ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

メルマガ登録はこちら

(PC用アドレスのみ登録可)

メールアドレス

メールアドレス

美脚指導歴30年以上の経験と知識にもとづいた、大人気メルマガです。脚を細くするためのノウハウは、簡単でわかりやすいと大好評!お得情報も配信中!

プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第237号 「ほぐす&流す」でモデル脚に

これであなたも超・脚・美・人!                  第237号
 ∽───────────────────────────∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
    ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
 ∽───────────────────────────∽
 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 



 派手に指を切ってしまった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 あわててズッコケて、ケガするなんて日常茶飯事。
 でも、昨夜のケガは、納得いかな~ぃ。
 
 食べ終わったお皿を流しに置こうとした瞬間
 カパッと割れて、スパッと私の指を傷つけた。

 血がドバ~っとでて、長時間とまらなかった。

 お皿にヒビがはいっていたということはないし
 どこかにぶつけたということもないのに…。

 なんだか、とってもミステリアス体験なのサ。


 それでは、今日も、あなたの美脚づくり
 いってみようか~~~っ!



 ◇ 「ほぐす&流す」でモデル脚に
 ◇◇----------------------------

 前号で、マッサージは、[強さ]、[方向]、
 そして[順番]が大切だよ~ってお話ししたよね。
          http://www.ashiyase.net/mailmag/vol236.htm


 むくみを解消し、セルライトも改善しつつ 
 スルッとブーツがはける脚をつくるには

 1. 足首のうしろ→ 2. ヒザの裏側→ 3. ふくらはぎ→
 4. 足首の前面→ 5. ヒザの上下→ 6. スネの骨に沿って。
 
 の順番でのマッサージがベストってお伝えしたけど、

 前回は、3の、ふくらはぎの「ほぐす&流す」
 までしか伝授できなかったので、

 今回は4のスネ部分からね。

 4.まず、足首の前面をほぐすわけだけど
    足首を上からつかんで(右足なら右手で)
    親指で3~4回、円を描くようにほぐす
 
 5.ヒザの上を両手ではさむようにつかみ
    親指でヒザの骨の周囲を円を描くようにほぐす。

 6.スネの骨ぎわのふくらみを、足首からひざ
  までを、親指で3~4カ所にわけて、
  もみほぐしていく。
    
  このとき手の平は、自然にふくらはぎを
  包んでいる感じにするといいね。
  3~5回くりかえしてね。
    
 流していくには、こぶしをあてて、
 かかとからヒザまで骨にそって押し流してね。

 痛気持ちいいくらいの強さで5回くり返してから、
 反対側の脚も同じ順番でマッサージするのよ。



 ◇ 太ももは、4方向から
 ◇◇-------------------

 意外かもしれないけど、ふくらはぎの
 マッサージだけでも脚全体の血流がよくなり

 太ももまで細くなってくれるんだけど、
 やはり、歩き方や姿勢のクセのために

 筋肉がへんに張ったり、かたくなっていると、
 ど~しても脚やせ効果は、でにくいのね。

 なので、ヒザ下のマッサージにつづけて
 太ももも、「ほぐす&流す」が◎。


 ただ、太ももの筋肉はほぐす範囲が広いので
 前面、内側、外側、裏側と、4つのパーツに
 分けておこなうといいの。

 【前 面】
 1.ヒザ下をほぐす
 2.脚の付け根(鼠径部)をほぐす
 3.ヒザ上から鼠径部に向かって、手をずらし
   ながら、つかんでほぐしていく

 【内 側】
 1.ヒザの内側下(ヒザとももの境目)をほぐす
 2.恥骨あたりをほぐす
 3.ヒザの内側から恥骨に向けてほぐしていく
   
 【外 側】
 1.ヒザ下の外側からヒザの上に向けてほぐす
 2.脚の付け根(お尻の横、もも外側のでっ張り
   周辺をぐっとつかみながら、ほぐす
 3.ヒザ外側からお尻の上部へ、もも外側の
   筋肉をつかんでほぐしていく

 【裏 側】
 1.ヒザ裏側を揺らすようにほぐす
 2.お尻の下(座骨)まわりをほぐす
 3.ヒザ裏からお尻にむかって、もも裏側の
   筋肉をつかんでほぐしていく

 一つのパートが終わったら、かならずその部位の
 ヒザから上にむかって、こぶしで押し流してね。
            (各パート5回ずつ)


 文字だけではわかりにくいと思うけど
 要は、どのような部位のマッサージでも

 まず筋肉の片側の腱(付着部)をほぐし、
 反対側の腱をほぐしてから、中央の
 ふくらんでいる部分(筋腹)をほぐすこと。
 
 そして、よ~くほぐし終わったら、その部分を
 こぶしで心臓から遠い部分→近い部分へさすりあげ

 老廃物などを流していくってことね。

 いったんお肉をたっぷりつけてしまったり
 むくみやすい脚をつくってしまったら

 そこから抜けだすのは、大変なこと。

 でも地道に努力していくことで、かならず
 ホッソリ、すっきり脚を手に入れられるから

 がんばろうねっ!
  


 ◇ あとがき
 ◇◇--------

 最近スピリチャル世界にハマっている息子。

 在住しているニューヨークから、
 素敵なパワーストーンを送ってくれた。

 届いたパッケージを開け、キレイな色の
 パワーストーンをテーブルの上においた。

 しばらくして、それを持ちあげてみて
 ビックリ! 

 熱くなっている~~っ!!!!
 すご~~い!!

 これって、めっちゃパワーがあるんじゃん!
 なんだかとても感動して、胸が高鳴った。


 しばらくしてから、ふと思った。
 いや、待てよ・・・って。。。

 冷静に、パワーストーンをテーブルにおく
 前の状況の記憶をたどってみると・・・

 その場所に、

 熱いお鍋がおいてあったこと

        思いだしましたから~~~っ!
 
 
 あなたの下半身がスッキリしますように・・
 では、また、お会いしましょう!



 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン
    URL:     http://www.nstimes.info/

 ◆バックナンバーは: http://www.ashiyase.net/ ◆フェイスブックでのフォローは http://www.facebook.com/starffin/  ■無断での転載・コピぺは厳禁!   Copyright(C)Natasha Starffin All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━   ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m