ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第193号 6秒キープなら3回でOK

   これであなたも超・脚・美・人!     第193号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
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  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 
 
 
 昨日のラジオ生番組で、いいたいことが
 半分も伝えられなかった
 
 美脚クリエーターのナターシャ・スタルヒンです。

 
 事前にちゃんと打ちあわせしていたはずなのに、
 
 結局、話ベタな私にとっては、時間が
 ま~ったく、たりなかったのサ。
 
 
 きのう配信したばかりだけど、
 ちょっと付け加えたいことが・・
 
 それでは、さっそく、あなたの
 美脚づくり、いってみようか~~っ!
 
 
 
 ◇ 10回はきつすぎ??
 ◇◇---------------
 
 ここのところ
 月に1~2回の配信だったのに
 
 いきなり、2日つづけてなんて、
 ビックリしたでしょう??
 

 きのう、タレ尻解消&太ももスッキリの
 ためのエクササイズのこと書いたら
 
 さっそく、多くの読者さんから、
 
 「先生、キツすぎて、できな~ぃ!」って
 泣きがはいったの。
 
 
 「そっかな~~??」と思いながら、
 自分の書いたもの読みなおしてみて
 
 「そりゃそうだ・・」と、なっとく。
 
 だから、ちょっぴり訂正のつもりで
 今日も配信することに…。
 
 
 きのう紹介した、3種類の股関節エクササイズは
 
 どれも、あなたの悩みを解消するため
 やってほしいものばかりだけど、
 
 「6秒間キープで10回」というのが
 キツすぎたね。
 
 これらエクササイズは、通常は
 ヒザを開いたり、閉じたり、
 
 ヒザを外側に開いたり、
 ヒザを前後に動かしたりを
 
 イチ、ニッ。
 イチ、ニッ。
 イチ、ニッ。
 
 というペースで、10回やるのが
 基本なのね。
 
 これだと、3種類の動きを
 全部やっても、せいぜい1分程度。
 
 股関節が硬い人は、ヒザを開くのが
 ちょっとキツかったりはしても
 
 まあ、簡単エクササイズの
 部類なのよね。
 
 
 
 ◇ 6秒キープなら3回でOK
 ◇◇--------------------
 
 でも、このエクササイズに、私は
 アイソメトリックスの要素をいれ、
 
 「6秒間キープ」を組み込んだのね。
 
 これが、キツイ。
 
 
 アイソメトリックスについては
 たびたび書いているけど、
 
 筋肉強化には、これが一番効率的。
          http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm
 

 素早くタレ尻を解消するには、これっきゃない!
 と思って、6秒キープをいれたけど、
 
 重要なことが、ぬけ落ちていた~。
 
 
 アイソメトリックスをとりいれる場合、
 
 10回やらなくても、3~5回で
 十~~分なの。。。
 
 それを、通常のエクササイズと同様に、
 
 「10回やれ~~っ!!」みたいに
 書いちゃったから、
 
 そりゃ~、キツイわな。
 
 
 それに、アイソメトリックスであれば
 毎日ではなく、1日おきにやればOK。
 
 それだけ、強力な方法だから…。
 
 これだったら、あなたも、
 ラクラクつづけられるよね?
 
 
 というわけで、6秒キープするなら
 それぞれの動作を3回ずつ、ということで
 
 訂正しま~~す!
 
 昨日、ガンバってやっちゃった
 あなたには、ごめんなさい。
 
 
 今日は筋肉痛でバリバリかもしれんけど、
 ゆっくり休んで、明日からは、
 
 イチ、ニッ のペースで10回か、
 6秒キープで3回で
 
 しばらくつづけてみようね。
 
 まちがいなく、あなたのバック姿に
 大きな変化がでてくるはずだからねっ!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 昨日、NHKに行くときに
 はいていったよ~~。
 
 例のガードル・・。
 
 
 さすがパット入りだけあって
 理想のヒップラインで、最高~~~っ!
 
 と思っていたけど、落とし穴が・・。
 
 
 パットが固定されていないので、
 トイレにいくたびに、パットの
 
 下のほうが、折りまがったり、
 ヨレて、ベコベコになってしまったり、
 
 ズレて、お尻のふくらみの
 位置が左右で大きく違ったり・・。
 
 そりゃもう、なおすのが、大~~変。
 かんべんしてよ~っ!って感じ。
 
 どこか行くときに
 また、はいていこうとは、
 
   ぜ~ったい思いませんから~~~~~っ!
 
   (教訓:安易にボディの補正を試みないこと!))
    
 
 
 あなたの下半身がスッキリしますように・・
 
 では、また、お会いしましょう!
 
 

 
 
 >>>> 今日のおすすめリンク!
 
 ★ 静的運動でラクラク美脚
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm
 
 
 ★ 赤筋を鍛える?
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol95.htm
 
 
 ★ あたりまえのことをやるだけで・・
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol59.htm
 
 
   
 
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  URL:    http://www.nstimes.info/
 
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