ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第137号 簡単なのに効果絶大!

   これであなたも超・脚・美・人!      第137 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 いきなりドド~~ッと仕事がなだれ込んできて
 どうしても、先週の配信予定をこなせなかった
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
 卒業後、すぐ、日本航空のスチュワーデスになりました。
        (ひゃ~。。もう、40年も前だ~~!)
 
 そして社内恋愛→結婚。だから主人も日航。
 娘も一時期だけど、日航スチュワーデス…。
 
 だから業績や外国エアとの提携、路線廃止等など
 最近の日航関連ニュースはメッチャ気になるのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 簡単なのに効果絶大!
 ◇◇------------------
 
 いま話題の「コンビニ袋キック」って、
 あなたは、知っているかな~~?
 
 考案者は 健康運動指導士の
 饗庭秀直先生なんだけど、
 
 コンビニなんかでもらうレジ袋を
 左右の脚で交互にキックするだけの
 
 超~簡単で、お金もかからず、誰でも
 手軽にできる、「エコササイズ」。
 
 
 座ったままや運動不足の生活がつづくと
 股関節まわりの筋肉が堅くこってしまうの。
 
 すると血流が滞って、酸素や栄養素も
 エネルギー発生装置まで届かない。
 
 これでは、代謝は低下する一方で
 ヤセにくい体がつくられちゃうのね。
 
 下半身の重要な筋肉、大腰筋も弱くなって
 背骨や骨盤を支えられなくなっちゃう。
 
 これが、ポッコリお腹や下半身太りの
 原因にもなってしまうというワケ。
 
 
 効率よい代謝アップで体脂肪を燃やしつつ
 下半身をキリッと引き締めていくには、
 
 股関節まわりを柔軟にすると同時に、赤筋を
 鍛えることが大切だって、前にお話ししたよね。
               http://www.ashiyase.net/mailmag/vol95.htm
 
 
 これを楽しく、継続的に実践できるから
 私もコンビニ袋キックは、おすすめなの。
 
 
 ふだん動かさない股関節まわりや
 腰まわりを集中的に動かすことで
 
 血流やリンパの流れがよくなり
 基礎代謝率が大幅にあがるの。
 
 当然、脂肪はガンガン燃えるし、
 筋肉がしっかり鍛えられるから
 
 むくみは解消。太もも、下腹なども
 引き締まって、ヒップアップ効果も…。
 
 セロトニン神経も活性化されるから
 ストレス解消にも効果絶大なのよ!
 
 
 
 ◇ 下半身がキリッと締まる!
 ◇◇-------------------
 
 じゃあ、実際にやってみようか~。
 
 まず、レジ袋に空気をいれて
 取っ手をしばってボール状に…。
 
 これを、ふわっと空中に投げるの。
 
 右脚を振りあげて、落ちてきた
 袋をけり上げる。
 
 袋を床におとさないように
 今度は左脚で袋をキ~ック!
 
 これを連続50回。
 
 「そんなに~~」って思った、あなた!
 大丈夫。楽しいからつづけられるよっ。
 
 床に落ちちゃったら、即ひろって
 すぐにつづければ、OK。
 
 ひろおうとする動作も運動になるんだから~!
 
 
 すべらないように素足でやってね。
 
 それと、ぶつかってケガしないよう
 まわりを片づけてからじゃないとダメよ。
 
 キックごとに声をだして息をしっかり吐くと
 呼吸が深くなって代謝アップにより効果的よ。
 
 
 最初は、大きめで厚手のレジ袋がやりやすいね。
 袋の口をしばらないでやるというのも、アリ。
 
 大きくキックしたり、ちょこまかやってみたり、
 
 足の甲でのキックばかりでなく、かかと側で
 キックしたり、ヒザをつかってみたり、
 
 スキップしながらやるのもグッドよ。
 
 慣れてきたら、イスに座ってやったり
 寝転がってやったり、手を使ってみたり…。
 
 いろんな筋肉を動かすことによって
 よりいっそう太ももを引きしめたり、
 
 お腹を引っこめる効果が出たりするから
 いろんなパターンにチャレンジしようね。
 
 
 体脂肪が目に見えて減りはじめるのは
 2週間目を過ぎた頃からかな。でも、
 
 5~10日で筋肉は引き締まってくるし
 むくみが消えたり、ヒップアップも!
 
 
 土曜日からは、なんと5連休!
    (なんで日本は、こんなに休日が多いんじゃ~!)
 
 これを機会にコンビニ袋キッ~ク
 さぁ!はじめ~ぃ!!
 
 
 
 ◇  あとがき
 ◇◇----------
 
 疲れ果てた体と心を癒そうと
 思いきって近場の温泉へ・・。
 
 誰もいない、ひろ~~い湯船で
 おもいっきり手足を伸ばし、
 
 肌にやさしい湯に、ゆったり身を沈め
 お~~、極楽、極楽。
 
 
 じゅうぶん癒され、そろそろ帰ろうと
 更衣室に入ると、まわり中が
 ボワ~~っと、かすんでいる。
 
 「なんで~?」と思いつつ手を顔にやると
 メガネをしてない!
 
 メガネなしでは一寸先も見えないのに…。
 
 
 「顔を洗うときにはずしたかも?」と
 洗い場に戻り、棚のうえを手さぐり。
 
 でも、それらしき物体は・・・
 
 
 
 ない。
 
 
 自分の家にいたって、メガネをはずして
 どこかに置いてしまったら最後。
 
 自分ではぜったい見つけられないのに
 こんなところで・・ どうしよう???
 
 
 と、そのとき、いきなり思い出した。
 
 湯に入っているとき、頭に巻いていた
 タオルをとったことを…。
 
 
 自分が座っていた付近の湯船の底を
 目をこらして、じ~~っと確認してみると、
 
 メガネも温泉に気持ちよさそうに
 揺らぎながら
 
     
     すっぽり身を沈めていましたから~~~っ!
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、2週間後お会いしましょう!
 
 
 
 
 >>>>  今日のおすすめリンク 
 
 ★股関節まわりの赤筋を鍛えるのにピッタリ
       ↓ ↓
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol95.htm
 
 
 ★コンビニ袋キックなら、中殿筋のコリも自然にほぐれる・・
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