ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第300号 ダイエット時の重要ポイント


    これであなたも超・脚・美・人!             第300号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
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  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
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 ただただ感無量の


 美脚クリエーター、
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 な、なんと~~~!!


 今回で、300号に
 達しました~~っ♪


 スタートから
 12年と3か月


 最初の何年間は大安の日ごとに
 配信していたから月4~6回!


 我ながらよく書けたと思う。
 今では月1がやっとなのサ。
  (300号突破記念のイベントを
   何か近々やりたいね~~)
 
 さあ、今日も元気に


 あなたの美脚づくり
   いってみようか~~っ!


 ◇ ダイエット時の重要ポイント
 ◇◇------------------------


 お笑いタレント、松村邦洋氏が
 30キロの減量に成功!って


 ここのところ、けっこう話題に
 なっているみたいなので、


 今日は、これにからめて、
 ダイエット全般について


 下半身ヤセにも通じるポイントを
 おさらいしておこうね。


 1.体重減=脂肪の減少ではない。


 CMでは、痩せた松村氏のそばに
 体重計に乗せた30kgの脂肪の
 山盛りが置いてある。


 これみると、それだけの脂肪が
 落ちた~ってイメージしちゃうけど


 体重が減ったからといって、
 同重量の脂肪が落ちている
 わけじゃ~ないのよ。


 糖質を制限すると、最初は体の
 水分が抜けていくのね。


 筋肉がどんどん分解されて、これが
 糖に変えられてエネルギー源になるの。


 この段階で体重はグ~ンと減る。
 「水」も「筋肉」も重いからね。


 でも脂肪って、最後まで減らないの。


 だからあなたが、ちょこっと
 ダイエットして、「3キロ減った~」
 なんて喜んでいるときって、


 ほとんど脂肪は減っていないし、
 
 むしろ筋肉が落ちた分、太りやすく
 なっちゃっているのね。


 ある程度の期間、筋トレをしながら
 正しい食事をすれば脂肪は減るけど、


 体重が減った分すべてが脂肪
 ということは、あり得ないの。


 2.適切な減量スピードがある


 松村氏は30キロ痩せたけど、


 8か月かけているので、
 1か月平均3.75キロ。


 これは無理な減量じゃないね。


 理想的なダイエットというのは
 1週間1キロペース。


 体重を減らす必要があるあなたは
 この程度の速度を守ってね。


 ◇ 食事の基本は
 ◇◇----------------


 3.食事は、低糖+高タンパク質


 サイト上のコメントなどをみると、
 〇〇ザップは、


 「トレーニングはそれなりに大変
 だけど、食事制限がハンパない」


 「食べちゃNG食品が多すぎる!」
 などが書き込まれている。


 松村氏の場合は、何十キロも
 体重を落とす必要があったので


 かなり厳格なカロリーカットも
 余儀なくされたんだと思うけど、


 〇〇ザップで厳守させている
 低糖+高タンパク質の考え方は


 このメルマガで、私がいつも
 いっていることと同じなのね。


 ただ、気になることがいくつかある。


 まず、低糖すぎるということ。


 ご飯やパン類、麺類などの高糖質
 食品を控えるべきなのは当然だけど、


 一日50gにまで制限しているのは
 やりすぎなのよね~。
  (お茶碗一杯で55g程度かな~)


 糖は体内でつくることができるから
 食事で一切とらなくても大丈夫だけど


 体に大きな負担をかけて
 しまうことになるのね。


 いくらカットするといっても、


 脳で必要になる、一日120gだけでも
 最低確保すべきだと私は思っている。


 (実はこれストレスにも関係してくる)


 また、避けるべき食品のなかに


 「人参、スイカ、パイナップル、
 山芋」などが入っているんだけど、


 これらは高GI値食品ではあるけど、
 GL値は低いのね。つまり、


 食べても全然OKということなの。


 しかも、これらって下半身ヤセを
 応援してくれる食品なのよっ!


 GL値の考え方をとり入れてない
 のは、古いなぁ~と思っちゃう。
  http://www.nstimes.info/11-2011/Gi_Gl.html


 
 人工甘味料の使用はOKというのも、
 「違うだろう~~!!」って


 いいたくなっちゃうね。
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol263.html


 タンパク質食品をしっかりとるべき
 なのは、下半身ヤセでも重要なこと。


 タンパク質は量ばかりでなく、
 良質度をキチンと考えて、
 とっていくことが大切よ。
  
 (○○ザップのタンパク質選択には
  もの申したいところだけど、今日は
  やめておくね)


 まあ、いずれにしろ、CMに登場する
 タレントさん達をみていると、


 みんな成功しているみたいだから
 めでたし、めでたし。でも、
 
 ストレスフルなダイエットを
 余儀なくされ、今後どれだけ


 ベストボディを、キープし
 つづけられるのかな~?


 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 私自身、若きし頃、2か月で
 30kgの減量をしたけれど、
 
 (痩せすぎちゃったので5kg
  意識的に増やし、その体重
  今でもキープ)


 当時はちゃんとした知識なしに
 かなり無理な食事制限をしたの。


 その結果、リバウンドを防ぐために
 かなり大変な思いをしたし、


 その後20年近く、体のさまざまな
 影響に悩まされたの。


 その後、ホリスティック栄養学に出会えた
 おかげで、すべてが変わった♪


 ちょっとしたキッカケなのよね。。
  
 今では、何の我慢をすることなく
 まったくストレスを感じることもなく


 食べたいものを食べたいときに
 口にしているけど、


 体重が増えることは


    ありませんから~~~っ! 


 あなたの下身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!


 


 <<<<まだ間に合う!>>>>


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 >>>今日のおすすめリンク


 ★ダイエット・アンチエイジング・心のトラブルにも
  食品のGI値、GL値を意識しよう
  http://www.nstimes.info/11-2011/Gi_Gl.html


 ★糖質ゼロなら安心?
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 ★アイスクリームは下半身の敵?
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