ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第218号 カリウムが美脚をサポート

  これであなたも超・脚・美・人!     第218号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
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  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 
 
 
 
 12月にして、すでに冬眠したくなっている
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 それにしても、寒いね~。
 東北・北海道とかに比べたら
 
 東京は暖かいのだろうけど
 そんなこと慰めにならない。。。
 
 気温が10度を下まわってくると、
 私の体は活動を停止しちゃうのサ。
 
 
 さあ、それでは今日もガンバって
 あなたの美脚づくり
 
 いってみようか~~~っ!
 
 
 
 ◇ カリウムが美脚をサポート
 ◇◇----------------------
 
 前号で、
 
 「タンパク質を自分の手のひらサイズ。
 糖質(主としてでんぷん質)は、
 
 その半分量におさえるように」って
 書いたら、さっそく
 
 「それじゃ、お腹いっぱいにならない~!」
 ってメールが、ドヒャ~っていうほど届いた。
 
 
 お腹がパンパンになるほど食べないと
 満足できないっていうのは問題だけど、
 
 (それについては別の機会にお話しするね)
 
 わたしは、手のひらサイズのタンパク質と
 その半分量の糖質"だけ"しか食べちゃダメ
 
 って、いってるわけじゃ~ないのよっ!
 
 
 糖質を減らす分、タンパク質を増やしてOKだし
 
 野菜類や海藻類であれば、いくらでもプラスして
 いいのよっ!
 
 (ただし芋類とカボチャは糖質としてカウント)
 
 手の平以上のタンパク質をた~ぶりの野菜や
 海藻類と食べれば、お腹はそれこそ満杯になる。
 
 
 しかも、野菜や海藻類(くだもの類にも)
 カリウムというミネラルが含まれていて
 
 あなたの下半身を太くしている
 水分を体外にだしてくれるの。
 
 カリウムが体内の余分な水分を
 追いだすというより、
 
 正確には体内のナトリウム(塩分)を
 追いだしてくれるんだけど、
 
 ナトリウムは水分を体内に保持する性質を
 もっているから、これが排出されれば、
 
 下半身に停滞している水分も
 自然~にでていき、
 
 脚もスッキリしてくるってわけ。
 
 
 
 ◇ 余分な水分を追いだそう
 ◇◇-------------------
 
 そもそも、自然の食品にはナトリウムも
 カリウムもバランスよく含まれているけど
 
 それが加工されていくに従って
 カリウムが減り、逆にナトリウムが
 どんどん増えていくの。
 
 加工食品やスナック類などには
 ナトリウムがてんこ盛りなので
 
 知らないうちに摂りすぎてしまうね。
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol23.htm
  
  
 しかも、下半身が太~~ぃって悩んでいる
 あなたは、濃い味が好きなんじゃない?
 
 これでは、ナトリウム過多になって
 体に水分がどんどんため込まれていって
 
 あったりまえよ~っ!
 
 「私って、水をのんでも太るの」って
 いうのは、このタイプね。
 
 水を飲んで脂肪がつくなんてこと
 ありえへ~~ん!ことなんだけど、
 
 水分は重さがあるから、そのまま体内に
 保持されれば、体重は確実に増える。
 
 それに、重力の関係で、下半身にばかり
 停滞しているような感じになるのね。
 
 
 まあ、なにはともあれ、こうした状況の
 改善には、タンパク質がとても大切だけど
 
 同様に、しっかりカリウムを
 確保することも重要なのね。
 
 カリウムが多いのは、先にいったとおり
 野菜や海藻、くだもの類だけど、
 
 食事のときの満腹感のことを考えたら
 やはり野菜や海藻をうまく食べたいね。
 
 野菜は生で食べるのがベストとはいっても
 生では、さほどの量がとれないから
 
 できれば、生野菜ジュースにして飲み、
 それが無理なら、さっと蒸したり、
 
 タンパク質食品と一緒に炒めたりして
 とにかくたっぷり食べるようにね。
 
 賢く食べれば、お腹も脳も満足させながら
 下半身をスッキリさせていくことが
 
 できるんだからねっ!
 
  
 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 天気がよかったから、思いきって
 夏から秋にかけて着ていた
 
 スーツやジャケット4着を
 ホームクリーニング。
 
 ベランダに干して、やれやれ。
 
 
 3時ころに確認してみたら
 まだ乾いていないので、
 
 あと1時間位は太陽がでているだろと
 思い、そのままに・・。
 
 そして、すっかり忘れてしまった。
 
 
 翌朝目をさまし、「今日は雨か~」と
 寝ぼけ眼をこすりながらリビングにいき
 
 ベランダをみると・・・
 
 ぎゃっ!
 スーツ&ジャケットが並んでいる~~!
 
 びっしょり濡れて、
 
   雨水が滴っていましたから~~~~っ!
 
     (やっぱ、クリーニング屋さんに
      だせばよかった~~・・)
 
 
 あなたの下半身がスッキリしますように・・
 では、また、お会いしましょう!
  
  
   
  
  >>>本日のおすすめリンク
 
 ★ 塩分に気をつけよう!
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol23.htm
  
  
 ★ その塩分が下半身を太くする!
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol111.htm
  
  
  ★ くだものも、カリウムたっぷり!
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol41.htm   
  
  
   
  
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