ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第129号 歩き癖リセットで美脚づくり

    これであなたも超・脚・美・人!            第129号
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  ナターシャの

    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
               URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 脳みそが疲れてくると、ドジがぐ~んとパワーアップする
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
 食べ物の買い物は、こまめに毎日いきます。
 
 昨夜、近くのスーパーで夕食の買い物をして
 レジを通って外に出たのだけど、
 
 品物を袋に詰めかえるのを忘れて
 スーパーのカゴをぶら下げたまま
 
 家にもどってきてしまったのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 歩き癖をリセット
 ◇◇--------------
 
 あなたは、歩く時に出っ尻になったり
 猫背だったり、お尻が横ゆれしない?
 
 ヒザを曲げたまま歩いていたり、
 足裏全体で着地してぺたぺた歩いていたり・・。
 
 そんな歩き癖があるあなたは、
 骨盤をゆがませたまま歩いているのね。
 
 そのままにしておくと、代謝が落ちて
 やせにくいカラダになっちゃうよっ!
 
 いますぐ歩き方を矯正して代謝アップ!
 美脚、すっきりボディを目指そうね。
 
 
 骨盤をしっかり動かしながら歩くには
 なんていっても正しい姿勢が大切。
 
 次に、正しい足運びで、スムーズな
 重心移動ができるようになること。
 
 
 まず、正しい姿勢で立てているか
 チェックしてみようね。
  
 壁にかかとをつけて立ってみて。
 
 お尻と肩と頭を壁につけたときに、
 腰と壁の間に隙間ができるでしょう。
 
 ここに、握り拳が入るかしら?どう??
 
 
 ラクに入るようなら、まっすぐ立てていないよっ!
 
 筋力、とくにお尻の筋肉の大臀筋が弱くなって
 骨盤の位置がずれている可能性があるわね。
 
 日頃からたくさん歩く、脚を投げだして
 座らないなどの心がけが必要ね。
 
 
 姿勢や歩き方の基本については
 これまで何度も書いているけど
 
 歩き癖のリセットプログラム、スタート前に
 この号だけは、読んでおいてね。
          ↓↓
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol83.htm
 
 
 
 ◇ うしろ歩きで簡単リセット
 ◇◇---------------
 
 これまでの悪い歩き癖を、たった10歩で
 リセットできる方法があるの。
 
 それが、バックウォーキング。うしろ歩き。
 
 まず、かかととつま先をそろえ、背筋を
 のばして、下腹に少し力をいれて立ってね。
 
 左脚をうしろへ引いて、つま先から着地。
 かかとをしっかりつけて、ゆっくり体重移動。
 
 右脚も同様にうしろへ引いて・・。
 
 ヒザをのばしながら、大またで交互に
 脚をうしろに引き、一歩一歩ゆっくり
 
 ももの裏側やお尻、ふくらはぎがのびる感覚を
 たしかめながら歩いてみてね。
 
 10歩だけでも重心移動がスムーズになって
 歩き方の癖が自然に矯正されるばかりか
 
 まえへ歩くときにくらべて、
 
 大臀筋など歩行に関係する筋肉にかなり
 負荷がかかるので筋力アップにもなるの。
 
 ヒップアップやO脚矯正、セルライトの解消にも
 なって、プロポーションもよくなるのよっ!
 
 
 うしろ歩きで、まっすぐ歩けなかったり、
 横にぐらぐらするあなたは、
 
 骨盤にゆがみがあって重心がブレやすいのね。
 バランス歩きで重心を安定させるのが先決。
 
 
 姿勢を正して立って、両腕をまっすぐ上に
 あげて、手のひらを内側に向けるの。  
 
 お腹を引き締めながら、左のヒザをウエストの
 高さまでグッと引き上げてから、
 
 真下にすとんと下ろし、着地と同時に
 おへそから前に重心を移動。
 
 反対側の脚も同様に、少しずつ前に進んでね。
 
 お腹にグッと力をいれ、ひざを上げたときに
 ぐらつかなくなることを、まず、目指そうね。
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-------
 
 金曜日は、朝から雑誌の撮影。
 
 衣装や小物を山のように抱えて
 あわてて家を飛び出したので
 
 車のなかで、忘れ物に気がついた。
 
 撮影時には、なくてはならない
 愛用のヘア・カーラー・・
 
 鶏のトサカみたいに、トップ部分に5個
 しばらく巻いておくだけで、
 
 素直な私の髪の毛のセットはOK。。
 
 逆にそれがないと、ヘアスタイルは最悪。
 一日中、気分が落ちこむ。
 
 「まあ、今日はヘア&メイクさんが入るから
 どうにかなるだろう」と思ったけど、甘かった。
 
 
 ヘアのことが気にかかり、撮影していても
 気分が乗ってこない・・仏頂面でNG連発。
 
 「カーラーさえ持ってきていれば」と
 何度、思ったことか・・。
 
 それでも、どうにか、6時間におよぶ撮影が
 終わって、ヤレヤレ。
 
 
 衣装を片づけようと、クローズバックに目をやると
 小物いれポケットがふくらんでいるのに気がついた。
 
 「まさか~~~。。。」とおもいつつ 
 ポケットをあけてみると・・・
 
 
 「そういえば、出がけに入れたんだ~」
 記憶がフラッシュバック。
 
 カーラー5つ、
 
    ちゃんと持ってきていましたから~~~~っ!
 
    (思いこみって怖いね~。。「忘れた!」と思った瞬間、
    「ない、ない」回路がオンになってしまっていた~っ!)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 

 
 ∵*∴-【うれしいメールが届きました!】----------------∵*∴
 
  先生のメルマガ、毎回楽しみに読んでます。
  先日、紹介していた骨盤ベルト、さっそく買って
  使っていますよ。。すっごく効果出てますーー!
 
  ゴールデンウィーク中がんばって、朝と夕方の2回
  30分ずつ使って、ウエストはなんと12cmも細くなったんですよ!
  入らなかったジーンズが入るようになったし、つらかった
  腰の痛みも消えたんです!
  うれしくって!うれしくって!どうしても先生に伝えたくて・・
 
  これからも正しい情報、いい商品、紹介してください。
  ありがとうございました!
               (Y.Mさん)
 
     >>>よかったね~~。満足いく結果が出て、私も
        と~っても、うれしいです!無理をしない程度に
        これからも毎日の習慣にしてくださいね。
          ※こういうメールは、いついただいても
           うれしいなぁ~。
 
 ∵*∴ --------------------------------------------- ∵*∴
 
 
 
 
 >>>>  今日のおすすめリンク 
 
   ★ 脚をキレイに長くみせる歩き方
         ↓  ↓
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol83.htm
 
 
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  ※いただいたメールはかならず目を通しますが、
  お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m