ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第141号 下半身痩せの朝食はフルーツで

  これであなたも超・脚・美・人!     第141 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 メルマガの配信は来週だとばかり思っていたのに
 カレンダー見て、ヤバっ! 今日だった~~~っ!
 
 気づくのが遅すぎ、PCでは初めての夜間配信に・・・
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
          
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
 
 歳をとるほど時間が過ぎるのを早く感じる
 というけど、私の場合、半端じゃない。
 
 あれ~、2~3日前のことだったかな?と
 思って調べると、2~3ヶ月前のことだったり
 
 2~3ヶ月前のこと?と思ったときは、
 大体1~2年はたっている。。
 
 40代だったのは数年前、という感覚だから、
 私の中では、ち~っとも歳をとっていないのサ。
 
 (実年齢は、数倍速で進んでいるけど・・)
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 下半身痩せの朝食はフルーツで
 ◇◇--------------------------
 
 朝食は、生のフルーツジュースか
 フルーツだけですませること。
 
 これぞ、健康のため&下半身太りから
 脱却するための鉄則だって知ってるよね?
 
 
 午前4時~12時までは、体内に生じた
 老廃物を排泄する時間帯なのね。
 
 つまり、「入れる」のではなく、「出す」時間帯。
 
 朝食に消化が必要なものを食べると
 老廃物の排泄がとどこおってしまうの。
 
 
 “食べる”ことは、体にとって重労働。
 
 多くの消化酵素をつくって、長い消化器官を
 フル活動させなくちゃならないからね。
 
 朝からそんな重労働させたら体はへばっちゃう。
 消化酵素の無駄づかいで代謝も低下しちゃう。
 
 ダイエットだって、絶~~対うまくいきっこない。
 
 せっかくの排泄の時間帯なんだから、
 朝は体のリズムに合った食物を選び
 
 消化に負担をかけずに速効のエネルギー源に
 なるものを補給することが大切ってこと。
 
 それには新鮮なフルーツの生ジュースがぴったり。
 もちろんフルーツをよ~く噛んで食べてもOKよ。
 
 
 朝食として食べるフルーツは何を選んでも、
 何種類か組み合わせて食べてもグッド。
 
 お昼までにお腹がすきそ~と思うあなたは
 腹持ちがいいバナナ+別の果物のコンビね。
 
 
 バナナは皮がきれ~な黄色の時より
 黒い斑点が出ているものが食べ頃。
 
 食物酵素がデンプンを分解したサインだから
 
 黒い斑点があるバナナを食べたほうが
 消化に負担がかからないの。
 
 でも、
 
 甘いものが大好きで、全身脂肪がついている 
 Aタイプのあなたは、バナナは控えめに。
 
 あなたの体には、あんまり合わないから・・ 
 
 
 下半身太り、Lタイプのあなたは 
 りんごがトラブルの元になりやすいから 
 
 たま~に食べる程度にするか、 
 ジュースにして飲むのがおすすめ。
 
 さあ、さっそく明朝からはじめてねっ!
 
 
 
 ◇ ショウガで冷えを改善
 ◇◇-------------------
 
 とはいっても、大分寒くなってきたし、
 朝から生ジュースや果物では寒くて・・・
 
 と思っちゃう人もいるよね。
 
 果物は体を冷やす、とかいわれるけど、
 そんなことはないのよ。
 
 ただ、朝は、暖かいものを飲みたい、
 という気持ちも十分にわかる・・。
 
 そこで、こんなホットドリンクを・・
 
 風邪のひきはじめなどには、特におすすめよ。
 
 
 ショウガ1かけを、よく洗ってスライス。
 
 レモンは、粗塩で揉むようにして洗って
 すすいで、水気を拭いてから切ったもの
 1/4~1/2、使ってね。
 
 ショウガ→レモンの順にジューシング。
 これをカップにいれて、熱いお湯を注ぐだけ。
 
 ジューサーを使わなくても、レモン半分を
 絞って、シュウガはするおろしてから絞って
 カップにいれ、お湯を注いでもOK。   
 
 ちょっとハチミツをいれたり、香りづけに
 ナッツメッグをひとふりしてもいいよ。
 
 
 ノドが痛いとか、痰が絡んでいるような時は
 
 レモンを、レンコン1/2節に
 置き換えてつくるとグッド。
 
 
 ショウガは体を温める効果が高い食材。
 
 タンパク質分解酵素がと~っても多く
 消化を助けてくれるんだけど、
 
 空腹時にとると血液の流れを改善するのね。
 ほかにも血行促進成分も含まれているから
 
 下半身太りで体の巡りが悪く、冷えが
 起こりやすいあなたにはピッタリなの。
 
 冷えを解消しないと代謝も低下して
 セルライトもなくなってくれないよっ!
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 ホットドリンクで体が温まってから
 好きな果物を、ゆっくり食べてね。
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
  物忘れが気になる今日この頃、
 
 「アルツが入ってきたんじゃないの~」なんて、
 まわりにいわれ、心配になり、
 
 意を決して、脳頸椎ドックへ・・。
 
 
 レントゲンやMRだけでなく
 血液検査から、脳波のチェック、
 
 ストレス度、自律神経のバランスから
 頸動脈の血流だとか、ありとあらゆる
 検査、検査で、約10時間!
 
 最後にMRの写真を見ながら
 先生からのコメントは
 
 「歳の割にはというより、歳とは関係なく
  とっても良い脳していますね~」だって!
 
 
 加齢とともに見られる脳の萎縮は全くなく、
 
 白い斑点(小さな梗塞のあと?)も一切なく
 なめらかというか、見るからにキレイな状態。
 
 脳の血管そのものも、血流も脳波も完璧!
 めっちゃ、若い脳とか・・。
 
 「サプリをしっかり飲んでるおかげ~」と、
 心の中で微笑んだものの、
 
 じゃ~、このドジぶり、もの忘れ
 人の名前を覚えない、などなど、
 
 どうして???ってきいたら・・
 ドクターは、た~だ、
 
 
    ニヤニヤしているだけでしたから~~~っ!
 
    (ちなみに、頸椎は最悪・・。首がひん曲がって
     いましたから~。だから、おヘソも、ってか~??)
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、2週間後お会いしましょう!
  
 

 
 
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