ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第260号 自分にあったストレス対策を


 
    これであなたも超・脚・美・人!              第260号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 


 3年ぶりにゴルフを再開した
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
  
 ほとんど練習をしないまま、無謀にも
 長~~いコースをラウンド。


 カラ振りこそしなかったけど、
 どダフりの連続で、ボールを打つどころか
 土を掘りおこしてばかり・・。 


 ストレス解消のためのゴルフが、よけい
 ストレスをためこんでしまったのサ。
 
 
 さあ、今日も元気に、あなたの美脚づくり
 いってみようか~~~っ!
         


 ◇  自分にあったストレス対策を         
 ◇◇---------------------------


 ストレスはあなたのホルモンバランスを崩し、
 下半身ヤセ&美脚づくりにもデメリット大。
       http://www.ashiyase.net/mailmag/vol259.html


 普段からなるべくストレスをためないように
 することは、美容&健康のための絶対条件ね。


 ストレスを感じると、それを手っとり早く
 解消しようと、甘い物が食べたくなるもの。
       http://www.ashiyase.net/mailmag/vol67.htm


 でも、そんなことをつづけていたら、あなたの
 下半身は永遠に細くならないよっ!


 ストレスをためないためには、何といっても
 まず、プラス思考になることが大切。
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol92.htm


 そして、ぬるめのお湯でゆっくり入浴することや
 軽~く体を動かすことも、ストレス解消には◎。
 
 激しすぎる運動や毎日のようにジム通い・・
 な~んてストイックになりすぎると、逆に


 それがストレスになり、ホルモンバランスを崩し
 ち~っとも痩せられない、ってことになるから
 注意してねっ。


 アロマテラピーが下半身ヤセ&セルライト解消に
 大きな効果があるってことは、これまで何度も
 お話ししてきたよね。


 選択する精油によって、血流をよくしたり、 
 水分代謝に働きかけたり、血管壁を強くしたり


 さまざまな効果を発揮してくれるけど、
 ストレス軽減にも最適なのよっ! 
 
 ゼラニウムやサンダルウッド、ラベンダーや
 ユーカリ、カモミールなどはストレス解消精油。
 
 アロマバスや芳香浴もいいけど、美脚をめざすなら
 アロマテラピー・マッサージがおすすめよ。。


 ちなみに、私がプロデュースしたセルライト
 対策用マッサージオイルやジェル、ソープなどは


 すべて、ストレス解消のための精油もブレンド。
 これらを使って、ゆったり、労るような気持ちで


 皮フをなでていくよう軽くマッサージすれば
 一石二鳥にも三鳥にもなってくれるよ。
               http://www.ashiyase.net/mailmag/vol246.htm


 そして、良い睡眠。ぐっすり眠ることこそ
 最高のストレス解消法だけど、ストレスがたまると


 なかなか寝つけない、寝てもすぐ目がさめる…
 よい睡眠からほど遠い状態になっちゃうのよね~。


 心身ともにリラックスしてから、床につくように
 できるといいね。


 


 ◇  リラクゼーションを・・
 ◇◇-----------------------


 リラクゼーション・テクは色々あるけど、


 私自身、以前、極度のストレスと不眠症に
 悩まされたときに、救ってくれたのが
 「ジェイコブソン・メソッド」。


 特定の筋肉グループにギューッと力を入れ、
 そしてリリーズ(力を抜く)をくり返しながら


 深呼吸をしていく簡単な方法なんだけど、
 その効果は絶大なのよ。


 ここで、その方法を細かく伝授することは
 できないけど、さわりだけお伝えしておこうね。


 ゆったりした服を着て、照明をおとし、
 床に仰向けに寝て、だら~んと力を抜くの。


 腕は体から10cmくらい離し、手の平は上向き。
 脚は30cmくらい離してね。


  鼻から大きく息を吸って、口からゆ~っくり
 はいていきます。呼吸だけに全神経を集中させ、


 3~4回くりかえします。
 (これだけでも、かなりリラックスする)  


 気分が落ち着いて、やすらぎを感じてきたら、
 つま先から頭のてっぺんまで筋肉をリラックス
 させていくの。


 まず、つま先から・・
 
  つま先を天井に向け、指をぐるっとまるめて
 目一杯、力をいれてっ。
 
 5~10秒そのままにしてから、一気に力を
 ぬいて、10~15秒、休んでね。
 
 これを2回繰り返したら、同じように、


 ふくらはぎ、太もも、お尻、お腹と、各部位を
 緊張させてはリラックス、をくり返していくの。


 その後上半身に移り、手(握り拳をつくって、
 ぐっと力を入れ、リリーズ)、腕、肩、首、
 顔面と進めていき、


 ひととおり終わったら全身をリラックスしたまま、
 大きく息を吸って、ゆっくり吐くを数回くりかえし、
 
 全体的に大きくストレッチして終了。
   (くわしいやり方は、なるべく早いうちに
    ナタタイのサイトにアップするねっ) 


 最初のうちは完全にリラックスするまで
 25分くらいかかってしまうかもしれないけど


 慣れてくると、5~10分くらいで、
 すぐにリラックス状態に入れるようになるわよ。


 心身ともにリラックスすることを覚えれば
 ストレスなんて、怖くない!


 でも、100%ストレス・フリーで過ごすことが
 難しい現代人は、多めに抗酸化栄養素、特に


 ビタミンCやビタミンB群をしっかりとって
 体の内側からも、ケアしたいねっ。
         http://www.nstimes.info/04-2013/non_stress.html


 


 ◇ あとがき
 ◇◇--------


 15~6年使っていた大型の冷蔵庫を
 1~2人用の小型冷蔵庫に買い換えた。


 これまでの冷蔵庫は大きかったけど、


 冷蔵/冷凍の必要のない調味料や食品ばかり
 つめこんだ保存庫みたいになっていたから、


 それらを整理したら、大して入れるものはなく、
 小型冷蔵庫は、ぴったんこサイズで、◎。


 でも、長年のクセって抜けないのよね~~。


 前の冷蔵庫は野菜室が下段の引き出しだった。


 なので、とり寄せした野菜類が届いたとき
 無意識に下の引き出しにポンポン放りこんだの。


 で、数日後、調理しようと思ってとり出したら
 ホウレン草も、ブロッコリーも、トマトも


 み~んな、コッチコチに


    凍っていましたから~~~っ!
        (下の引き出しは冷凍庫だった~。。)


 あなたの下半身がスッキリしますように・・
 では、また、お会いしましょう!


 


 ▼△▼ アロマテラピー・マッサージで癒されながら▼△▼
      セルライトなしのすっきり美脚に♪ 
               
  ナターシャズ・アロマ →  http://tinyurl.com/pulefyn 
  クリーミィ・ジェル →   http://tinyurl.com/p5n8jyg
  バスケアセット →    http://tinyurl.com/pjt6cvn


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 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ 甘いワナにはまっている?
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol67.htm


 ★ 美容後健康の大敵 ストレスは
   体の内側・外側からカット!
     http://www.nstimes.info/05-2011/stress.html


 ★ 「ノン・ストレス」がキーワード
    http://www.nstimes.info/04-2013/non_stress.html


 ★ ストレス対策プラスαで、
   今から美しい脚の準備を!
     http://www.nstimes.info/04-2001/legs.htm


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