ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第271号 脂肪燃焼&若返りを同時に!


   これであなたも超・脚・美・人!                第271号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 


 「甘くない砂糖の話」という映画を観てきた
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 監督が“ヘルシー”とされる加工食品を、自ら
        (実は砂糖がたっぷり)    
 3食60日間食べつづけることで、体と心が


 どのように変化していくかを実験した
 おっもしろいドキュメンタリーで、


 私があなたに伝えたいことを、ズバリ
 代弁してくれてる~~って、感じ。


 あなたにもぜひ観てもらいたいけど


 この映画の内容は別の機会に
 じ~っくりお話しするねっ!
   (久々にFacebook に投稿するつもり…)
 


 それでは今日も元気に、あなたの
 美脚づくり、いってみようか~っ!


 


 ◇  脂肪燃焼&若返りを同時に          
 ◇◇--------------------------


 前号と前々号では運動の話をしたけど、


 運動時に分泌されるホルモンの一つに
 成長ホルモンっていうのがあるのね。


 成長ホルモンは主として寝ているときに
 分泌されるホルモンなんだけど、


 タンパク質の合成を促進し、ダメージを
 うけた皮膚や組織などを修復してくれるの。
        http://www.nstimes.info/05-2013/kiso_up.html


 成長ホルモンの分泌が増えると
 基礎代謝率が高まって脂肪は燃焼。


 『よく寝た~~っ!』という日の朝って、
 お肌の状態がめっちゃよかったり、


 体重が2キロ位減っていたりするでしょ?


 これが成長ホルモンの働き。


 あなたの若さを維持してくれるのも
 寝ている間に、体脂肪をメラメラ


 燃やしてくれるのも、このホルモンの
 おかげってことね。


 でも、このホルモン、


 30代後半には急減しちゃうの。
 その結果、基礎代謝はダウン。
 
 疲れやすくなったり、脂肪が蓄積しやすくなり、
 肉体の老化が急速なテンポではじまるのね。
 
 成長ホルモンの分泌を若いときの
 レベルにまでふやすことができれば、
 
 脂肪燃焼のスピードアップだけでなく
 からだ全体を若返らせることができる。
 
 コラーゲンもふえるから、ハリのある
 引き締まったボディラインも実現する。


 成長ホルモンは、眠りはじめの3時間に
 分泌され、ピークは入眠1時間後。


 その分泌量は睡眠の深さによって決まるの。


 睡眠の深さは深部体温によるんだけど、


 眠りはじめの深部体温が下がれば
 下がるほど眠りは深くなり、


 成長ホルモンの分泌は増えるのよ。


 


 ◇ 成長ホルモンを増やすには
 ◇◇------------------------


 じゃあ、眠りはじめの深部体温を下げるには
 どうしたらいいの?ってことになるけど、
 
 夕方(起床11時間後。6時起床なら17時)に
 筋トレと有酸素運動を組みあわせた運動を
 するのがベスト。


 それができないのなら


 寝る1時間前にぬるめのお湯で入浴して
 ストレッチなどの軽い運動をするのが◎。


 熱いお湯に入るのが好きだったら、
 2時間前までに入るようにしなくちゃ
 ダメよ。


 こうすれば、全身の細胞再生工場は
 あなたの寝ている間もフル操業で、


 あなたの組織や肌を甦らせ、同時に
 せっせと体脂肪を燃やしてくれるっ♪


 実は、成長ホルモンの分泌を促すには
 もう一つ、方法が知られているの。


 それは、運動前、あるいは、就寝前に
 いくつかのアミノ酸をとること。
 
 成長ホルモンの分泌に大きくかかわる
 アミノ酸といえば、オルニチン、
 アルギニン、リジン、カルニチンなど。
 
 カルニチンは厳密にはアミノ酸では
 ないけどアミノ酸として扱われている。


 オルニチンは成長ホルモンの生産を強力に
 刺激。体脂肪の燃焼を促進するばかりでなく、
 
 デトックスや肝臓の再生も助けてくれる。
 損傷皮膚の修復や回復にも有効なのね。


 アルギニンにも成長ホルモン分泌を
 誘発させる作用があるのだけど、


 リジンと一緒にとることで、成長ホルモン 
 分泌促進効果は約10倍も膨れあがるの!
 
 
 これらアミノ酸をそれぞれゲットして
 摂取すれば、もっちろんOKだけど、


 それぞれのアミノ酸をどのようなバランスで
 とるかによって効果はかわってきちゃうし、


 一緒に、サポーターとなるビタミンB群や
 ビタミンC、ミネラル類もとらないと効果なし!


 ということで、理想的なバランスでブレンドし、
 さらに、アンチエイジングにも効果ある
 
 補酵素のコエンザイムQ10をブレンドした
 【ボディメイキング】を私はすすめている。


 いま、半額キャンペーンやっている
 みたいだから、この機会に


 試してみるといいんじゃないかな? 
              http://tinyurl.com/oo3mzf7      
                 プチッと
 
 どのようなアミノ酸サプリであっても、
 空腹時にとるのが基本って覚えておいてね。


 


 ◇ あとがき
 ◇◇--------


 シャワー室に入って、いつも通り
 頭からシャワーを浴び、


 シャンプーをつけて、よく洗い
 そのままシャワーで流してから


 コンディショナーを髪全体につけ
 ここで、一旦シャワーをオフに。


 セルマッサージソープを右手の平におさめ
 左手指先にそれを押しあてようとして・・


 わあ~~っ!


 ウォータープルーフなしの
 買ったばかりの腕時計


    つけたままでしたから~~~っ!


   (2ヶ月近く腕時計なしの生活だったので
    身につけている意識がなかった~っ!)
  


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!
 


 


 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ 成長ホルモンを意識して、基礎代謝をUP!
    http://www.nstimes.info/05-2013/kiso_up.html


 ★ 脂肪を燃焼しなくちゃ~
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol79.htm


 ★ 睡眠不足で代謝ダウン
    http://www.nstimes.info/mailmag/vol21.htm


 


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