ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第194号 なんで、これで脚やせ?

   これであなたも超・脚・美・人!    第194号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 
 
 
 
 久々に、右手首から腕&左足首からスネにかけて
 固定の板をいれて、包帯グルグル巻きの
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 足すべらして、すっころんだ
 ワケじゃ~ないんだけど、
 
 高校生の男の子達とボーリングで
 張りあって、靱帯痛めちゃった~!
 
 自分の年齢わすれて、ついつい競争心
 丸だしになっちゃったのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの
 美脚づくり、いってみようか~~っ!
 
 
 
 ◇ なんで、これで脚やせ?
 ◇◇-------------------
 
 数ヶ月前に講談社から出版した、
 
 【みるみる下半身から細くなる
  「美脚食」の習慣】では
   http://tinyurl.com/73pyz4w
 
 1週間分の美脚食メニューを紹介したけど
 
 多くの読者さん&雑誌社の記者さんから
 質問あったのが
 
 「これって、なんで脚やせになるんですか~」
 ってこと。
 
 
 そりゃ~、牛乳のかわりに豆乳を、
 麺のかわりに白滝をつかったり
 
 小麦粉や油を減らせばカロリーダウンに
 なるのは、簡単に理解できても、
 
 カロリーダウンだけで、下半身がスッキリ
 したり、脚がホッソリするわけないもんね。
 
 「なんで~??」って疑問もつのは当然よね。
 
 
 メインのレシピが、それぞれ脚やせ
 応援食なのは、もちろんだけど
 
 副菜との組みあわせも、あなたの脚やせ
 作戦が加速するように考えてあるのよ。
 
 本に、そのノウハウをすべて書きたかった
 のだけど、スペース的な問題で、
 
 かなりカットをすることになっちゃった。
 
 いつかしっかり伝授したいな~~って
 思っていたの。
 
 
 そこで!
 
 主菜レシピと、それに組みあわせた副菜が
 
 なんで、あなたの脚、そして下半身を
 スッキリ、ホッソリさせていくのか、
 
 次号から、何回かにわけて解説するね。
 
 
 
 ◇ 満足できる食事の基本は
 ◇◇--------------------
 
 まず今回は、毎食の主菜+副菜のメニューを
 考えるにあたっての基本的なルールを…。
 
 1)良質タンパク質をしっかり確保
 
 これは、もう何度もくり返しいっている
 ことだから、くわしく説明する必要は
 ないと思うけど、
 
 単純にむくみからきている下半身太りも
 やっかいなセルライトを伴った下半身デブも
 
 その解消には、良質タンパク質の
 確保が最重要課題なのね。
 
 た~だタンパク質食品を食べりゃ~いいって
 わけじゃなく、良質度を重視しなくっちゃダメだし、
 
 抱きあわせでとってしまいがちな脂肪にも
 気をつけなければならない。
 
 そのためには、メインディッシュ+副菜で、
 
 肉類・魚類(動物性)と大豆食品(植物性)を
 うまく組みあわせて、アミノ酸バランスと
 
 ともに、脂肪酸バランスにも
 気をつかう必要があるの。
 
 ご紹介しているメニューでは、
 「こんなにいっぱい食べる必要あるの?」って
 
 驚くほど、タンパク質食品を
 組合せて、つかってるのよ。
 
 
 2)ローフードをうまく組みあわせる
 
 火を加えたメインディシュには
 
 ローフード(生の食材)の副菜を
 組みあわせるのがグッド。
 
 美脚づくりに不可欠な、ビタミンB群+
 カリウム+マグネシウムなどを意識して
 
 海藻類や野菜類たっぷりのメニューに…。
 さらに、生ジュースをプラスすれば◎。
 
 
 美脚食メニューは、
 
 味の濃いものや、こってりしたもの、
 スパイシーな香辛料を使ったものなどが
 
 大~好きなあなたでも、かならず
 満足できるはずよ。
 
 
 次号から、各レシピ&組あわせについて
 くわしく、お話しするからねっ。
 
 お楽しみに~っ♪
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 このメルマガ、もうすぐ200号!
 
 あきっぽい私のことだから、2年は
 つづかんだろうと思ってたけど、
 
 もう7年以上も配信をつづけている!
 
 もっとも、発行当初は月5~6本の配信が
 今や、月1~2本が、精一杯だけど…。
 
 
 なかなか配信できないのは、
 仕事が忙しいってこともあるけど
 
 もう一つには、この歳になると、
 前ほどドジをしなくなったから…
 
 別に私のドジをネタにしなくても、下半身ヤセの
 ことだけ書きゃ~いい、と思ってはみても、
 
 私あてに届くメールには、
 
 「先生のドジ話が楽しみで~す」
 「先生のドジぶりには、いつも笑っちゃいます」
 
 などなど、私のドジぶりを楽しんでいる
 読者さんがあまりにも多いようで、
 
 それを書くのが義務みたいになっちゃって、
 ドジしたときしか配信できなくなったのね。
 
 でも、そんな呪縛から、そろそろ
 自分自身を解放すべきときなんだよね。
 
 
 ところで! 
 
 近々、200号配信を迎えるわけだけど、
 その記念として、イベントを企画したいなぁ~
 
 なんて、考えているの。
 
 たんなる、プレゼント企画では、つまんない。
 
 楽しく、多くの読者さんに参加していただける
 おもしろいアイデアないかな~~??
 
 あなたの頭にピカッと閃いたら、知らせてね♪
 http://form.mag2.com/stomabelou
 
 
 あなたの下半身がスッキリしますように・・
 
 では、また近々、お会いしましょう!
 
 
 

 
 
 
 >>>> 今日のおすすめリンク!
 
 ★ むくみはタンパク質不足
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol47.htm
 
 
 ★ 単純カットはNG
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol178.htm
 
 
 ★ 問いあわせ殺到のダイエット     
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol58.htm
 
 

 
 >>>> 【みるみる下半身から細くなる「美脚食」の習慣】<<<<
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 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
  URL:    http://www.nstimes.info/

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  お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m