません。
  顔、目のまわりがむくんだり、クマっぽくなるのは、
 
  1)水分の循環悪化による排出不全
  2)毛細血管の脆弱化による体液の漏れ
  3)皮膚のたるみ
  などの原因が考えられます。
 
  いずれの場合もビタミンCとタンパク質がかかわって
  いるので、これらの栄養素はしっかりとってね。
       (1,2はセルライトの原因とも一致)
 
  水分代謝がわるい証拠だから、塩分は極力
  ひかえ、水も十分飲むようにするといいですね。
 
      http://www.ashiyase.net/mailmag/vol21.htm          
          後半部分、読みなおしてみてっ!

 ∵*∴ ----------------------------------------------- ∵*∴  
 
 
 
 
 
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
   URL:    http://www.nstimes.info/
  
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  ※いただいたメールはかならず目を通しますが、
  お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m