ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

メルマガ登録はこちら

(PC用アドレスのみ登録可)

メールアドレス

メールアドレス

美脚指導歴30年以上の経験と知識にもとづいた、大人気メルマガです。脚を細くするためのノウハウは、簡単でわかりやすいと大好評!お得情報も配信中!

プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第16号 呼吸で下半身がほそく?

   これであなたも超・脚・美・人!       第 16 号
 ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る や せ る         
     
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
 ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽
  このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
  ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
  ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
  ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
  ● 上は9号、下は13号しか買えない人
  ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
  ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
  ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
    男性の視線を釘づけにしたい人 
  ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 ソーラーパワーで生きているから、
 ハッキリしない天気だと、どうにも元気がでない
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・・
 
 小さいときから日本舞踊にあこがれていました。
 
 どうしても習いたいとおもっていたけれど、
 母に反対され、かわりにバレエの道に・・。
 
 
 舞台にでるようになり、スポットライトの快感に酔い、
 ぜったい世界一のバレリーナに~~!!と燃えたけれど、
 
 中学校にはいるころから、みるみる太りだし、
 あっという間に75キロ。
 
 まるまる太った白鳥の姫をもちあげる
 王子様なんて、どこにいるのサ。
 
 だから、バレエやめて、合気の道に・・。
 あ~ぁ。人生、ままならぬ・・・。
 
 
 でも、あなたが下半身痩せの道を、一直線に
 すすんでいることだけは、まちがいない。
 
 だから、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 呼吸で下半身がほそく?
 ◇◇-------------------
 
 あなたは、息をすったり、はいたり、
 意識して「呼吸する」ことってある?
 
 
 呼吸って、空気を肺におくって酸素をとりこみ、
 いらない二酸化炭素をからだのそとに追いだす・・
 
 つまり、ガス交換を無意識にしているんだけど、
 
 この「呼吸」を意識的にすることで
 セルライト&下半身デブを解消!!
 
 脚をスッキリほそくすることにもなるの。
 
 
 脚にたまっているリンパ液を静脈へもどしたり、
 静脈血を心臓へもどすには、

 「筋肉ポンプ」の働きが必要。

 
 
 そして、このメカニズムをたすけるのが、
 「呼吸ポンプ」。
 
 
 運動は、「筋肉ポンプ」と「呼吸ポンプ」両方の
 はたらきを増大させ、静脈還流をうながしてくれるけど、
 
 ゆっくりとした、ふかい胸郭呼吸を心がけるだけでも、
 呼吸ポンプは、はたらいてくれるのよ。
 
 
 あさい呼吸しかしていないと呼吸ポンプがはたらかず、
 下半身に血液や水分が滞りやすくなってしまう。
 
 
 でも、意識して、ふかい呼吸をすることをおぼえると
 
 リンパや静脈血のスムーズな還流は促され、
 むくみは解消。
 
 脂肪や老廃物の運びだしも、
 うまくいくようになるの。
 
 
 それに、
 
 ふかい呼吸は血液の浄化もすすめてくれるから、
 サラサラ血液が、全身をまわってくれるようになる。
 
 肌もキレイになるし、あなたの
 健康レベルもグーンとアップするっていうこと!
 
 
 
 ◇ 朝おきたときの習慣に
 ◇◇-------------------
 
 胸郭って、肋骨など胸部をおおっている骨格のこと。
 
 この部分をふくらませたり、しぼませたりするのが、
 胸郭呼吸。
 
 
 つぎの、呼吸エクササイズを朝おきたら、やってね。
 
 
 1) あしを肩幅くらいにひらいて、姿勢をただして
   まっすぐ立ちます。
 
 2)お腹に多少ちからをいれてひっこめ、
 
   胸をふくらませるよう意識しながら
   6~8秒間かけて、息をゆっくり、
   めいっぱい吸いこみ
 
 3)1~2秒間とめて、
 
 4)6秒かけて、ゆっくりはきます。
 
 これを5セット。
 
 
 肺のそこの空気まではきだしてしまう気持ちで
 ゆっくりと空気をはいていくと、
 
 ムリに息をすおうとしなくても、自然に
 肺に空気がながれこんできてくれます。
 
 
 夕方の脚がむくみやすい時間帯に
 この呼吸法をやってもOKよ。
 
 その時は、足首曲げエクササイズと
 あわせてやれば、ベスト。
 
 
 これをしばらくつづけていると、ふだんでも、
 無意識に胸でふかい呼吸をするようになる。
 
 
 こんな簡単なことでも、
 
 きちんと自分の習慣にしていくことで、
 下半身デブ改善が加速することになるの。
 
 
 さあ、いまから毎日、5セットよっ!!
 
 
 ハイ、すって~~~~~~、
 
 
 
 とめて~、
 
 ハイ、はいて~~~~~~。
 
 
 あと、4セット。がんばってね!
 
 
 
  ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 日暮里からJR山手線にのって、
 ゆうゆうと座っていたら、
 
 途中駅で若い女性がのりこんできて
 わたしの目のまえに立った。
 
 もう涼しいのに、ヘソだしルック。
 
 
 ナウいパンツにハデなベルト。
 そして、でているおなかのお肉はぷっくり・・。
 
 
 指でプッツン、つっつきたくなったけど、
 
 マジックペンもっていたら、まよわず 
 
 
      かお、書いちゃいましたから~~~~っ!
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、つぎの大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
    URL:    http://www.nstimes.info/
  
   ■登録は: http://www.nstimes.info/mailmagazine.html
  
  ■フェイスブックでのフォローは
        http://www.facebook.com/starffin/ 
  
  ■無断の転載・コピぺは一切禁止!。
   Copyright(C) Natasha Starffin All Rights Reserved.
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 
  ※いただいたメールはかならず目を通しますが、
  お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m