ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第303号 脚ヤセを阻む要因 


 これであなたも超・脚・美・人!   第303号
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  ナターシャの
    下半身がみるみるヤセる 
        
  下半身やせ指導歴約30年美容健康界カリスマ、
 ナターシャ・スタルヒンが、下半身をホッソリ
 させる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
         URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは:     
 
 ● 太ももで引っかかってジーンズがはけない
 ● ふくらはぎが太いから、スカートはパス
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない
 ● 上は9号、下は13号しか買えない
 ● 下半身のせいで自分に自信がもてない
 ● もう少し脚が細ければ人生変わるのに~
   と思っている
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~!!!


 と思っているあなたに、おすすめします。
 
  さあ~、今すぐ魅せる脚にチャレンジ!GO!!
 


 最近、高いヒールを履いて
 外出することが多くなった
 
 美脚クリエーター&ストレス
 ニュートリショニスト、


 ナターシャ・スタルヒンです。


 ヒールは足にも腰にも悪い
 ことは重々承知しているけど


 少しでも足を長くみせたい女心。


 ヒールでブス脚にならないよう
 しっかり気をつけているのサ。


 さあ、今日も元気に


 あなたの美脚づくり
   いってみようか~~っ!


 ◇ 脚ヤセを阻む要因
 ◇◇----------------


 ハイヒールは足首が曲がりにくく、


 歩いていてもふくらはぎの
 筋肉があまり動かない。
 
 筋肉が十分伸縮しないから
 たまった水分を押しだす
 筋肉ポンプが作動しにくいの。
 
 そうなると・・
 
 静脈やリンパ管をとおって
 太ももを経由して、上半身へと


 送りだされるべき水分が下半身に
 たまったままになっちゃう。


 それに、
 
 筋肉の活動なしでは脂肪もうまく
 燃焼してくれないから、


 脚は太く、醜いブス脚に
 なっちゃうのね。


 下半身ヤセの鉄則は、リンパ&
 血液の流れをよくすること。


 ヒールを履くことが多いあなたは
 (むくみやすいあなたも...)


 ちょっとしたエクササイズを
 小まめにするのが◎よ。


 たとえば、


 イスにすわって片脚をあげ、
 ヒザがのびきったところで
 キープしながら
 
 足首を思いっきり
 手前に曲げて3秒。


 つま先まで思いっきり
 のばして3秒。
 
 これを10回くりかえして
 脚をチェンジ。
 
 片脚たった1分。
 両脚でも2分ぽっきり。


 3~4時間に1回のペースで
 これをくり返すだけで、


 すっきり効果、絶大よ。


 ◇ 血流改善にクルミも
 ◇◇----------------


 良好なリンパの流れや血流の
 改善には食事内容も大切ね。


 揚げ物やジャンクフード、砂糖を
 はじめ、高糖質の食品は避け、


 新鮮な野菜や果物、魚介類など
 しっかり食べたいね。


 ショウガ、ニンニク、玉ネギを
 食事に加えていくのも大切よ。


 おやつとしては、アーモンドや
 クルミがと~ってもおすすめ。


 セルライト改善や美脚づくりに
 欠かすことのできない


 血行促進作用や毛細血管を
 若返らせてくれる作用のある


 ビタミンEが、た~っぷり
 ふくまれているからね。


 それにα-リノレン酸という
 オメガ3系の脂肪酸も豊富なの。
 
 「血管へのプラス効果のためには
 1日クルミ7個分が必要」って、


 『たけしの健康医学』という
 TV番組でやっていたけど、


 たしかに、その程度のクルミを
 日々食べるようにすると


 脚ヤセ効果もグ~ンとアップ。


 ただ、ナッツ類には酵素阻害
 物質がふくまれているから、


 生のものは絶対に食べないこと。


 かならず、ローストしてある、
 塩で味つけされていないものを
 選んでね。


 それと、クルミは食べる前に
 フライパンで、ちょっと炒ると、


 抗酸化力がアップするわよっ!
 
 ちなみに、ナッツ類といっても
 ピーナッツはNGだからね。


 ◇ あとがき
 ◇◇--------


 週一でオーガニックの食材を
 サイトから注文して、届けて
 もらっているのだけど、


 使い勝手のいい、ブタ肉の細切れ
 100gパックx4をよく頼むの。


 いつも調理前に脂身部分を
 とりのぞいて、食べている。


 でも今週は私の注文ミスで、
 届いたのが、バラ肉スライス。


 ぎゃっ!と思ったけど、


 いつもどおり、あぶらの部分を
 とりのぞいていったら、


 食べるところ、ほとんど
 なくなって


    しまいましたから~~~っ!


 あなたの下半身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!


 
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 >>今日のおすすめリンク


 ★ハイヒールで脚太に?
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol10.htm


 ★なんでピーナッツはNG?
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol219.htm


 
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