ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第272号 膝裏がプックリ?


   これであなたも超・脚・美・人!                第272号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
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  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
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 あらためて「地震は怖い!」と震えあがった 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 
 1度の大きな地震でも恐怖なのに、
 何度も何度も激しい揺れに襲われた
 熊本や大分・・  


 被災地の方々が、どれだけ不安な毎日を
 過ごしていらっしゃるかと思うのと


 と~っても心が痛むのサ。
 
  
 さあ、気持ちを切り替え、今日も元気に
 あなたの美脚づくり、いってみようか~っ!


 


 ◇  膝裏がプックリ?         
 ◇◇----------------


 「膝裏がぷっくり腫れているですが・・」と
 ご質問が飛び込んできたの。


 「この腫れが無くなれば、脚の横から、後ろから
  見た時の印象がかなり違ってくるのに・・」って。 


 すでにご本人には回答したんだけど、あなたも
 同じように気にしているかもしれないので
 
 今日は、膝裏のプックリについて・・。


 
 相談者の方は、ヨガの先生に、「膝の裏が
 ぶっくりと膨らんでいるのはリンパの流れが悪い
 ので良くマッサージしましょう」といわれ、


 自分もそのような状態であることに気づいたそう。


 膝裏はリンパ節が集中している場所なので
 その先生がいうように、リンパ液の循環が


 低下していると、プクッとしてしまうような
 ことは、確かにあるでしょうね。


 それ以外にも、膝の軟骨の損傷や膝の関節炎、
 下肢静脈瘤ほか、なんらかの病気の可能性も…。


 痛みを伴っているとか、触って熱をもって
 いるような場合は、早めに医師の診断を
 仰いだほうがいいわね。


 
 単純にリンパ液の循環が悪く、とどこおり気味
 ということであれば、リンパマッサージや


 リンパストレッチをすることで軽減する。


 浅いところにあるリンパの流れは
 マッサージで改善可能なんだけど、


 深いところのリンパの場合は
 ストレッチが有効なの。


 その具体的な方法は、次の機会にでも
 お伝えしようね。


 


 ◇ マッサージ前の準備も大切
 ◇◇------------------------


 ご質問者は、マッサージやバンデージで
 ケアしていたのに、このようになったので
 ショック、とのこと。


 それは、そうでしょうね。
 
 でも、自分ではちゃんとケアしているつもりでも
 間違ったやりかたをしているケースって
 意外に多いのよ。


 「間違っている」というほどではなくても、
 ちょっと略してしまっていることが、


 思っている以上に大切というケースもあるね。


 せっかく努力するのであれば、正しい
 やり方をしっかりマスターして実践してね。
 
 とくにマッサージは、ただやればいい、
 ってわけじゃ~ないからね。


 リンパ系に対して正しくマッサージするには 


 足先から膝までは、膝裏側のリンパ節に向け、
 膝上、膝裏からは、そけい部に向けて


 手を動かすことが大切な要素ね。


 また、以前このメルマガで書いたように
 
 マッサージ前に、鎖骨の内側の刺激を
 することも、忘れちゃ~いけないね。


 そんなことしようがしまいが
 たいして影響ない、な~んて
 
 あなたは思っているんじゃない?


 でも、これだけでも効果はずいぶん違ってくるの。


 鎖骨の上のくぼみ、「鎖骨ポケット」は体中から
 集まった毒素がたまる、いわゆる「ゴミ箱」。


 まずはここを空っぽにしないと、


 せっかくマッサージしても
 下半身に滞ったリンパ液が


 うまく処理されないのね。


 右手の指二本を左側の鎖骨ポケットにあて
 首にむかってやさしく、すくう感じで


 8回マッサージ。
 反対の手で、反対側も同じように。


 同時に全身のリンパ節を刺激して
 目覚めさせれば、さらに◎。


 ワキの下→そけい部→ヒザ裏を一カ所
 8回ずつさするようにしてみてね。


 そけい部というのは脚のつけ根のところ。


 4本指をそろえて、いわゆる
 Vラインにそって、さするの。


 かならず、これら4箇所をさすってから
 マッサージをするようにね。
    (絶対に強くやらないでね。やさしく!)


 


 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 4月のはじめに、海外に行ったんだけど、
 外地でも、やっぱ私はドジだった~。


 ホテルの部屋には、コーヒーメーカーと
 コーヒーのパックが置いてあって、


 飲みたいときにいつでも、自分で
 ドリップして飲めるようになっていたの。


 いつもは、そんなもん飲まないのだけど
 デカフェのパックが置いてあったので


 「ラッキー!」と思って、パックをセット。
 ミネラルウォーターをいれてスイッチオン。


 できあがるまでベッドルームで
 寝転がってテレビを観ていたの。


 いい香りがしてきたので、
 「そろそろできたかなぁ~」と


 立ち上がって、コーヒーメーカーの
 ある、カウンターテーブルに近寄ると
 
 いきなり目に飛び込んできたのが・・・
 
 コーヒー浸しの床!!
  
 
 一体何が起こったのかわからず、
 頭のなかが真っ白に! 


 「なんじゃコレ~~」と
 テーブルに目をやると、


 ドリップされたコーヒーを受ける
 ポットが置いてな~い!!
    (普通、あるっしょっ??)


 ここでは、コーヒーメーカーの下に
 大きめのコップを自分でセットして


 コップに直接コーヒーが注がれて
 いくようになっていたのね。


 それに気づかなかったから、
 できたてのコーヒーは、


 ビチャビチャと、テーブルに。。
 そこから床へと


   流れていましたから~~~っ!
     
   (コーヒー浸しになったの、ジュウタン
    部分じゃなくて、よかった~~。) 


 
 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!
 


 


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   九州地方の地震で被害を受けた皆様に
     心よりお見舞い申し上げます。
 
  一日も早く余震がおさまり、無事に平穏な
  生活に戻れることをお祈り申し上げます。
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 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ リンパの流れをスムーズに
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol181.htm


 ★ リンパ節をほぐして流す
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol182.htm


 


 
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