ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第27号 静的運動でらくらく美脚

  これであなたも超・脚・美・人!     第 27 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る や せ る         
     
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 『まぐまぐ大賞』に推薦してくださったあなたに
 心から感謝。ほんとう~に、ありがとうっ!
 
       
 2部門でのノミネートという知らせがはいった瞬間
 うれしくって、1メートルは飛びあがった
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 http://www.mag2.com/events/mag2year/2005/
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 エクササイズ・フリークではありません。
 
 でも、30キロ近い減量後、36年たったいまでも、
 ベストプロポーションを保ってます。
 
 わたしがエクササイズで汗ながすなんて
 たとえ地球がひっくりかえってもありえません。
 
 基本的に、疲れることはキライです。
 
 自分がキライなこと、
 あなたにすすめるつもりはないのサ。
 
 だから安心して、今日もあなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!!
 
 
 
 ◇ 静的運動でらくらく美脚
 ◇◇---------------------
 
 あなたはなんか運動してる?
 
 セルライトをともなって下半身が太いなら
 飛んだりはねたりするような運動は逆効果よ!
 
 セルライトがかたくなって、
 除去するのがむずかしくなるの。
 
 (ドキッ!としたのは、誰だ~?)
 
 
 下半身の脂肪燃焼をうながすには
 ウォーキング程度の運動が最適。
 
 スイミングやプールのなかを歩いたり
 水のなかでエクササイズをする
 
 アクアビックスもおすすめね。
 
 
 ただ、こうした“動的運動”だけでなく
 同時に筋力をきたえるための
 
 “静的運動”(アイソメトリックス)を
 ちゃんとマスターすれば
 
 お尻や脚のたるみがなくなり
 きゅっと引きしまってくるよっ!
 
 
 セルライトの要因の一つである
 骨盤や股関節のズレ。その元凶は
 
 筋肉の衰えだって前回いったけど、
 こうした筋肉もラクラク強化できるから
 
 下半身デブからの脱却が
 一気に加速するってこと!
 
 
 アイソメトリックスは1つの動作を
 6秒間、3回から5回くりかえすだけ。
 
 超~簡単な筋力トレーニングだけど、
 これほど効果的な筋肉強化法はないのよ。
 
 
 しかも・・・
 
 毎日やる必要もないの。
 1日おきにやればOK。
 
 月・水・金はウォーキング。
 火・木・土はアイソメトリックス。
 
 あなたのエクササイズプログラムは
 これで、完ぺき!
 
 
 
 ◇ トイレタイムを有効に
 ◇◇-------------------
 
 いちばん簡単にスタートできるは
 あなたのトイレタイムをつかうこと。
 
 緊急のときじゃなければ、
 洋式トイレの便座にすわるとき
 
 極力まえかがみにならないように
 静かにひざをまげ、腰をおとしていって
 
 ギリギリのところで、6秒間静止。
 
 これで、太ももの前面と臀部の筋肉を強化。
 
 
 この時かかとをもちあげたまま静止すれば
 アキレス腱を強化し、ふくらはぎの形も
 
 同時にシェイプアップできるわよ。
 
 もちろん、用をたしたあと、
 立ち上がるとき6秒静止してもかまわない。
 
  (ここで自分の格好、想像するなっ!)
 
 
 内転筋を鍛えるんだったら、
 ボールかクッションを使うといいね。
 
 
 内転筋が最大限に働くのは足をとじるとき。
 
 イスに浅く腰かけて、ボールか
 クッションをひざのあいだにはさんで
 
 ゆっくりと両ひざの内側でクッションを
 めいっぱい6秒間おしたら、力をゆるめ、
 ふたたび6秒間。これを3回。
 
 太ももの内側の筋肉を使っていることを
 意識しながらやってね。
 
 
 クッションとかボールがなければ、6秒間
 ひざ同士を強く押しつけあってもいいし、
 
 ひざの内側に両手のひらをあてて
 外方に向けて6秒間おしつづけ、
 
 これにたいして両ひざは内方にむけて
 閉じようとがんばる。これでもOK。
 
 これはO脚の改善にも効果的よ! 
 
 
 ついでに、外側の筋肉も鍛えちゃいましょう。
 
 ひざの外側を両手でおさえて、
 内側方向に力一杯、6秒間押しつづける。
 
 これにたいして、ひざは外側に開くよう
 がんばります。これも3回で十分。
 
 
 1日おきに6秒間の動作を3回。
 これだけで効果絶大なんだから
 
 今日からぜったい始めてね!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 にんじんジュースつくって飲んだあと
 
 ジューサーから、はき出された‘カス’が
 いつになく、もったいなく感じた。
 
 
 え~い、食べちゃえ!
 
 カスと卵2個を混ぜて、塩・こしょうで味つけ。
 サッと焼いて、一丁あがりっ!
 
 
 キレイに全部たいらげて、しばらくすると
 お腹がキリキリ痛みだした。
 
 
 にんじん(大)6本、リンゴ1個分のジュース、
 それにカスまで一気に食べたら
 
 そりゃ~
 
       たべすぎですから~~~~っ!!
 
        (カスはお腹でめいっぱい、ふくれちゃうし~~っ)
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、つぎの大安の日にお会いしましょう!

 
  
 あっ、最後になっちゃったけど、
 わたしの新刊が、もうすぐ出ま~す!
 
 ◆◇ 食べてキレイにやせる酵素ダイエット 
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               お楽しみに!!
 
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
   URL:    http://www.nstimes.info/
 
  ■無断での転載・コピぺは、厳禁!
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  お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m