ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第293号 フラボノイドで太りにくく


    これであなたも超・脚・美・人!               293号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
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  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
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                    URL http://www.nstimes.info/
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 久々に、大ショックを受けた、
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 奥歯に痛みがあったので診てもらったら、


 大昔、治療したことがあるところだったけど、
 なんと!アマルガムを使っていた~。


 アマルガムは50%(?)が水銀で、何かを噛む度
 溶けて、体内に吸収され、組織にたまり、


 さまざまな健康被害の原因になるとされる!


 その害を知った大分前に全部取り除いて
 もらっていたつもりだったのに~~!!
 
 大慌てで、すぐに除去してもらったのサ。
 


 さあ、それでは今日も元気に


 あなたの美脚づくり
   いってみようか~っ!


 


 ◇ フラボノイドで太りにくく
 ◇◇------------------------


 前号では、体脂肪の分布に
 ついてお話ししたけど、


 今年の1月、


「食事から摂取するフラボノイド類の
 量が多い女性は、遺伝子に関わらず
 体脂肪の分布が健康的」っていう


 研究が、米国の臨床栄養学
 ジャーナルに掲載されたの。


 1年前のハーバード大学の研究でも
 フラボノイド類を多く含む食物を


 よく食べる人は太りにくいって
 研究結果がでているのね。


 いや~な脂肪が体の変なところに
 た~っぷりついちゃう体質でも、


 フラボノイドをしっかりとっていれば
 そんなことで悩む必要なくなるよっ!
 って、こと。


 そんなうれしい作用のある
 フラボノイド類ってなんじゃ~?


 って思うよね。


 フラボノイドというのは、果物や
 野菜類に多い、抗酸化栄養素。


 前号のまえがき部分で、
 「脂肪のサビ」のことを書いたけど、


 「サビ」というのは、「酸化」の
 ことだから、抗酸化栄養素とは、


 酸化させない、サビさせない
 ための栄養素ということね。


 ちなみにフラボノイドには
 いろいろ種類があるのだけど、


 豊富に含む代表格としては、
 ベリー類(ブルーベリーやイチゴ他)、


 色の濃いブドウ、リンゴやナシ、
 柑橘系果物、豆類、玉ねぎ、


 ブロッコリー、パセリ、セロリ等など…。


 


 ◇ 痩せるための邪魔者を抑え込む
 ◇◇--------------------------        


 そもそも、なんで太ることと
 酸化に関係があるのか不思議に
 思うかもしれないね。


 体内では、四六時中、活性酸素
 という、悪玉の酸素が発生して、


 脂肪をはじめ、タンパク質や
 DNAなど、生命にとって


 重要な物質を酸化させようと
 狙っているの。


 これらが、酸化して働けなく
 なったら大変なことになるので、


 体には、活性酸素を中和するとか、
 悪さをしないように抑え込んだり


 除去するため、多くの抗酸化
 物質が用意されているの。


 細胞がダメージを受けないよう
 守ってくれているわけね。


 でも、例えば脂肪組織内で
 このバランスが崩れ、


 発生する活性酸素の量が抗酸化
 物質より多くなっちゃうと、


 酸化ストレスが亢進して
 脂肪細胞から出される


 シグナルの分泌異常が
 おこってしまい、


 過食や過度の脂肪蓄積に
 つながったりするのね。


 酸化ストレスがおこるのは
 脂肪細胞内に限らない。


 ナイスボディキープの条件は、
 体内の代謝過程がスムーズに
 進行していることなんだけど、


 これを邪魔するのが活性酸素。


 抗酸化栄養素とつねに十分に
 外部から取り入れていれば、


 この邪魔者を寄せつけない
 ことになるのね。


 フラボノイドの抗酸化作用は
 もちろん頼もしいのだけど、


 野菜や果物に含まれる
 ビタミンやミネラル類も


 抗酸化に働く酵素のサポーター
 として働いてくれるのよ。
  
 ナイスボディを保つため、毎日
 しっかり食べるようにしたいね。


 


 ◇ あとがき
 ◇◇---------


 まだ細かいことは
 決まっていないのだけど、


 ずっとやりたかった
 ストレス栄養学の


 入門講座を、東京で
 4月22日(土曜日)の午後
 
 開催しようと思っているの。


 
 ストレスはあなたの食行動に
 大きく影響して、ダイエットを


 邪魔することも多いのね。
 
 ストレス時に分泌される
 ホルモンは、体脂肪の蓄積を
 促進するし、


 ストレスは血管を締めあげ、
 血流を悪くするから、


 セルライトにも悪影響!
 
 もちろん、うつ病や糖尿病ほか
 ありとあらゆる疾病もストレスが
 根底にあるともいわれている。


 現代人はストレスなしの生活は
 ありえないから、ストレスが


 自分の体と心に悪さをしないよう


 どのように食生活や栄養摂取を
 していけばいいのか、


 基礎的なことから、じっくり
 お話ししていくつもり。


 細かいことが決まったら
 きちんとお知らせするけど


 取り急ぎ、4/22の午後
 
 カレンダーに印つけて
 おいてねっ!
 


 あなたの下身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!


 


 
 >>> 今日のおすすめリンク


 ★ 年齢による体脂肪のつき方
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol292.html


 ★ 野菜や果物を生で食べると
   体が冷えるのでは?
   http://www.nstimes.info/04-2004/raw_cold.htm


 ★ 野菜や果物の多食&サプリメントで
   ガンのリスクが減少
   http://www.nstimes.info/12-2013/vegetable.html


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