ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第195号 美脚づくりのゴールデンメニュー(1)

  これであなたも超・脚・美・人!     第195号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
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   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 
 
 
 秋を通りこして、いきなり冬になってしまったように寒さに
 すでに冬眠したくなっている、
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 今日は、遅めの配信になっちゃったけど、
 
 今日もガンバって、あなたの
 美脚づくり、いってみようか~~っ!
 

 
 
 ◇ 美脚づくりのゴールデンメニュー(1)
 ◇◇----------------------------
 
 さてさて、今回は、お約束どおり
 美脚レシピをとりあげましょうね。
 
 まず、私の【美脚食】の本の最初にでてくる
 【湯葉とかぼちゃの豆乳ラザニア】ね。
 
 
 下半身太りのあなたは、クリーミィで
 コッテリしたものが大~好きでしょ?
 
 でも、バターや小麦粉たっぷりのルーを
 つかった料理は、脚やせ成功!となるまで
 
 しばらくセーブしなくちゃっならない。
 
 とはいっても、好きな食べものを完全に
 カットなんて、とても辛いよね。
 
 
 そこで!
 
 どうしても、食べた~~い!というなら
 油やバター、小麦粉をつかわず
 
 米粉を使うことで、とても簡単に
 おいしいラザニアがつくれるのよ。
 
 牛乳ではなく豆乳と湯葉をつかうんだけど
 大豆に含まれるサポニンは、脂肪合成の抑制や
 
 脂肪分解の促進などの作用があって、
 脚やせにかかせない、ビタミンB群や
 カリウムも多いの。
 
 
 ただ、大豆のプロテインスコアは55と低いから
 動物性のタンパク質とあわせる必要がある。
 
 プロテインスコアは、100に近いほど
 良質度が高いということなんだけど、
 
 下半身ヤセには、良質度の高いタンパク質を
 しっかりとっていく必要があるの。
 
 なので、モッツァレラチーズをプラス。
 
 さらに、副菜で、魚のタンパク質を
 合わせるようにするのがベストよ。
 
 
 レシピは、こちらから確認してね。
    http://www.nstimes.info/12-2012/golden1.html
 
 
 
 
 ◇ 副菜にはローフード
 ◇◇--------------
 
 メインディッシュは、火を通した一品なので
 副菜としては、ローフードがおすすめ。
 
 先にもいったように、メイン料理だけでは
 動物性タンパク質が若干たりないし、
 
 脂肪酸のバランスを考えると
 魚介類を組みあわせるのが◎。
 
 
 脂肪酸のバランスは、体内の水分量や
 脂肪量、ホルモンバランス他、さまざまな
 
 体内バランスの調整に関わっているので
 植物性脂肪と肉類、魚類それぞれの
 
 脂肪をうまくバランスよくとる必要があるの。
 
 そこで、副菜には、
 
 魚のお刺身に、野菜類&海藻をあわせた
 【鯛の和風サラダ】を…。
 
 
 主菜のラザニアには、カボチャを
 使っているんだけど
 
 これは、体内の余分な水分を
 とりのぞくほか体を温める野菜。
 
 カボチャと一緒に海藻を組みあわせると、
 
 脚を太くする「むくみ」の改善が
 ぐ~んとスピードアップ!
 
 海藻は、体内で酵素のサポーターになる
 ビタミンや、特にミネラルの宝庫なので
 
 どのような種類を使ってもOKだけど、
 このレシピでは、海苔を使っているの。
 
 海苔は、海藻のなかでは珍しく
 タンパク質が多いのよっ!
 
 
 生の大根は消化酵素がたっぷり。
 
 貴重な栄養素をしっかり体内に取りこむ
 サポートをしてくれる。
 
 
 主菜+副菜で、緑の野菜が少ないので
 緑の野菜たっぷりの生ジュースで補ってねっ!
       http://tinyurl.com/cg9fv82
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 前ボタンをはずし終わってから
 シャツを一気にガバッと脱いだら、
 
 肩から腕までスルッと抜けたけど
 両手首のところで、ひっかかった。
 
 あっちゃ~。。
 
 手首のところのボタンを外し忘れた~!
 
 
 裏返ったシャツの内側に手があるので
 手の自由はきかず、ボタンが外せない…。
 
 無理矢理ひっぱり抜こうと思っても
 手首できっちりしまっていて無理。
 
 
 もう一度、手がでるように
 シャツの袖を元に戻そうとしたけど
 
  どうにもこうにも、勢いよく脱ぎすぎて
 両手とも袖部分は全面的に裏返っちゃっているので、
 
 これも無理・・・。
 
 あ~もできない、こ~もできないと
 結局10分以上、シャツと
 
      格闘してしまいましたから~~~っ!
     (ボタンをはずすの、つい忘れ、何度おなじ目に
      あったことか。。ぜんぜん学んでないんだよな~)
 
 
 あなたの下半身がスッキリしますように・・
 
 では、また近々、お会いしましょう!
 
 
 

 
 
 >>>> 今日のおすすめリンク!
 
 ★ あなたの美脚づくりゴールデンメニュー(1)
  http://www.nstimes.info/12-2012/golden1.html
 
 
 ★ 下半身やせ応援食品
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 ★【みるみる下半身から細くなる「美脚食」の習慣】
        ↓  ↓
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 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
  URL:    http://www.nstimes.info/

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