ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第115号 バレエエクササイズで太く?

  これであなたも超・脚・美・人!       第115号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴29年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
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  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 1年半ぶりに行った「回る寿司」屋で、
 適量がわからぬまま粉茶をガブ飲みしたら
 
 一晩中目がさえまくって、一睡もできなかった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
 日本茶、とくに抹茶が大好きです。
 
 でも、カフェインが多いから
 飲むとしても午前中に一杯だけ。
 
 寿司屋でも、午後はお茶を口にしません。 
 なのに、なぜ、あんなに飲んじゃった??
 
 耳かきみたいなスプーンに粉を山盛りにするのが
 おもしろく、お茶を飲んでる感覚ではなかったのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ バレエエクササイズで太く?
 ◇◇--------------------
 
 バレエエクササイズをはじめたら
 
 「しなやかに引き締まった細い脚に
 なるはずが、逆に筋肉がついて
 
 太くなっている気がするのですが
 どうしたらいいでしょう」って
 
 ご相談メールが飛び込んできたの。
 
 
 バレエに限らず、エクササイズって
 ちょっとした筋肉のつかいかたで
 
 細くなるはずが、太くなっちゃう。。
 
 バレエの場合は、ふくらはぎが
 特に太くなりやすいといえるね。
 
 
 基本的にバレエのうごきの特徴って
 すべてが円を描くような動作なの。
 
 この動きをスムーズにするためには
 
 体の中心部を軸に、手足の先の筋肉まで
 まんべんなく使う必要があるんだけど、
 
 まず、内ももと足首を柔軟にしなければダメ。
 
 ここを動かす動作が日常生活では少ないから
 周辺の筋肉が硬くなっているのね。
 
 水分や血液の循環も悪くなっているから
 
 そんな状態でいきなりエクササイズを
 スタートしたら逆効果になるだけよ。
 
 まず、凝り固まった筋肉を柔らかくしてから
 バレエ式の引き締めエクササイズをすれば
 
 かなり即効で見た目にも細くなるわよ。
 
 
 
 ◇ まず十分にほぐしてから
 ◇◇--------------------
 
 内ももと足首まわりが硬いと脂肪がたまるし
 むくみや冷えも生じやすくなるの。
 
 血流を良くして筋肉を十分にほぐそうね。
 
 
 まずは、足の指でジャンケンしてみようか。
 足の指をぐ~っと丸めて、グー。 次は、
 
 親指そらせて、残りは丸めて、チョキ。
 すべての指の間隔をひろげて、パー。
  
 右左の足で、5回くらいずつやってね。
 足の筋肉が硬いとやりにくいけど
 
 やっている内に徐々にできるように
 なるから、あきらめないで頑張ろうね。
 
 
 次は、足首回し。いすにすわって
 片足をもう一方の脚の太ももにのせ、
  
 かかとの上、アキレス腱の付け根を
 片方の手でつかみ、もう片方の手で
 
 足先をぐるぐる回すの。このとき
 ちょこちょこっと回すのではなく
 
 これ以上曲がらないというところまで
 ゆっくり丁寧に回すようにしてね。
 
 血行が良くなって足がポカポカしてきたでしょ?
 
 
 次にふくらはぎのプッシュで、脚の
 ポンプ機能の要となる筋肉をほぐすの。
 
 このやり方は、以前伝授しているよね。↓↓
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol50.htm

 
 そして最後に、リンパの通り道となる
 ひざの裏と内ももを刺激。
 
 いすに座っている状態で、
 
 ひざの裏側に両手の親指以外の4本の指を
 くいこませながら脚をもちあげるの。
 
 脚には一切力をいれずにもちあげ、脚の
 重みだけで上下左右にブラブラさせるのよ。
 
 次に、脚をもちあげたまま股関節を中心に
 
 内側から外側にむかって、すこしずつ
 円を描くようにして回していってね。
 
 
 このように脚をしっかりほぐしてから
 バレエエクササイズをすれば効果的よ。
 
 といっても、実践時に注意しなくちゃ
 ならないことも、いろいろあるの。
 
 それは簡単なバレエ式エクササイズと
 ともに、次回、伝授しましょうね。
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 「バッテリーを入れ替えるか、充電を・・」と
 ラップトップの画面に表示されたので
 
 素早くそばにあった充電用コードを差し込んで
 難しい質問の回答メールを書きつづけていたら
 
 いきなりプチッと画面が真っ黒に。。。
 
 
 「えっ!なんで~~」
 
 頭のなか、真っ白になりつつ、コードが
 ちゃんと差し込まれているのを手で確認。
 
 「ちゃんと、入っているのに」と思いつつ
 
 差し込みの口に目を向けると・・・
 
 
 
 「あれ~~???」
 
 いつもだとグリーンのランプがついているけど
 ついていない。。。
 
 
 「もしかして・・・」
 
 
 コードをたどっていってみると 
 
    コンセントが、はずれていましたから~~~~!!
 
   (作成中のメールは自動保存されないから、キレイさっぱり
    消えちゃった。あ~ぁ。1時間のロスですから~~~っ!) 
 

 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 
 ∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴
 
 Q.朝になると太もものバンデージはゆるゆると膝上まで
  落ちてしまっています。最初は一晩で2センチも減ったの
  ですが、その後は停滞。もものあたりも朝までもつくらいに
  きつく巻かないと、これ以上細くならないでしょうか?
 
 A.そんなことは、ありませんよ。膝あたりまで正しく
  巻けていれば、それ以上まで巻かなくても、太ももや
  お尻までスッキリしてきます。
 
  起きた時に膝上まで落ちているとすると、膝下部分も
  ゆるんでしまっている可能性大ですね。第一、1本で
  太ももまで巻けているとすると、重要なひざ下部分の
  重ね具合が少ないのかもしれません。チェックしてみてね。
 
  バンデージの3分の2位が重なるように、かならず外側
  から内側にむけて巻いてね。膝上10~15cm(身長による)
  程度のところで、しっかり固定するのが理想ですよ。  
 
 ∵*∴ ------------------------------------------------ ∵*∴  
 
 


  >>>> 美脚バンデージは
        
       http://tinyurl.com/q3p6agr

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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
    URL:    http://www.nstimes.info/
 
  ■無断での転載・コピぺは、厳禁!
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  ※いただいたメールはかならず目を通しますが、
   お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m