ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第178号 単純カットはNG!

    これであなたも超・脚・美・人!     第178号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
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  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 
 
 
 
 何ヶ月ぶりかに腰の痛みをまったく感じることなく
 朝起きることができたので、最高にいい一日になりそうな
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 もともと腰痛もちで、疲れてくると
 かなりの痛みがでてくるのだけど、
 
 いつもなら1週間程度で治っていた。
 
 それが今回だけは、なぜかグズグズと
 痛みがとれず、長引いていたのだけど
 
 思いっきり泳ぎまくったら、 
 ス~ッと痛みが消えちゃったのサ。
 
 
 さあ、それでは今日も元気に
 いってみようか~~っ!
 
 
 
 ◇ 単純にカットするのはNG!
 ◇◇--------------------
 
 油脂+砂糖のコンビが最悪って話しは
 前号でたっぷりしたけれど、
 
 下半身デブから抜けだすには
 砂糖と一緒じゃなくても
 
 余分な脂肪は食事から排除して
 いったほうがいいね。
  
 
 とはいっても、脂肪にはいろんな種類があって
 絶対に口にしちゃいけないものもあれば、
 
 不足すると細胞膜が弱くなったり
 重要な物質がつくれなくなって
 
 体内の水分調整やホルモン調整ほか
 さまざまな微調整ができなくなるという
 
 体に不可欠なものもあるの。
 
 だから、
 
 やみくもにカットすればいい
 ってことじゃ~ないのよ。
 
 
 スパイシーなものや油物を無性に食べたくなる
 Lタイプ(下半身デブ体型)のあなたは
 
 実は、体が必要としている脂質が
 不足しているはずなんだな~ぁ。
 
「えっ!とり過ぎじゃなくて、不足??」
 って、思ったでしょ~。
 
 そうなのよ。意外でしょ?
 
 
 あなたが無性にコッテリしたものや
 揚げ物みたいなものを食べたくなるのは
 
 不可欠な脂肪酸が足りていないか
 脂肪分解酵素が不足しているため、
 
 食事からとった脂質を体の必要としている
 ところに必要量を供給できていないから。
 
 
 体の要求が満たされなければ、脳は
 「食べて!」とあなたに命令をだしつづける。
 
 だから、そういうものばっか
 欲することになるんだけど、
 
 要求とちがった脂質はすぐに使えないので
 体脂肪として皮下に貯蔵するっきゃない。
 
 どんどん下半身がご立派になっちゃう、
 っていう図式ね。
 
 
 
 ◇ 不可欠脂肪酸はしっかり確保
 ◇◇----------------------
 
 私たちが絶対に不足させてはいけない
 脂肪酸は、γリノレン酸とアラキドン酸、
 
 エイコサペンタエン酸(EPA)の3つ。
 
 これらがバランスよくとれていないと、
 
 血液の流れや水分代謝の問題をはじめ、
 セルライトの予防や解消などにも
 
 影響がでてきちゃうことになる。
              http://www.ashiyase.net/mailmag/vol86.htm
 
 
 アラキドン酸はまず不足することないけど
 気をつけなければならないのがあとの2つ。
 
 EPAの確保のためは1日1回
 魚を食べるようにすること。
 
 魚を食べる習慣がないなら、アマニ油を
 1日大さじ1杯程度、ヨーグルトに混ぜたり
 
 ドレッシングなんかにして摂るようにしてね。
 
 
 γリノレン酸(GLA)の供給源は、母乳や
 ヤギ乳など、ごくごく限られているから、
 
 プリムローズ(月見草油)などの
 サプリで補うようにするといいね。
       http://tinyurl.com/n9kf8hl

            
 
 これらの脂肪酸を確保したら、ほかの
 油脂は極力カットしたいもの。
 
 とはいっても、
 
 脂肪の少ない鶏肉しかダメ!
 とか、肉は脂抜きしてから!
 
 な~んていわないから、安心して。
 
 絶対に避けるべきは、油を使った料理と
 マーガリンやショートニングを使った食品。
 
 これらは単に高カロリーってだけではなく、
 有害なトランス型脂肪酸がた~っぷり。
 
 体内には、ぜった~~い入れたくない代物。
 
 
 食べたいのにガマン!な~んてことではなく、
 
 体に本当~~に必要な3種類の脂肪酸を
 キッチリとるようになれば、
 
 体に悪い油脂を含む食べものなんて、
 自然~んと、口にしなくなるもんよっ!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 わたしは運動、特に水泳大好き人間
 だけど、なにせ忙しすぎちゃって、
 
 フィットネスクラブやプールに
 なんて行ってる時間がない!
 
 今回、たまたま出張先のホテルに
 プールがあったので、ラッキ~ッ♪
 
 さっそく泳ぐことに・・。
 
 
 何年ぶりだろう。.泳ぐのって・・
 超~気持ちよか~~~っ♪
 
 水泳はセルライトの改善にも
 と~~ってもいいのよ。
 
 
 でも、信じられないことが…。
 
 泳いでいる人が一人もいない!
 プールに入っている人はいっぱいいるのによ。
 
 みんなプールのなかで一生懸命
 歩いているだけ。
 
 なんで~~?
 それが今の流行??
 
 
 地上で普通の生活をできる人が、
 
 水の中でウォーキングなんてしていたら
 かえって関節に悪いのに~~…。
 
 『誤った健康常識』が一人歩きしちゃって
 いるんだ~、って納得するしか
 
     ありませんでしたから~~~っ!
 
     (ウォーキングは地上ですることにして
      プールでは全身つかって泳ごうよ~。。。)
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、お会いしましょう!
 
 
  
 
 
 >>>> 今日のおすすめリンク
 
 ★ 脂肪で体脂肪が落ちる!
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol86.htm
 
 
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 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
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