これであなたも超・脚・美・人！               　　第253号
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　　ナターシャの
　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　
　　　　　　　　
    ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
　　指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
　　       　　　　　        　URL http://www.nstimes.info/
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　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
　
　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
　● 上は９号、下は１３号しか買えない人
　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
　　 男性の視線を釘づけにしたい人　
　● とにかく脚を細くしたいんじゃ～～～！！！という人
　
  　 さあ～、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！
　

　家でもワインを飲むようになってしまった　
　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。

　家でワインをあけると、ついつい
　飲み過ぎてしまうので、

　外食したときだけ飲むようにしていたんだけど、

　美容商材の展示会に行ったとき、
　なぜか、ワイン試飲のブースがあり、
　
　立ち寄って飲み始めたら、もう止まらない。。。
　
　メッチャ美味しい、いいワインを勧められ
　つい、１ケース頼んでしまったのサ。

　
　それでは今日も元気に、あなたの美脚づくり
　いってみようか～～～っ！
         

　◇　飲むなら適量を守ろう
　◇◇----------------

　よく、「アルコールは飲んでもいいですか？」
　「飲み会などで何を飲むのがベストですか？」
　
　などのご質問をうけるんだけど、

　アルコール類は飲まないですむなら
　極力、飲まないほうがいいね。
　
　飲みはじめると、適量を守れなくなって
 
　下半身太りに拍車がかかっちゃうって
　ことが、と～～っても多いから…。　

　
　少量であれば、アルコール類は血行をよくして
　代謝促進作用があるし、ストレス解消効果も…。
　
　末端血管系を活性酸素の攻撃から守ってくれる
　ポリフェノールが多い赤ワインとかであれば

　セルライト改善にプラスに働いてくれる
　っていうこともある。
　
　でも、こうした作用は、あくまでも
　適量を守った場合だけね。

　それ以外は、下半身デブ製造飲料ってことに！

　まず、アルコール類はカロリー的に砂糖の約倍。
　１ｇあたり７ kcal。つまり・・・

　油を体内に注ぎ込んでいるみたいなもんなのよっ！
                （砂糖1 g = 4 kcal、脂肪1 g = 9 kcal)

　また、アルコールには、糖をエネルギー化せず、　
　脂肪にしてしまう作用もあるの。
　
　女性の場合は脂肪貯蔵レセプターが
　下半身に多いから、脂肪は下半身に
　
　どんどん蓄積していくことになっちゃう。
 

　さらに、最近の研究では、
　１日たった２～３杯の飲酒習慣でも

　肝臓がん、胃がん、大腸ガン、
　乳がんのリスクも高まるとか！！！
      　　http://www.nstimes.info/mailmag/vol36.htm
 　
　脳へのダメージも心配ね。
      　　http://www.nstimes.info/07-2004/alcohol_damage.htm
　
　  　
　
　◇　賢く飲むには？
　◇◇--------------
　
　では、どのくらいが適量といえるのか・・。

　アルコールのプラス効果を生かしながら
　マイナス面を表面化させないためには、
　
　ワイン(できれば赤)なら１～２杯に
　抑えるようにするといいね。
　
　ワイン以外であれば、焼酎がおすすめ。
　乙類(イモ焼酎、麦焼酎など）が◎。

　これを割って飲むのはＯＫだけど、焼酎
　そのものは１００ml を超えないようにねっ！

　
　適量を守って飲んでいても、あるいは、
　羽目をはずして飲み過ぎてしまうときでも

　飲酒は、下半身ヤセにも関係する多くの
　栄養素の欠乏を招くってことを覚えておいてね。

　たとえば、水割りたった２杯程度でも
　飲まないときに比べると、なんと、

　３～５倍ものマグネシウムを
　尿と一緒に排泄しちゃうの～！　
　
　アルコールを分解したり、体内で無毒化していく
　ナイアシンというビタミンＢ群の一種も
　多量に消耗される。
　
　マグネシウムもナイアシンも体内の３００種類
　以上の代謝に関わる超～重要な栄養素なの。
　
　排泄されたり消耗されちゃうと、
　体内の酵素が働けなくなってしまう。

　これって、大問題！

　さらに、細胞内のビタミンＢ６が激減。
　葉酸(これもビタミンＢ群の一種)の働きも
　邪魔される。

　こうした栄養素が不足してしまうと、
　下半身ヤセは絶望的になってしまうばかりか
　
　ガンの発症などのリスクがアップしちゃう。

　なので、アルコール類を飲むときには、

　マグネシウムやビタミンＢ群の多い
　おつまみを食べるようにするといいね。
      　（豚肉、マメ類、チーズなど）

　さらに、ビタミンＢ群や抗酸化栄養素類を
　サプリでしっかり確保しておきたいね。

　
　◇　あとがき
　◇◇--------

　朝、バナナを食べていたら
　ポロッ！

　仮歯がとれちゃった～～。

　奥歯だったら気にしないのだけど、
　丁度、口角の手前あたりの下の歯で

　ちょっと口をあけるとスッポリ
　抜けているのが見えちゃう！

　歯医者さんが開く時間を待って
　何度か電話したけど、ルス電。

　夕方から異業種交流会に出かけなければ
　ならないのに、歯なしじゃ困る～～。

　急いで歯医者さんまで行ってみたら、
　シャッターが閉まって、 臨時休業！　

　仕方なく、歯なしで交流会に出席。
　　
　話す時には、なるべく口をあけないよう
　気をつけていたのだけど、

　そのうち、そんなことす～っかり
　忘れて、大口あけて

　　　笑っていましたから～～っ！
       　（きゃ～、はずかしいっ！）

　あなたの下半身がスッキリしますように・・
　では、また、お会いしましょう！

 
　＞＞＞　今日のおすすめリンク

　★ 体内の酵素を阻害しないよう賢く飲もう！
     http://www.nstimes.info/12-2005/drinking.html

　★ アルコール注意報お知らせします
     http://www.nstimes.info/mailmag/vol36.htm
　
　★ 1日3杯の飲酒で脳にダメージ
      http://www.nstimes.info/07-2004/alcohol_damage.htm

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