ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第170号 あなたのヒザ、開いてない? 

    これであなたも超・脚・美・人!   第170号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
 
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 
 
 
 
 ここのところ、電車で移動することが多いけど
 車内では、いっつも目のやり場に困ってしまう、
  
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 いまどきの女性たちって、なんで、
 ヒザをきちんとそろえて座らんの~???
 
 パンツスタイルならまだしも、
 
 流行の超ミニはいて、ヒザをだらしなく
 開いていたら、もう…、丸みえなのサ。
 
 
 さあ、今日も元気に
 いってみようか~~っ!
 
 
 
 ◇ あなたのヒザ、開いてない?
 ◇◇-------------------
 
 あなたは、イスに座るとき、
 ヒザをきちんと閉じて座ってる?
 
 あまり意識せず、自然~~~に
 開いちゃっているんじゃないかな?
 
 これって、じつは、じつは、
 両脚の太もものうち側にある
 
 内転筋が衰ええちゃっている
 可能性が大きいのよね。
 
 
 むくみや冷え性、セルライト、
 脂肪たっぷり太ももやO脚など
 
 あなたの脚に関する悩みの多くは
 
 内転筋の衰えが、その根底にある
 ケースって、とっても多いの。
 
 
 内転筋がおとろえてくると
 そのすき間を埋めるように
 
 太もものうち側にたっぷり
 脂肪がついてくるの。
 
 内転筋がさらにおとろえると
 股関節がささえきれなくなって
 
 その影響で骨盤がひらき気味に・・。
 
 そうなると、ほかの筋肉にもゆるんで
 結果的に、ももの外側やヒザ上
 
 さらにお尻や裏ももにも脂肪がついて
 たるんじゃう。
 
 
 筋肉は一つだけで働いているわけではないし
 あしが太くなる原因はほかにも色々あるけど、
 
 美脚づくりには、太ももの内側の筋肉
 強化がと~っても重要なポイントなのよ。
 
 
 
 ◇ 内転筋をきたえよう!
 ◇◇--------------
 
 内転筋を鍛える方法はいろいろあるけど、
 電車やバスで座っている時にでも
 
 簡単にできるエクササイズがあるの。
 
 
 まず、バスとか電車で座席に腰かけるときは、
 浅く腰かけ、ピーンと背筋を伸ばして座ること。
 
 内転筋が最大限に働くのは足をとじるときなので、
 
 座っている間に、たった3回でいいので
 ひざ同士を6秒間、強く押しつけあうの。
 
 ありったけの力でね。 
 
 これはアイソメトリックスという
 静的運動の一つで、効果絶大なのよ。
 
 
 車内でやるのは~~なんて、
 はにかみ屋さんのあなただったら、
 
 家で、ボールかクッションをひざの
 あいだにはさんで、やるといいね。
 
 太ももの内側の筋肉を使っていることを
 意識しながらやってね。
 
 
 もう一つ、内転筋を鍛えるのに効果的な
 エクササイズが、つま先立ち→親指立ち。
       http://www.ashiyase.net/mailmag/vol69.htm 
 
  つま先をそろえてまっすぐに立って
 そのままゆっくりとかかとをあげていき、
 
 ぐ~っと「これでもか!」くらいにあげたら、
 さらに、親指だけに全体重をのせるようにするの。
 
 このとき、足、ふくらはぎ、ひざ
 太ももの内側を意識して6秒間キープ。
 
 めいっぱいあげて、しずかにおろして
 これを3往復で1セットを1日3回。
 
 電車のつり革をもちながらでもできるから
 座れなかったときには、やってね。
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 私がプロデュースした
 シナモンのクリーミィジェル。
 
 またまた、うれしいお声が届いたので
 ちょっと長いけど、ご紹介しちゃいますね。
 
 ↓ ↓ 
 
 ナターシャズ・クリーミィジェル
 すっごい効果が出ましたよ!!
 
 1日目、まずシナモンと甘い香りがびっくり!
 クリーミィジェルを塗ると、
 自分がお菓子になったようです。
 
 2日日の朝、パンツ全体に余裕が生まれ、
 全体が緩くなっている!!
 足首の上のセルライトは今までかたく、
 マッサージの時指が全然入らなかったのですが、
 セルライトがやわらかくなって、指が入るんです!!
 
 セルライトってスクラムを組むと、鉄板みたいになって、
 セルライト特有のデコボコすら出ないんですけど(笑) 
 手で両側からぐぐっとつかむと、セルライト特有の
 デコボコがあらわれました!!
 
 3日目、そのセルライト特有のデコボコが
 いきなりなくなっていました!!!
 おそるべし、ナターシャズ・クリーミィジェル!!
 
 クリーミィジェルとナターシャズ・アロマの
 大きな違いは、におい!!
 アロマはさらっとしてハーブとオイルのかおり、
 クリーミィジェルはすっとのびてシナモンの甘い香り。
 
 ナターシャズ・アロマもクリーミィジェルも
 どうしてここまで効くのでしょう??
 
 今まで使用したことがあるダイエット商品で
 『塗るだけで痩せる』といううたい文句で、
 何度も買ったことがあるので、塗るだけで
 痩せないんだよなあと思っていたのですが
 ナターシャ先生のダイエット方法には
 いつも驚きます!!
 本当に効果がでるんですよ。
 
 これからも、頑張ります!!
   (横浜市 S.O.さん)
 
 
 うれしいですね。こういうお声をいただくと
 つくって良かったな~と、心底思う。
 
 
 一人でも多くの女性が、下半身太りの
 悩みから開放されることを
 
     心から、願っていますから~~~っ!
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、お会いしましょう!
 
 
 
 
 ∵*-【ナターシャがお答えします】-------------∵*∴
 
 Q.シナモン水を飲むタイミングはいつが
   良いのですか? 私は現在夜寝る前に
   飲んでいますが、一番効果のある時間帯を
   教えてください。
 
 A.シナモン水なるものがどういうものか、
    私にはわからないけど、以前、おすすめした
   シナモンティーを薄めたもののことかな?
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol156.htm
 
     いずれにしても、特に飲むタイミングは
   意識する必要ないんじゃないかな?
   いつ飲んでもかまいませんよ。 
 
   しいていえば、シナモンには消化を促す作用が
   あったり、血糖値のコントロールにも良いと
   されるので、食後に飲むといいでしょうね。
 
   ちなみに私は朝、飲んでいますが…。
 
 ∵*∴-------------------------------∵*∴
 
 
 
 
 >>>> 今日のおすすめリンク
 
 ★ 静的運動でらくらく美脚
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm
 
 
 ★ つま先立ちで思わぬ効果
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol69.htm
 
 

  
  ★☆★電車に乗っていてもエクササイズはできる!
          ↓  ↓
   【食べて、動いて「美脚になる50の習慣」】
      http://tinyurl.com/3n6ugme
               プチッと
 
 
 
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 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
  URL:    http://www.nstimes.info/
 
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