ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第124号 美脚筋の活性でトリプル効果

   これであなたも超・脚・美・人!    第124 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴29年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 キーボードの叩きすぎで、指の関節が炎症おこし
 ひどい痛みに耐えつつ、原稿書きをしている
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
 ケガしても、オーバーには痛がりません。
 
 あわてん坊だから、ケガは慣れっこ。
 かなりの痛みにも耐えられちゃいます。
 
 でも、指をかばいながら、お茶の用意をしていたとき
 
 よりにもよって、その痛めた指が引き出しの板に
 引っかかったまま、グイッと反対側に曲がってしまい
 
 久々に、「ぎゃ~っ!」と大きな叫び声をあげたのサ。
   (お客さまもビックリ!)
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 美脚筋の活性でトリプル効果
 ◇◇----------------------
 
 あなたは、「縫工筋(ほうこうきん)」って
 きいたことある?
 
 骨盤からヒザ内側にかけて斜めに
 巻きつくように走っている
 
 細なが~い筋肉のことなんだけど
 
 これこそ、あなたの美脚づくりのカギを握る
 筋肉で、“美脚筋”ともいわれているの。
 
 
 つま先を外側に向けて脚を
 引き上げるときに働くんだけど
 
 歩幅がせまく、内またでちょこちょこ
 歩くあなたは、この筋肉がほとんど
 
 機能していないはずなのね。
 
 
 そんなあなたが、たとえば、
 スクワットなんかをすると
 
 太ももの外側ばかりが発達して、かえって
 脚が太くなってしまいかねないの。
 
 脚をあまり上げない歩き方をしていたり
 太ももの太さが気になっているあなたは 
 
 まず、“美脚筋”を目覚めさせてから
 しっかり強化しなくちゃ!
 
 
 この筋を活性化すると
 
 太もも外側に力をくわえなくても
 軽やかに脚を前に踏みだすことが
 できるようになるの。 
 
 その結果:
 
 1)歩き方がモデルのように美しくなり
 
 2)太ももの外側&内側が引き締まり
 
 3)ヒップの上がキュッて引き締まって
   小尻にも効くのよっ!
 
 
 
 
 ◇ ストレッチ&タッチで簡単に
 ◇◇------------------------
 
 ボディメンテナンス学院長饗庭氏おすすめの
 美脚筋の活性&強化法をご紹介するね。
 
 
 まずは、ストレッチ。 
 
 イスに深めに腰かけて、両手は太ももの下。
 両脚の足首を組んで固定してね。
 
 ヒザを伸ばし、脚を床と水平に持ち上げるの。
 
 で、両ヒザと太ももを密着させながら
 ギュ~っと内側に絞りこんで6秒キープ。
 
 足首を組みかえてから同じようにやってね。
 
 これは、座ったまま簡単にできるから、
 こまめにやるようにね。
 
 3~4時間に1回やれば、太ももの
 内側がぐんぐん活性化してくるわよ!
 
 
 美脚筋が目覚めたら、今度はグイグイ
 刺激して、強化していこうね。
 
 
 脚を肩幅程度ひらいて、つま先は外側に向け
 両手はあげて、バンザイポーズ。
 
 息を吐きながら、左脚を外側にあげて
 左手で足首をタッチ。
 
 つま先は外側に向けてね。
 
 
 タッチしたら左手はバンザイ位置にもどし
 上体が倒れないように注意しながら
 
 外側に上げている左脚を、今度は
 内側に上げて、右手で足首タッチ。
 
 片脚立ちのまま、外タッチ、内タッチを
 それぞれ1秒に1回程度のテンポで5回。
 
 右脚も同じようにやってね。
 
 慣れてきたら動作をよりゆっくり
 やるようにすると、さらに効くの。
 
 
 これは、全身の筋肉も総動員するから
 美脚づくりはもちろん、
 
 全身の代謝アップにも効果的よっ!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 かなり寒くても、まず暖房をいれない我が家。
 でも、夜外出して、寒い部屋にもどるのはイヤ。
 
 だから、食事に出かける寸前に
 エアコンのスイッチオン。
 
 これで、帰ったときには、ぬっくぬく~♪
 
 
 食事後の帰り道は、北風、ぴゅーぴゅー。
 思っていた以上の、寒さ。。
 
 でも、部屋に帰れば、暖かいからと
 急ぎ足で、家路まっしぐら…。        
 
 
 家に入った瞬間、期待してたほど暖かくなかった。
 
 「エアコン古いから、暖房のきき、よくないな~」と
 すんなりあきらめ、テレビをつけて見ていたけれど、
 
 エアコンの吹き出し口からは 
 なんだか冷たい風がでてくる。
 
 
 「ん~~????」
 
 
 リモコンを手にとり確認してみたら
 設定は、なぜか・・・・
 
 
 
   【冷房】になっていましたから~~~っ!
 
    (24℃設定だったから、寒くはなかったけど・・。
    教訓:エアコンの設定はかならず事前にチェ~ック!)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 ではまた、2週間後、お会いしましょう!
 
 
 
 
∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴
 
 Q.「子宮筋腫は動物性たんぱく質によって大きくなるので、
   絶対避けるように」と、鍼灸師が書いた本にありました。
   実際のところどうなのでしょう。なにかアドバイスがあれば・・。
 
 A.子宮筋腫が、動物性タンパク質によって大きくなるという
   根拠はありません。タンパク質がキチンと消化されず、未消化
   物質として腸内で悪玉菌のエサになったり、血液中に取り込まれ
   たりすることで問題はおこります。それは、動物性だろうと、
   植物性だろうと…。消化力の問題さえクリアーすれば、体への
   悪影響はまったく心配する必要ありません。
 
   植物性にくらべ動物性タンパク質の方が、人間の体内で使われる
   アミノ酸バランスに近く、より良質。体内の細胞や組織のつくり
   替えにも、より有効に働くということです。
 
   筋腫は放っておけば大きくなります。それを防ぐには、子宮を
   とりまく結合組織を強化する必要があります。これには、良質
   タンパク質とビタミンCが必須です。
 
   また、男性ホルモンと女性ホルモンの分泌の促進および調整も
   必要ですが、そのためには、月見草油(プリムローズ)や
   ビタミンEが効果的に働いてくれるはずです。
 
   子宮筋腫については、↓↓ も、ご参考に 
   http://www.nstimes.info/01-2002/beauty_clinc.htm
 
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
   URL:    http://www.nstimes.info/
 
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