ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第287号 セレブの美脚を保つ秘訣


 
   これであなたも超・脚・美・人!                第287号
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  ナターシャの
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  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
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 雪が降るのを見たとたん、早々冬眠したくなった 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 


 私は、メッチャ寒がり。
 なのに、暖房は大~~キライ!


 だから、雪でも降ってきようもんなら
 部屋で、カッチンコッチンに


 凍ってしまいそうなのサ。


 
 それでは、今日も元気に
 あなたの美脚づくり


 いってみようか~っ!


 


 ◇ 美脚を保つ秘訣は?
 ◇◇------------------


 先週、「クラリーノ美脚大賞2016」の
 授賞式が開催され、“健康的な美脚の女性”


 松井愛莉さん(ティーン部門)
 菜々緒さん (20代部門)
 水川あさみさん(30代部門)
 草刈民代さん(オーバー40部門)
 
 が選ばれたって、エンタメニュースで
 やっていた。


 「美脚を保つ秘訣は?」との質問に
 女優でモデルの菜々緒さんは、


 「筋トレとして日々スクワットを、
 入浴中には柔軟体操やマッサージ、


 お風呂上がりのスキンケアも
 欠かさない」って。


 美脚は一日にしてならずだから、 
 やはり日夜、努力しているのよねっ。


 ただ、私的には、ちょっとガッカリ。
 食事面に全く触れていなかったから…。
 


 目を、ちょっと海外のセレブに移すと、
 "美脚(セルライトケア)の秘訣"として


 彼女たちは、かならず体の内側からの
 ケア、食事面をあげるのね。たとえば、
 
 イギリスのモデル、ケイト・モスは、
 抗酸化栄養素をホワイトティーからとり、


 卵や大豆からレシチンを、ナッツ類や種子から
 必須脂肪酸を確保しているとのことだし、


 ジェニファー・ロペスは、脚をスッキリさせる
 必要があるときには、ホウレン草を1日3食、


 朝食、昼食、夕食に食べ、フラックスシード、 
 柑橘類、玉レタスとオリーブオイルなど


 セルライト解消に必要なさまざまな栄養素を
 しっかり摂るようにしているという。


 


  ◇  レシチン、必須脂肪酸、抗酸化栄養素                 
 ◇◇--------------------------------        


 さらに、つづけると・・


 クラウディア・シーファーは、トマト
 ジュースを常飲し、抗酸化の高い


 緑黄色野菜やハーブティも愛用。さらに 
 柑橘系のフルーツをどっさり食べ、


 必須脂肪酸のためには、アボカドと
 サーモンを食べるようにしている。


 キャメロン・ディアスは、ホーム
 メードの野菜どっさりスープを飲み、


 緑茶(多分オーガニック)を愛飲。


 ジェニファー・アニストンは、
 ナッツ類や種子類、生のまぐろなどから


 必須脂肪酸を、卵からレシチンを
 確保するようにしているって・・。


 ここに登場したセレブは、み~んな
 セルライトを撃退し、理想的なボディを


 維持するためには、栄養素が重要だって
 ちゃ~んと認識しているのね。


 それにしても、みんな判でおしたように
 「レシチン、必須脂肪酸、抗酸化栄養素」


 を重視しているので、なんでかな~と
 調べてみたら・・


 セレブ御用達の皮膚科医が、そのように
 アドバイスしつづけているからみたい。
  
 このH. ムラッド医師は、「セルライトは                           、
 脂肪の問題ではなく、皮膚細胞の問題。


 エクササイズをしても意味はない。


 レシチン、必須脂肪酸、アミノ酸、
 抗酸化栄養素などが豊富な食べ物は


 細胞の炎症を減らし、余分な水分を
 しぼり出し、特に重要である血流を


 促すことで、皮膚表面近くの細胞が
 カッテージチーズ状になるのを防ぐ。


 日々の食べ物で皮膚を強化して
 いくのが大切」って・・。
                                 
 
 こうした栄養素の摂取が最重要で
 あることは確かだけど、


 エクササイズやアウターケアも
 並行して実践すれば、その効果は


 倍速であらわれることを、私は
 実際に多くの人で見てきている。
 
 ハードな運動は必要ないけど、


 適度な筋トレと有酸素運動を
 とりいれながら、


 適切な栄養摂取を考えたいね。


 


 ◇ あとがき
 ◇◇---------


 まぐまぐ大賞2016の投票してねって
 お伝えしたけど、今度はまぐまぐから


 「メルマガの配信ドメインが変るので
 読者さんにお知らせを!」って通達が…。


 
 前回、ドジ話できなかったから、
 今日こそ!とおもったけど、


 それよりも、ずっと重要なことみたい・・
 だって、このメルマガがお手元に


 届かなくなってしまうかも。
 だから・・
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          (12月6日〆切)


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!


 


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