ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第130号 ママチャリでも美脚づくり

  これであなたも超・脚・美・人!    第130 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
最近、幼稚園児に戻ってしまったような気がする
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、and…
着替えをするときは全面鏡の前でします。
 
 昨日セミナーに出かけなければならなかったので
 いつも以上に時間をかけ、鏡の前で服装チェック。
 
 「なんか、イマイチ」と思いながらも、外出。
 セミナーをこなして、多くの人に会って話して、
 
 家にもどって、「ヤレヤレ」と、ふと
 着ているブラウスの前部分に目を落としたら
 
 ボタンを掛け違えていることに気づいたのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ “ママチャリ”でもOK
 ◇◇--------------
 
常に正しい姿勢での美しいウォーキングを
 心がけることは下半身やせに必須だけど
 
 いつも何気なく乗っている自転車も
 美脚づくりに大いに利用したいねっ。
 
 
 こぎ出すときや坂道は意外と負荷がかかり、
 ほどよく筋肉を刺激してくれる。
 
 平地でも、ペダルを回しつづけて走っていると
 適度に心拍数があがるので、ラクなわりに
 
 いい有酸素運動になって
体全体の脂肪燃焼を促進!
 
 でも、も~っとうれしいのは・・
 
 乗りかたをちょっとかえるだけで
 ヒップアップ&美脚効果があるってこと!
 
単なる移動手段だなんて思っていたら
 
あなたの太もも、ますます
 ご立派になっちゃうよ~!
 
 
 美脚効果を高める最も重要なポイントは
 サドルの高さ。
 
 あなたは、サドルにまたがったときに
地面に両足の足裏全体つき
 
ペダルを土踏まずで踏んでいない?
 
 もし、そうなら、
 
外側広筋と大腿直筋という太ももの
 前面の筋肉を使っているはずだから
 
 太くてパ~ンと張った、競輪選手みたいな
 脚のラインをつくっちゃうよっ!
 
 それに、猫背にもなりがちだから
 体の深部の筋肉は休んだまま。
 
 これじゃ~、魅力的なボディラインは
 できっこないね。
 
 
 
 ◇ 美脚ポジションを守ろう!
 ◇◇---------------
 
 ヒップアップと美脚効果を同時に
 得ようと思ったら、サドルを高く、
 
止まったときに両脚のつま先が
 つくくらいの高さにするのがベスト。
 
そして、ペダルは、土踏まずではなく、
足の親指の付け根で踏むようにすること。
 
こうすると、こぐときに脚が
 ぐ~んとのびるので、
 
 脚の裏側にあって、鍛えると脚が美しくみえる 
 いわゆる、“美脚筋”がよ~く働いてくれるの。
   (ヒップ下の大腿二頭筋やふくらはぎのひ腹筋)
 
 そうすると、周囲の脂肪もおちて
 脚がグ~ンと引き締まってくるのよ。
 
 お尻の筋肉、大臀筋も刺激されるから
 ヒップアップにつながってくれる。
 
 サドルが高いと必然的に姿勢もよくなるから
 体の深部の筋肉も使えて、代謝アップにも!
 
 
ただ、サドルの高さに慣れないうちは
 
信号待ちで止まるときなど、姿勢が
 不安定になるので、気をつけてね。
 
 
 サドルを高くしたら、乗り方にも一工夫。
 普段は短い時間しか乗らないあなたなら
 
 信号待ちからのこぎ出しや
 上り坂など運動量が増す場面で、
 
 瞬間的にダッシュしたり、坂道で少しだけ
 頑張ってみる、という乗り方がおすすめ。
 
 ただし、車や歩行者など周囲の交通状態には
 十分に注意してね。 
 
 
 ウィンドーショッピングが好きなあなたなら
 ちょっと遠出して、街を探検するのもいいね。
 
 片道20分以上、できるだけ平坦なコースを
 一定のスピードで走ってね。
 
 軽めのギアでペダルの回転数をふやすことで、
 より、シェイプアップ効果が得られるよ!
 
 
 ジムでワークアウトするのが好きなあなたには
 “インターバルトレーニング”がおすすめ。
 
 これについては、またの機会に伝授しようね。
 
 
  
 ◇ あとがき
 ◇◇-------
 
孫は、4月から中学生になって
 学校の行き帰り、自転車通学。
 
 バスと徒歩だと45分位かかってしまうのに
 自転車で飛ばすと、たった20分程度。
 
でも、道が狭く、車は多いし、歩道と車道が
 わかれていないようなところもあり、
 
 と~っても心配していたの。。
 そして、その心配が現実に…。
 
 
自転車に乗りながら、顔を横に向け
 友だちと話しをしようとして
 
 注意をおこたった瞬間・・・・
 
 
 
 車道に飛び出して、走ってきた
 車の側面に顔から突っ込んじゃった~!
 
 
前歯(永久歯!)を4~5本折って
 新品の自転車もグニャグニャに
 
     なっちゃいましたから~~~~っ!
 
       (前歯折る程度ですんでよかったけど、タイミングが
        ズレれていたら、大変なことに…。あなたも、
        自転車に乗るときには、十分、気をつけてねっ!)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 
 ∵*∴-【ナターシャがお答えします!】--------------------∵*∴
 
Q.人参とりんごのジュースを飲むと、のどや耳の奥が
    痒くなったり、のどが腫れたような感じがします。
アレルギーでしょうか?飲み続けて大丈夫でしょうか?
 
A.私は医師ではありませんので、アレルギーなのか
    判断する立場にはありませんが、食物アレルギーや
    不耐症ということは考えられるでしょうね。
   
まず、Lタイプ(下半身太りタイプ)にとって、りんごは
    要注意くだもの。ときどき食べる程度は問題ありませんが、
    頻繁になるとトラブルを起こしやすいので、避けたい
    ですね。
 
    人参が直接トラブルを起こしているかはわかりませんが、
    どのような食物でもアレルギーや不耐症はあり得ます。
    普段はそんなことまったく気がつかなくても、毎日食べ
    たり、飲んだりすることで、トラブルに気づくケースは
    よくあることです。
   
  いずれにしろ、不快な症状が出ているのであれば
    飲みつづけることはやめ、別の果物や野菜で
    ジューシングをお楽しみください。
 
     
 ∵*∴ ------------------------------------------------- ∵*∴  
 
 
 
   
   
 
    
 
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
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