ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第273号 深層リンパに喝っ!

 
    これであなたも超・脚・美・人!                第273号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 


 張り替えたばかりの壁紙を台無しにしてしまった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 美容院に行く時間がなかったので
 自分で、ヘアマニキュアを。


 髪全体に塗り終わって、肌にちょっぴりついた
 色をティッシュで拭き取り、ゴミ箱へ、ぽいっ!


 と思ったのに、ゴミ箱の端にあたって床に…。
 それを拾おうと、かがんだら、


 頭がゴチンと横の壁にあたったのサ。。。
      (あ~~ぁ、ベッチョリ~…!)


 壁紙はあきらめて、今夜も元気に、
 あなたの美脚づくり
     いってみようか~っ!


 


 ◇ スムーズなリンパ液の流れを          
 ◇◇--------------------------


 リンパ管には二種類、浅いリンパと
 深いリンパがあるってことは
 お話ししたよね。


 リンパは人体の下水道のようなもの。
 この働きが悪い、スムーズに流れない


 な~んてことがあると、水分や老廃物は
 回収されずに組織内にたまり、


 美容上も健康上も好ましくない
 問題をいろいろ引きおこしちゃう。


 皮膚のすぐ下を血管にそって
 網の目のように張り巡らされている


 浅いリンパ管内のリンパ液の流れを
 促進するには、ソフトタッチの


 マッサージやドライブラッシングが
 最適ね。


 
 一方、深いリンパ管のほうは、
 体の深部、骨の近くにある


 インナーマッスル周辺に
 張り巡らされているので、
 
 内部にまで働きかけるよう


 しっかり伸縮した状態を維持する
 ストレッチをおこなうことで
 よりスムーズな流れが実現する。


 深層リンパの流れがよくなると、


 インナーマッスルの活動代謝も
 よくなって、脂肪燃焼も促進。


 より早く、下半身ヤセ成功に!


 リンパストレッチをする場合も
 マッサージのときと同様、まず


 鎖骨の内側を軽くさすってね。


  それと、胸をぐ~っと広げるように
 大きく深呼吸を数回するようにね。


 


 ◇ 深層リンパに喝っ!
 ◇◇------------------


 リンパストレッチは、上半身を
 スッキリさせたり、


 小顔づくりにも効果を発揮して
 くれるやり方がいろいろあるし、


 下半身をターゲットにする場合も
 全体的、部位別など、それぞれ


 いくつもやり方があるの。
 
 とはいっても、いくつもの方法は
 なかなか毎日つづけられないよね。


 なので今回は、太ももから脚全体を
 引き締めて美脚になる、とっておきの


 ストレッチを一つだけ、伝授するね。


 まず、床に右膝をつき、左膝は立てる。
 背中を伸ばして、両手は左膝の上に。


 左足のつま先、膝は真っ正面に向けること。


 その姿勢から、前に重心をかけながら
 腰を落していってね(息を吐きながら)。


  ほら、やってみて。ググ~~~ッと!!


 膝をついているほうの脚の太ももの
 前側の筋肉がぐ~んと伸ばされているの
 わかるよね。
  (膝を逃がすと効かないから気をつけて)


 伸びきるところまで伸ばしたら
 10秒キープして、元の体勢に。


 これを5回くり返したら、脚を
 チェンジして同様にストレッチ。


 このストレッチは、太ももだけじゃなく
 そけい部のリンパの流れもよくなるし、


 グ~ンと重心を前に移動することで
 深層リンパとインナーマッスルに
 効くから、ダブル+ダブルの効果!


  最初は、あまり無理せず、少しずつ
 深くストレッチできるようにしてね。


 ちなみにストレッチは、


 昼過ぎから夕方の時間帯(5~6時が◎)か
 寝る1時間くらい前にするのが


 も~っとも効果的よっ!
      http://www.ashiyase.net/mailmag/vol269.html
                                     
 


 ◇ あとがき
 ◇◇---------


 知っているいる人も多いと思うけど
 私の父は、日本初の300勝投手。


 私が5歳のときに交通事故で
 亡くなっているんだけど、
      (父は、まだ40歳だった~!)
 
 今年は、生誕100周年。


 ということで、イベントがいろいろ
 計画されているんだけど、その一つ、


 父についての「語り」が5月2日21:05~
 NHKラジオ第1で、放送されるの。


 私もゲストとして出演することに…。
              http://www4.nhk.or.jp/gutto/


  下半身痩せとは、関係ない話ではあるけど、
 もし、お時間あったら、聞いてねっ!


  生放送なので、編集してもらえないから
 ドジらないように、十~~分に


      気をつけますから~~~っ!
         


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!
 


 


  ===【ご質問、大募集!!】=========


   このメルマガで取りあげてほしい題材、
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  日頃から疑問に思っていることや
  耳に挟んだ情報で、「これって本当?」
  みたいなことがあれば、メール頂戴ね。


  このメルマガの返信ボタンを押して
  くれれば、私に届くからねっ!


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 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ リンパの滞りをなくそう!
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol266.html


 ★ え~っ!時間まちがえると効果なし?
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol269.html


 ★ 5月2日21:05からNHK第一ラジオ聞いてね
     http://www4.nhk.or.jp/gutto/


 


 
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