ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

メルマガ登録はこちら

(PC用アドレスのみ登録可)

メールアドレス

メールアドレス

美脚指導歴30年以上の経験と知識にもとづいた、大人気メルマガです。脚を細くするためのノウハウは、簡単でわかりやすいと大好評!お得情報も配信中!

プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第278号 筋トレで脂肪は落ちない!


    これであなたも超・脚・美・人!                第278号
 ∽───────────────────────────∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
 ∽───────────────────────────∽
 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 


 いいね!をたくさんいただき、久々にご満悦の、
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 


 往年の二枚目ハリウッドスターみたいな
 父の写真をフェースブックにアップしたの。 
                      http://www.facebook.com/starffin
 
 これまでアップしたもののなかで、いっちばん
 反応があったのは、うれしい限り。


 でも、父のプロ野球入団時の暴露本(kindle)の出版を
 知らせる目的が達成できたのかは ???なのサ。
                      http://tinyurl.com/jv2xudk
 


 さあ、今日も元気に~
  あなたの美脚づくり
    いってみようか~っ!


          


 ◇   赤筋繊維を働かせる運動を     
 ◇◇------------------------
 
 今日は、前号のつづきね。


 体脂肪を効率的に減らしていくには
 全身運動が必要ってお話ししたよね。


 運動することで、脂肪の分解を促進する
 ホルモン類が分泌されるってことも…。
 


 運動すると血液の流れが促進され、


 心臓のはたらきも活発になり、
 呼吸も高まるでしょ。


 すると、筋肉に分布している毛細血管を
 流れる血液量が増え、脂肪細胞から


 分解して放出された脂肪酸が
 素早く血液中にとりこまれて、


 筋肉へ運ばれるようになるの。


 どんな運動でも、脂肪分解を高める
 ホルモンが分泌されて


 血流をよくしてくれるのだけど、


 筋肉に運ばれた脂肪酸が二酸化炭素と
 水にまで分解されるのは


 赤筋繊維のなか。


   (「赤筋」って、覚えているかしら?)
        http://www.ashiyase.net/mailmag/vol95.htm


 脂肪燃焼能力にすぐれているのが
 赤筋繊維の中なので、同じ運動でも


 脂肪を落していくためには、 
 赤筋繊維を働かせる運動が必要。


 赤筋は、背中や手足の深いところにあって
 ゆっくりした全身運動をするときに働くの。


 つまり、
 体脂肪を効率よく燃焼させるには、


 酸素を十分にとり入れながら
 ゆっくり全身を動かす運動…


 そう、有酸素運動が◎ってこと!


 私が、「まず、ウォーキングを」って
 くり返し言っているのも、このためね。
        http://www.ashiyase.net/mailmag/vol15.htm


 


 ◇ 筋トレで脂肪は落ちない
 ◇◇----------------------


 ただ、「運動で体脂肪が減る」
 ということは、
 
 全身に分布している体脂肪が全体的に
 減少して痩せる、ってことなのね。


 別のいい方をすると、一般的な運動で、


 太ももだけ、お腹だけ、お尻だけというような
 特定の部位の脂肪減少は、あまり期待できない
 ってこと。


 たとえば、腹部などの特定の部位
 だけの運動をしても、腹部だけの


 脂肪が減るということはなく、
 全身の脂肪がほぼ均等に減少するの。
         (女性の場合)


 え~っ?って思った人も多いのでは?
 でも、ガッカリする必要ないのよ。


 特定の部位の脂肪だけを落すことは
 できなくても、特定の部位を


 引き締めたり、すっきり細く
 することは、できるのだから…。


 それを可能にしてくれるのが筋トレ。
 
 筋トレといっても、ジムにいって
 器具やマシーンをつかう必要なんて
 これっぽっちもない。
 
 筋肉を鍛えて、引き締めていくには
 アイソメトリックスという静的運動が


 超楽ちんでありながら抜群の効果を
 発揮してくれるから…。
         http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm


 とはいえ、 


 脂肪がた~っぷりついている場合
 それだけをやっても、残念ながら


 脂肪は落ちていってくれないの。


 さて、もともとのご質問は、


 「太ももの筋肉を鍛えたら その上に
 ドカッと居座っているお肉もスッキリ
 消えてくれるでしょうか?」


 ということだったけど、これまでお話し
 してきたとおり、その答えは、ノー。


 新たな脂肪の合成/蓄積を防ぐために
 食事の見直しをすること、そして
 
 有酸素運動+筋トレ+ストレッチ
 (AIS = Aerobics + Isometrics + Stretch)を
 
 毎日の生活にうまく組み込むことが
 ぜったいに必要、ってことね。


 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇---------


 7月8日に、やっと私の新刊が、
 発売になりました~~♪
             
 まだ、ゲットしていないあなたは、
   今すぐ、プチッと!
            http://tinyurl.com/jdxz9db   
 
                        
 『40歳から~』ということは、
 50代も60代も含まれるってことよ。
 
 それに、ホルモンバランスの乱れは
 30代後半から現われはじめるから、
 
 アラサーから気をつけていただきたい
 こともテンコ盛りなのよ。 
  
 ホルモンバランスは下半身への脂肪誘導
 ばかりでなく、からだのさまざまな


 トラブルにも直結しているから、


 この機会に、あなたも、ご自分の
 ホルモンバランスに目を向けて
 いただきたいナ。


 
 プロローグは、ホルモンについて、
 簡単に書いているんだけど、


 少し難しく感じる人もいるかも、って
 他レイアウトを変え、ページにも色をつけ


 柔らかいイメージにしてもらったの。


 第1章から第3章は、実践編。
 1項目、見開き読み切りになっている。


 この限られたスペースで、伝えたいことを
 すべて書くってことは無理だったけど


 どうにか、わかりやすく
 まとめられたと思う。


 
 この本を読んでいただいたあなたに、
 
 アマゾンのカスタマーレビューを
 書いていただけたら、うれしいなぁ♪


 本を読んで、感想を書くなんて
 ハードルが高いかもしれないけど、


 レビューをアップしていただいた
 10名のかたに、大好評の


 【ナターシャズ・クリーミィジェル】を
 私から特別にプレゼントしちゃいま~す!


 アップしたら、ハンドルネームと
 アマゾンの注文番号を書いて、


 「レビュー書いたよ~」って、
 私にメールちょうだいね。


 それと、本を読んで、何かわからない
 ことや、もっと詳しく知りた~い、


 ってことがあれば、いつでも
 連絡ちょうだい。


 このメルマガで、わかりやすく
 解説しますから~~~っ!


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!
 


 


 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ 赤筋を鍛える?
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol95.htm


 ★ 一番効果的な運動は?
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol15.htm


 ★  静的運動でらくらく美脚
      http://www.ashiyase.net/mailmag/vol27.htm


  ★  今日からはじめるAISトレーニング
      http://www.nstimes.info/02_03-2008/ais_training.html


 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■ナターシャ・スタルヒンの情報サイト 
        http://www.nstimes.info/


 ■フェイスブックでのフォローは
 http://www.facebook.com/starffin/
 
 ■無断での転載・コピぺは厳禁!
  Copyright(C)Natasha Starffin All Rights Reserved.
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━