ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第253号 飲むなら適量を守ろう


    これであなたも超・脚・美・人!                 第253号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
    ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
                       URL http://www.nstimes.info/
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 家でもワインを飲むようになってしまった 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 家でワインをあけると、ついつい
 飲み過ぎてしまうので、


 外食したときだけ飲むようにしていたんだけど、


 美容商材の展示会に行ったとき、
 なぜか、ワイン試飲のブースがあり、
 
 立ち寄って飲み始めたら、もう止まらない。。。
 
 メッチャ美味しい、いいワインを勧められ
 つい、1ケース頼んでしまったのサ。


 
 それでは今日も元気に、あなたの美脚づくり
 いってみようか~~~っ!
         


 ◇ 飲むなら適量を守ろう
 ◇◇----------------


 よく、「アルコールは飲んでもいいですか?」
 「飲み会などで何を飲むのがベストですか?」
 
 などのご質問をうけるんだけど、


 アルコール類は飲まないですむなら
 極力、飲まないほうがいいね。
 
 飲みはじめると、適量を守れなくなって
 
 下半身太りに拍車がかかっちゃうって
 ことが、と~~っても多いから…。 


 
 少量であれば、アルコール類は血行をよくして
 代謝促進作用があるし、ストレス解消効果も…。
 
 末端血管系を活性酸素の攻撃から守ってくれる
 ポリフェノールが多い赤ワインとかであれば


 セルライト改善にプラスに働いてくれる
 っていうこともある。
 
 でも、こうした作用は、あくまでも
 適量を守った場合だけね。


 それ以外は、下半身デブ製造飲料ってことに!


 まず、アルコール類はカロリー的に砂糖の約倍。
 1gあたり7 kcal。つまり・・・


 油を体内に注ぎ込んでいるみたいなもんなのよっ!
                (砂糖1 g = 4 kcal、脂肪1 g = 9 kcal)


 また、アルコールには、糖をエネルギー化せず、 
 脂肪にしてしまう作用もあるの。
 
 女性の場合は脂肪貯蔵レセプターが
 下半身に多いから、脂肪は下半身に
 
 どんどん蓄積していくことになっちゃう。
 


 さらに、最近の研究では、
 1日たった2~3杯の飲酒習慣でも


 肝臓がん、胃がん、大腸ガン、
 乳がんのリスクも高まるとか!!!
        http://www.nstimes.info/mailmag/vol36.htm
  
 脳へのダメージも心配ね。
        http://www.nstimes.info/07-2004/alcohol_damage.htm
 
    
 
 ◇ 賢く飲むには?
 ◇◇--------------
 
 では、どのくらいが適量といえるのか・・。


 アルコールのプラス効果を生かしながら
 マイナス面を表面化させないためには、
 
 ワイン(できれば赤)なら1~2杯に
 抑えるようにするといいね。
 
 ワイン以外であれば、焼酎がおすすめ。
 乙類(イモ焼酎、麦焼酎など)が◎。


 これを割って飲むのはOKだけど、焼酎
 そのものは100ml を超えないようにねっ!


 
 適量を守って飲んでいても、あるいは、
 羽目をはずして飲み過ぎてしまうときでも


 飲酒は、下半身ヤセにも関係する多くの
 栄養素の欠乏を招くってことを覚えておいてね。


 たとえば、水割りたった2杯程度でも
 飲まないときに比べると、なんと、


 3~5倍ものマグネシウムを
 尿と一緒に排泄しちゃうの~! 
 
 アルコールを分解したり、体内で無毒化していく
 ナイアシンというビタミンB群の一種も
 多量に消耗される。
 
 マグネシウムもナイアシンも体内の300種類
 以上の代謝に関わる超~重要な栄養素なの。
 
 排泄されたり消耗されちゃうと、
 体内の酵素が働けなくなってしまう。


 これって、大問題!


 さらに、細胞内のビタミンB6が激減。
 葉酸(これもビタミンB群の一種)の働きも
 邪魔される。


 こうした栄養素が不足してしまうと、
 下半身ヤセは絶望的になってしまうばかりか
 
 ガンの発症などのリスクがアップしちゃう。


 なので、アルコール類を飲むときには、


 マグネシウムやビタミンB群の多い
 おつまみを食べるようにするといいね。
       (豚肉、マメ類、チーズなど)


 さらに、ビタミンB群や抗酸化栄養素類を
 サプリでしっかり確保しておきたいね。


 
 ◇ あとがき
 ◇◇--------


 朝、バナナを食べていたら
 ポロッ!


 仮歯がとれちゃった~~。


 奥歯だったら気にしないのだけど、
 丁度、口角の手前あたりの下の歯で


 ちょっと口をあけるとスッポリ
 抜けているのが見えちゃう!


 歯医者さんが開く時間を待って
 何度か電話したけど、ルス電。


 夕方から異業種交流会に出かけなければ
 ならないのに、歯なしじゃ困る~~。


 急いで歯医者さんまで行ってみたら、
 シャッターが閉まって、 臨時休業! 


 仕方なく、歯なしで交流会に出席。
  
 話す時には、なるべく口をあけないよう
 気をつけていたのだけど、


 そのうち、そんなことす~っかり
 忘れて、大口あけて


   笑っていましたから~~っ!
        (きゃ~、はずかしいっ!)


 あなたの下半身がスッキリしますように・・
 では、また、お会いしましょう!


 


 
 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ 体内の酵素を阻害しないよう賢く飲もう!
     http://www.nstimes.info/12-2005/drinking.html


 ★ アルコール注意報お知らせします
     http://www.nstimes.info/mailmag/vol36.htm
 
 ★ 1日3杯の飲酒で脳にダメージ
      http://www.nstimes.info/07-2004/alcohol_damage.htm


 


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