ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第270号 ながら運動で効果をだそう!


    これであなたも超・脚・美・人!                第270号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 


 ビックサイトで開催中の健康博覧会にいってきた
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 
 国内最大級のビジネストレードショーで
 健康食品、サプリメント、健康機器、


 スキン&ボディケア、癒し商品、快眠製品
 オーガニック製品の数々、etc., etc., etc.,…


 ありとあらゆる、ビューティ&ヘルスケア、
 フィットネス関連企業&情報が集結!!


 3日間で約4万人の来場者という規模で
 それこそ人をかき分けて歩く感じ…。 


 1ヶ月半のモグラ生活からいきなり
 人混みのなかに放りだされたようで


 まだ頭がクラクラしているのサ。


 
 さあ、今日も元気に、あなたの美脚づくり
 いってみようか~~~っ!


 


 ◇  ながら運動で効果をあげる           
 ◇◇--------------------------


 日常的に運動していない女性の筋肉って
 40歳頃から変化があらわれはじめるの。


 頬がたるみはじめ、胸もお尻も
 いつの間にか垂れてきちゃう。
 
 下半身のハリは失われるし
 セルライトも目立ってくる。
   (なんか悲しくなっちゃうね)


 これは、徐々に男性ホルモンの一種、
 テストステロンが低下するからなの。


 テストステロンは、筋肉(筋力)維持に
 なくてはならないホルモンの一つだけど、


 代謝も上昇させて、脂肪の燃焼にも
 働いてくれるのよっ!
 
 これを増やすには運動するのがベスト!
 


 とはいっても、普段からからだを
 あまり動かす習慣がないあなたが


 「さぁ~運動しなくては!」と
 服を着替えてエクササイズとか、


 ジムやフィトネスクラブに通う
 な~んて、ハードルが高いよね。


 でも、そんなに気合いをいれて
 がんばらなくたって、


 今より少しだけアクティブに行動する、
 通勤時間を自分のトレーニング時間にする、


 仕事をしながら、テレビを見ながら、
 歩きながらなどなど、


 普段の自分の生活をしながら簡単に
 とりいれることのできる運動は、


 いくらでもあるのよ。


 そう。「ながら運動」ね。


 ながら運動は、時間も場所も選ばす、
 誰でもすぐにはじめられ、超~お手軽。


 でも、想像以上に効果があるのよっ!


 


 ◇ ながら筋トレ+有酸素運動
 ◇◇------------------------


 まず、エレベーターやエスカレーターが
 目の前にあっても絶対にのらない!って
 決めちゃうことね。


 階段をあがるときにカロリー消費は、
 ジョギングやサイクリングに匹敵!


 しかも、脚腰の筋肉も鍛えられる。
 筋肉ポンプの機能も高まるから、


 下半身やせには、願ったりかなったりなの。


 
 また、1つの動作をたった6~7秒間、
 3~5回くり返すだけのアイソメトリックスは


 まさに、ながら運動にピッタリ。
              http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm


 めいっぱいの力で数秒間「押す」「引く」を
 基本とした静的運動だけど、筋肉が鍛えられ、


 お腹やお尻、脚のタルミがなくなり、
 キュッと引き締まるのよ。


 いってみれば、超~簡単、筋トレね。 


 ウォーキングが有酸素運動としては
 理想的ってことは、前にも話したけど、


 実は、筋トレをやってからの有酸素運動が
 もっとも効果的なコンビネーションなの。


 だから、たとえば、お勤めしているなら


 朝、駅まで歩く前、あるいは夕方、
 駅から自宅まで歩いて帰る前に、


 もし主婦なら、買い物などに行く前に
 簡単なアイソメトリックスをすれば


 筋トレ+有酸素運動、ってことに!
 (これにストレッチを加えればいうことナシ)


 歯磨きしながら「股割り」や「親指立ち」。
           http://www.ashiyase.net/mailmag/vol95.htm


 テレビを見ながら「クッションつぶし」、
           http://www.ashiyase.net/mailmag/vol170.htm


 駅での待ち時間に「フラミンゴ立ち」、
 電車に乗りながら「かかと上げ」や
 「足裏浮かし」、


 オフィスの机下で「足首曲げ」
           http://www.ashiyase.net/mailmag/vol11.htm


 などなど、TPOにあわせて楽しみながら
 いろいろ工夫してみてねっ。


 


 ◇ あとがき
 ◇◇--------


 いつも、スマホのバッテリーが30%程度に
 なったところで充電するようにしているけど


 昨夜は気づいたら、2%になっていて
 あわててコンセントにつないだのね。


 でもそのすぐあと電話をかけなくては
 ならないことを思いだし、


 スマホを手にとって、何気に
 バツンと電源を抜いたの。


 と、そのとき・・・・


 


 「キャ~~!」って
 スマホが悲鳴をあげたの!


 び~っくりして、とっさに
 電源を戻したんだけど、


 えっ、まさか~。。。今のは空耳?
 悲鳴ってわけないよなぁ~


 と否定しつつも、いや、もしかしたら
 風前の灯火みたいなバッテリーが


 必死に訴えかけてきたのかな~
 な~~んて思い直したりして・・


 もう一度同じことをすれば
 確認できるだろうけど、


 なんか怖くて再度試すことは


   できませんでしたから~~~っ!
    (あれは絶~対、悲鳴だった~!!)


 
 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!
 


 


 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ 赤筋を鍛える(股割で代謝アップ)
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol95.htm


 ★ あなたのヒザ、開いてない?
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol170.htm


 ★ 静的運動でらくらく美脚
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm
 


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       筋肉の維持、脂肪燃焼にも
       タンパク質がとても大切!
       http://tinyurl.com/orrqy6z


     
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