ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第297号 セロトニンの合成を増やす


    これであなたも超・脚・美・人!             第297号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・     
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 


 麻央さんのニュースに大ショック!!
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 乳ガンの公表をされてから
 ずっと彼女の身を案じていた。


 苦しい闘病生活のなか
 いつも明るく振る舞う
 彼女には


 どうにか回復してほしいと
 切に願ってきたけれど、
 本当~に残念。


 ご冥福をお祈りします。
 
 
 さあ、気持ちを切り替え、
 今日も元気に


 あなたの美脚づくり
    いってみようか~っ!


 


 ◇ セロトニン合成を増やす
 ◇◇---------------------


 甘いものが無性~に欲しいときって


 セロトニンという脳内の伝達物質が
 少なくなっているのね。


 セロトニンが不足しちゃうと
 メラトニンも作れなくなり、
 
 下半身ヤセ&美脚づくりにも大切な
 睡眠にも影響をおよぼすって
 前号でお話ししたよね。


 セロトニンの合成を増やすには
 その原料の適切な供給が必要なのね。


 セロトニンの原料は、トリプトファン
 というアミノ酸の一種。


 トリプトファンが多く含まれる食品は
 魚介類、鶏卵、豆腐、バナナ、アーモンド、
 ヨーグルト、チーズなど。


 とはいえ、トリプトファンは普通の
 食物にはごくわずかしか含まれないので


 不足しやすいアミノ酸として
 知られているの。


 だから、


 気分的にダウンしているときとか、
 ウツっぽくなっちゃったとき、
 睡眠にトラブルが感じられるようなら、


 単体のアミノ酸サプリをとるほうが
 絶対的に効率がいいね。
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 トリプトファンをサプリで摂取
 する場合は、食間の空腹時か
 
 寝る少し前に、フルーツジュースと
 一緒にとるようにすると


 脳のバリアーをラクに通過して
 スムーズにセロトニンづくりができ、


 その分メラトニンも増えてくれる。


 我慢しなくても、自然~に、
 甘い物がやめられるのも


 うれしいねっ♪


 


 ◇ 控えたいカフェイン
 ◇◇------------------


 よい睡眠を確保するためには、
 これまでみてきたように、


 いろいろできることがあるけど、
 その前に、睡眠を妨げる物質を


 カットしていくことも大切ね。


 第一にカットすべきは、カフェイン。


 カフェインについては、これまで
 繰り返し「美脚の敵~~!」って
 いってきたから耳にタコでしょけど…。
 
 朝一杯のコーヒーは、集中力を増し、


 やる気を引き出してくれるなど
 プラスに作用してくれるけど、


 何といっても脳を興奮させる物質。


 質の良い睡眠のためには、
 午後の摂取は絶対控えたいね。


 最近、日本でもカフェインを含まない
 デカフェがお目見えしてきている。
  
 でも、市場にでまわっている
 カフェインレスorデカフェは


 薬品をつかってカフェインを
 抜いているものが多いので、
 要注意!!


 デカフェは、かならず、
 水で処理したものを選んでね。


 さらにオーガニックであればベスト。
 私のおすすめは↓↓
   https://iherb.co/3MbQw3NV


 
 私は午前中だけ、このメーカーの
 普通のコーヒーとデカフェの粉を


 ハーフ&ハーフで通常1杯分の
 量にして、マグカップ2杯分の水で


 薄~いコーヒーにして飲んでいる。


 なお、カフェインの摂取には
 十分に気をつけるべきだけど、


 セルライト改善&美脚づくりには
 外部からの使用が効果的よっ!
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol227.htm


 


 ◇ あとがき
 ◇◇--------


 銀座線の渋谷駅は、ビルの3階。


 ストレス栄養学の講師を5時間近く務め、
 ヘトヘトになっているところ


 思い荷物を両手にもって、
 えっちらおっちら階段をのぼり、


 ホームに入ってきた始発電車に
 乗り込み、座ってヤレヤレ。


 でも、PCを入れてきたバッグが
 なんか軽いのが気になった。


 バッグの中を確認してみると
 バッテリー&コードが入ってない!
 
 会場に忘れてきた~~ (;´ω`)
 
 このまま帰って、明日会場に取りに
 行けばいいかとも思ったけど、 


 充電できないとPCが使えん!
 そう気づいた瞬間、


 躊躇している場合じゃないと、
 ドアが閉まる寸前の電車から
 とび降りた。


 すでに夜遅く、会場がまだ
 あいている確証はなかったけど


 急ぎ足で、会場にもどったら
 まだ担当者がいたので、


 ホッと胸をなでおろした。 


 7月9日には、また同じ場所で
 講座を開催するので、今度こそ


 忘れ物がないように、
  
     気をつけますから~~~っ!
 


 あなたの下身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!


 


 


 >>>今日のおすすめリンク


 ★質のいい睡眠確保が緊要
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol296.html


 ★たった2回で凸凹が・・?!
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 ★女性に多い悩み改善講座【うつ症状】
  http://www.nstimes.info/05-2002/beauty_clinic.htm


 


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