ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

メルマガ登録はこちら

(PC用アドレスのみ登録可)

メールアドレス

メールアドレス

美脚指導歴30年以上の経験と知識にもとづいた、大人気メルマガです。脚を細くするためのノウハウは、簡単でわかりやすいと大好評!お得情報も配信中!

プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第291号 下っ腹スッキリのために


  これであなたも超・脚・美・人!                第291号
  ∽───────────────────────────∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
 ∽───────────────────────────∽
 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・     
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 からだ中、ホッカイロを貼りまくった、
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 ホッカイロなんて使ったことなかったけど
 外出時に指先があまりにも冷たいので、
 
 ドラッグストアの店前に積み上げてあった
 小さいホッカイロをごっそりゲット。


 家に帰って袋を開けてみたら
 なんと!貼るタイプ!!


 これじゃ~、使えん!とはいえ
 そのまま処分するわけにいかず、


 両足の裏、お腹、腰、首などにペタペタ
 貼ったけど、指先は冷たいままだったのサ。
  


 さあ、それでは今日も元気に


 あなたの美脚づくり
   いってみようか~っ!


 ◇ 下っ腹スッキリのために
 ◇◇-------------------------


 成人式の前日に、相談メールが
 飛び込んできたの。


 「痩せているのに下腹だけが出ているのを
  なおしたく、縄跳びとラジオ体操を
  3ヶ月以上続けているけど、下腹が
  引っ込みません。泣きたい!」って…。


 どうにか成人式に間に合わせたいと
 一生懸命がんばったのに、


 やるべきことが、間違っていたね。


 ラジオ体操は、有酸素運動、筋トレ、
 ストレッチ、バランス運動・・と、
 総合的な運動になるし、


 縄跳びは、マイナス点はあれど
 有効な有酸素運動といえる。


 これらの運動は、全身的に脂肪を
 落としていくためには、◎なのよ。


 でも、基本的に太っていない人が
 下っ腹だけスッキリさせるために


 おこなうべき運動ではないの。


 太っていようが、痩せていようが、
 下っ腹のポッコリを解消するための
 ポイントは3つある。


 1)休眠中の下腹の引き締め筋の強化
 2)腸内環境の改善
 3)タンパク質不足と糖質過剰の是正


 子宮筋腫などのトラブルがある場合も
 下っ腹だけポコッとするから、


 上記3ポイントに取り組む前に
 確認しておいたほうがいいね。


 では、各ポイントを、もうちょっと
 くわしく見ていこうか。


 ◇   引き締め筋&腸内環境                
 ◇◇-----------------------        


 まずは、"引き締め筋"を目覚めさせること。
 
 悪い姿勢や座ってばかりの生活では、
 下腹を引き締める筋肉群が休眠して
 弱体化。
 
 下っ腹を意識的に引っ込めようとしても
 筋肉の使い方そのものを忘れているから


 ヘソ下が、凹んでくれないのね。
 
  "引き締め筋"が弱れば、姿勢がくずれて、
 ポッコリ下腹はますます目立つようになり
 
 代謝も低下して皮下脂肪もふえちゃう。


 この解消にはアイソメトリックスが一番よ。
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol31.htm


 この時、両手で逆三角形をつくり、おへそを
 囲むようにおいて、少し圧をくわえると、
 より効果的。


 筋肉は手で触れるとより強く収縮するからね。
   
   
 また、女性は大腸がタレ気味の人が多いの。
 
 そこにガスや便がたまると腸がふくらみ
 下っ腹がポッコリでてきちゃう。


 腸の健康は腸内細菌に左右されるから、
 悪玉菌をのさばらせないことも大切よ。


 悪玉菌がふえると、ガスや毒素で腸は汚れ、
 血液も汚れ、肝臓や腎臓にも大きな負担が!
 
 便秘すると肌がアレたり、頭痛がしたり
 体調がくずれるのは、このためね。
 
 悪玉菌は、腸内の未消化物質がエサ。


 だから、なるべく未消化物をつくらない
 よう気をつけたいね。
 
 食事は酵素が多い食物を選び、
 よ~~く噛んで食べること。
 
 食物に含まれる酵素は食物そのものを
 事前消化してくれるから、


 未消化物質を残しにくくなるのよ。 
 
 また、善玉菌をふやして悪玉菌の勢力を
 おさえるには、発酵食品が◎。


 納豆やヨーグルトを食生活に加えてね。
 
 おならが臭いとか便秘気味のあなたは
 腸のケアをしっかりすることで、


 ポッコリお腹対策になるはずよ。
 
 長くなっちゃったから、つづきは、
 http://www.nstimes.info/01-2009/pokkori.html
             プッチっと


 ◇ あとがき
 ◇◇---------


 孫の成人式には、娘と孫&私の3人で
 都内のホテルの超高級のイタリアンに、
 お祝いのランチにいった。


 ディナーの3分の1程度の値段で、
 かなりお値打ち~~♪


 と、思ったのは、つかの間。


 前菜、パスタ、メイン、デザートの
 ランチコースは、


 それぞれ何種類かの料理から、
 チョイスしていくスタイル。


 といっても、コース料金にそれぞれ
 ¥500~¥2000プラスされる!


 +500円の鮪のカルパッチョは
 たった2切れ、それも、向こうが
 透けてみえるほどの薄さ。


 +1200円のパスタは、3口で
 食べられる、お子ちゃまサイズ。


 +2千円のサーロインに至っては、
 サイコロステーキみたいなのが、


 2つだけ、ちょこんとお皿に。。。


 確かにキレイな盛りつけではあったけど、
 舌も、お腹も、心も満足しな~~い!
 
 10分の1程度の料金でタラ腹食べて
 飲めるサイゼリアのほうが、


 よ~っぽど


       満足しますから~~~っ!! 


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!


 


 
 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ ぽっこりお腹にサヨナラしよう!
   http://www.nstimes.info/01-2009/pokkori.html


 ★ 下っ腹の脂肪をスッキリ
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol71.htm


 ★ ポッコリお腹、腰ひもでも解消できるって知ってる?
    http://www.nstimes.info/winter-2007/pokkori.html


 


   ♪-♪-♪-♪-♪-♪-♪-♪-♪
    お年玉、まだもらえる~!!
       ↓ ↓
    http://tinyurl.com/zjbn5z7
   ♪-♪-♪-♪-♪-♪-♪-♪-♪


 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■ナターシャ・スタルヒンの情報サイト 
        http://www.nstimes.info/


 ■フェイスブックでのフォローは
 http://www.facebook.com/starffin/
 
 ■無断での転載・コピぺは厳禁!
  Copyright(C)Natasha Starffin All Rights Reserved.
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━