ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第274号 ラジオ体操でセルライト解消?


    これであなたも超・脚・美・人!                第274号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 


 いきなり知らない人に話しかけられ、面食らった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


 先週ラジオの生出演のことはお話ししたけど
  (その時の写真Facebookにアップしてま~す) 


 実はその日、BSでテレビの再放送でも
 父のドキュメンタリーをやって、私も
 出ていたらしいのね。


 それをみたという女性が、バスのなかで
 「もしかして~…」と話しかけてきたの。


 風が吹きまくっていたので、私の髪の毛は
 カラスの巣みたいだし、スッピン顔に
 ラフすぎる格好・・


 一瞬、「いえ、人違いです」って
 言おうと思ったのサ。


 
 さあ~、今夜も元気に、あなたの
 美脚づくり、いってみようか~っ!


 


 ◇  ラジオ体操でセルライト解消?         
 ◇◇----------------------------


  今日は、いただいたご質問にお答え
 しましょうね。


 「私は大の運動嫌いで、運動系だけは
  どうしても続けることができません…。
  
  そこで、ラジオ体操なら続くかな?
  と思っているのですが、ラジオ体操は


  脚やせやセルライトには効果はありますか? 
  逆に、脚やせやセルライトには
  良くないのでしょうか?」


 ラジオ体操をはじめようと思っている
 とのこと、と~ってもいいことね。


 ラジオ体操が脚痩せやセルライトに
 よくないってことは、絶対にない。


 むしろ、


 脚痩せやセルライト解消に不可欠な
 血液循環やリンパの流れを促したり


 筋肉保持のためにも大きなプラス
 効果があるのよ。


 この体操のたった3分ちょいのなかには
 体全体の筋肉や関節をバランスよく
 動かすための、


 13種類ものエクササイズが
 くみ込まれているの。 


 第1、第2をやっても、6分ちょい。
 それで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
 
 バランス運動・・総合的な運動になる。


 運動が苦手なあなたでも、無理なく
 つづけられるんじゃないかな?


 ちなみに、


 ラジオ体操も、脂肪燃焼を
 目指すなら、他の運動同様、


 夕方の時間帯にやるようにすると
 いっちばん効果的よっ!
      http://www.ashiyase.net/mailmag/vol269.html


 


 ◇ 姿勢を正すだけでも
 ◇◇-------------------


 ラジオ体操は、超短い時間で
 効率よく全身運動ができるので
 
 ぜひ習慣にしてもらいたいけど
 これまでやっていなかったことを


 習慣づけるって、意外に大変。
 これは脳が抵抗するからだけど、


 3日坊主で終わってしまったら
 また、下半身デブに逆戻り。


 そんなことにならないように、
 特に運動、ということでなくても


 日々アクティブに過ごすことを
 心がけるようにするといいね。


 いつもより、ちょっと早足で歩く、
 エレベーターやエスカレーターに乗らない、


 電車を待っているとき、乗っているとき、
 ちょっとしたエクササイズをとりいれる
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol270.html


 その程度でも、効果は期待できるのよ。


 それともう一つ・・


 姿勢を保持するために使われる
 首から肩、背中、腰におよぶ筋肉を


 コアマッスル(体幹支持筋群)と
 いうのは知っていると思うけど、


 背筋をぴんと伸ばして下腹をぐっと
 ひっこめることを意識するだけでも


 これらは鍛えられ、基礎代謝が
 20%もアップするっていわれるの。


 基礎代謝がアップするということは
 消費カロリーが増える、ってこと。


 つまり、痩せやすくなるってこと♪ 
 (ここだけの話、私も現在、姿勢矯正中)
       http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htm


 運動を習慣づけようと思っているのに
 3日坊主で終わっちゃう、あなたは、


 まず、姿勢を正すことに気をつけ、
 日々、アクティブに過ごすこと、


 そして、日々の生活のなかで 
 ながら運動をうまく工夫してね。


 もちろん、ラジオ体操のような運動などの
 習慣化には、何度でもチャレンジしてねっ!


 


 ◇ あとがき
 ◇◇----------


 ゴッドハンドをもつホリスティックの
 ボディケアの予約がやっととれたので


 今日はそれを受けに・・


 もより駅の改札に入るとき、パスモの
 残額が少ないことに気づいていたので


 渋谷で改札口を出る前にチャージ。


 の、つもりが・・・


 サイフがない!!


 バッグをひっくり返してみても
 入っていない!!


 緊急事態のために、いつもだと
 バックの奥ポケットに1万円程度は
 
 入れておくのだけど、それもない!
   (今朝、バッグをかえたんだ~~)


 頭の中真っ白になって改札を出て、
 とりあえず、アポイント先に電話。


 「お支払いは後日振込みでいいですよ」と
 いわれたものの、向こうにたどり着いても


 交通費が足りず、帰れなくなっちゃう!


 泣く泣く予約をキャンセルしてもらい
 帰路に・・


  
 改札口を出るときにパスモをタッチすると
 残額は、わずか


    61円でしたから~~っ!


  (まさか~!がいくつも重なっちゃった。
   いつも忘れるスマホを持って出たこと
   だけは良かったけど、一銭もなしじゃ~…)


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!
 


 


 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ え~っ!時間まちがえると効果なし?
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol269.html


 ★ ながら運動で効果をだそう
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol270.html


 ★ 姿勢で下半身痩せ?
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htm
 


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