ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第269号 え~っ!時間まちがえると効果なし?


 
    これであなたも超・脚・美・人!                第269号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
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   男性の視線を釘づけにしたい人 
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    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 


 あいかわらず、モグラ生活を強いられている
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 もともと、じっとしているのが大の苦手。
 
  外で思いっきり体を動かした~~い!
 運動した~~~~~い!
  もう、限界だ~~~~~~~~っ!!!


 部屋で一人、大声で叫んでいるのサ。


 
 さあ、今日も元気に、あなたの美脚づくり
 いってみようか~~~っ!


 


 ◇ 夕方がベストタイミング           
 ◇◇---------------------


 朝早く起きて仕事前にジョギング。
 残業後の遅い時間にジムでトレーニング。


 痩せるため、健康のためと思って一生懸命。
 でも、その運動の時間帯のせいで


 期待している効果がでない、むしろ逆効果に
 なってしまっているかもよ~~。


 せっかく運動するのなら、あなたをより健康的な
 スリムボディに導いてくれる時間帯を選んで、
 
 最小限の努力で最大の効果をあげたいよね。
 
 そんなことできるかって??


 もっちろんよっ!


 体内時計って聞いたことあるでしょ?
 1日約24時間周期のリズムのなかで


 覚醒と睡眠、自律神経やホルモン、免疫系の
 働きほか、体内で起こるありとあらゆる現象の
 リズムを刻んでいるの。


 運動の効果と深く関わるリズムといえば、
 ホルモン分泌、糖代謝、深部温度などが
 あるのだけど、


 こうしたリズムを総合的に考えると、
 運動やトレーニングの効果が


 一番でやすい最適な時間帯は
 午後2時半から8時半までのあいだ。


 ただし、これは若者の場合。


 40歳以上の場合は、1~2時間前倒し。
 12時半から夕方6時半のあいだなの。


 なかでも夕方5時~6時の時間帯が、
 ほとんどの運動やトレーニングにおいて


 効率がよく、もっとも効果がでやすい
 ベストの時間帯なのよ。


 


 ◇ 体内時計に合わせて効率よく
 ◇◇------------------------


 この夕方の5時~6時という時間帯は
 深部体温がもっとも高くなる時間で、


 呼吸が一番しやすく、肺と心臓の効率が
 もっともよくなり、筋肉の強さや柔軟性が


 最高潮になる時間帯でもあるから
 運動の効果が一番あがりやすいの。


 ジョギングや激しい運動、ジムでの本格的な
 トレーニングをする場合はもちろん、


 ウォーキングや自宅でのエクササイズなども
 この時間に実施すれば、最少の努力で


 最大の効果が期待できるのっ!!


 ただし、深部体温がもっとも高くなるのは
 起床から11時間後なので、この時間帯は、


 睡眠に問題がなく、朝6時~7時に
 起床する人が基本になっている時間。


 睡眠時間が短い、なかなか眠れない
 というような睡眠障害があるなら


 夕方ではなく昼すぎの運動がベストよ。


 もし、夕方の時間帯に運動しそこなったら
 寝る1時間前にしっかり酸素を取込みながら


 のんびりストレッチするのが◎。


 
 早朝は深呼吸、軽いウォーキングやラジオ体操
 ゆっくり全身を動かす程度の運動はいいけど、


 ジョギングや激しいエクササイズなどは絶対NG。


 早朝は一気に休息モードから活動モードへ
 切り替わるから、血圧や脈拍が急に増え


 血圧を上げるために血管が締まって細くなるの。
 血液は流れにくく、詰まりやすくなってるの。


 心臓や脳は一気に多くのエネルギーと
 酸素量必要になるけど、供給が不足。


 こうしたことから急性心筋梗塞や脳血管の
 事故が、と~ってもおこりやすくなるっ!


 しかも早朝は血液がドロドロに固まりやすく
 溶けにくい時間帯でもあるから


 こんなときジョギングとかキツイ運動すると
 それこそ命とりになりかねないからね。


 
 セルライトをスッキリ解消して
 下半身を細くしていくには、


 食生活の改善とともに運動/
 エクササイズがとっても大切。


 体内時計のリズムにうまく合わせて
 効率よく最大の効果を目指そうねっ♪


 


 ◇ あとがき
 ◇◇--------


 出版社に今日原稿入れ予定だったけど
 まだ,書き終わってな~い。ヽ(≧Д≦)ノ


  書きたいことを、そのまま書ければ、もう
 と~~~っくに完了しているんだけど、


 なにせ、1項目を40字x22行に
 まとめなくっちゃならないの。


 私は、じっくり説明して、だからこうしなさい、
 って、アドバイスしたいので、1つの項目で


 最低でも80行ぐらいは必要なのよね。


 だから、まず、書きたいことを全部書いてから、
 4分の1程度のエキスに濃縮していくの。


 これって、めっちゃ大変で時間がかかる。。。
 長い原稿を書くより何倍もの時間がね…。


  
 でも、もう数項目でフィニッシュ♪
  あとひと踏ん張り・・


 ガンバるから、応援していてねっ!
 


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!
 


 


 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ 運動のベストタイミングを、もうちょっと詳しく
   http://www.nstimes.info/02-2016/timing.html


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