ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第315号 朝食にタンパク質?


  これであなたも超・脚・美・人!  第315号
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  ナターシャの
    下半身がみるみるヤセる 
        
  下半身やせ指導歴約30年美容健康界カリスマ、
  ナターシャ・スタルヒンが、下半身をホッソリ
  させる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
          URL https://www.nstimes.info/
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 ● 太ももで引っかかってジーンズがはけない
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 ● 下半身のせいで自分に自信がもてない
 ● もう少し脚が細ければ人生変わるのに~
   と思っている
 ● とにかく下半身を細くしたいんじゃ~~!!!
 と思っているあなたに、おすすめします。
 
  さあ~、今すぐ魅せる脚にチャレンジ!GO!!


 そんなに疲れているとは
 心底思っていなかった
  
 美脚クリエーター&ストレス
 ニュートリショニスト


 ナターシャ・スタルヒンです。


 目が覚めたので時計をみると
 針は12:30を指している。


 大分寝た気がしていたので
 また時計とまっちゃっている
 のかと、スマホを確認すると


 やはり、12:30の表示。
 え~っ???


 まだ夜中ってワケないし、と
 起きだしてみると外は明るい。
 
 結局、25~6時間寝ていたのサ。


 さあ、今日も元気に


 あなたの美脚づくり
   いってみようか~~っ!


 ◇ 朝食にタンパク質?
 ◇◇---------------
 
 久々にご質問をいただいたので
 今日は、その回答するね。


 「最近、朝ごはんにタンパク質を
 沢山食べる食生活をすると
 良いという事を聞きますが、


 朝は排せつの時間だから
 タンパク質は食べない方が
 良いのですよね?」


 A.
 ホリスティック栄養学では
 朝4時から12時まで
 排泄の時間としています。


 そのため、デトックスを
 促がすために必要な


 十分な水分、食物繊維豊富な
 食物の摂取をすすめます。
   (特に、くだものね)


 だからといって、タンパク質を
 「食べないほうがいい」って
 わけではないの。


 もっとも、タンパク質を
 「誰でも」「たくさん」
 「食べればいい」ってこと
 でもないのね。


 これまで、タンパク質は、
 毎食、ご自分の手のひら大を
 確保すること、って
 お伝えしてきたでしょ。
 
 これは、朝にも該当するの。


 とはいえ、タンパク質の
 消化って、けっこう大変。


 排泄の時間といわれる朝は
 消化に負担をかけることを


 最も避けなければならない。


 タンパク質を摂る場合には、
 その摂り方には十分に注意が
 必要なのね。
 


 ◇ とる場合は消化に注意
 ◇◇-----------------
 
 それと、私たちの身体って、
 1人1人違うばかりでなく、


 その時々で、心身の状態も違う。


 厳密にいうと、そうしたことに
 あわせて、食事も考えていく
 必要があるのね。


 普段からジャンクフードや、
 脂肪/糖質を多くとっている人、


 朝から疲れているような人は
 それまでの食生活をリセット
 する意味で


 生の果物や生ジュースだけの
 朝食をしばらく続けたほうが
 いい場合は多いけど、
 
 逆に、ストレス太りかな?
 って思っている人や、


 慢性ストレスに陥っている、
 あるいは、高めの血糖値が
 つづいているようであれば、


 朝は、タンパク質中心にした
 ほうがいいってこともある。


 これはコルチゾールという
 ストレスホルモンのリズムを
 整えるために重要なのね。


 ただ、先にもいったように、
 タンパク質をとる場合には


 消化を最優先で考える
 必要がある。


 このためには、
 ホエイプロテインなどを
 うまく使うといいね。


 ◇ あとがき
 ◇◇--------
  
 フライパンで調理中、
 手首の少し上の部分


 フライパンの淵を
 押しつけるよう
 皮膚を焼いちゃった~。


 「あっちっち~~」と
 思ったときには、


 5 cmX1.5 cm位の真っ赤な
 ヤケド&水ぶくれ。


 たかがヤケドと、しばらく
 放っておいたのだけど


 かなり痛みがでてきたので、
 冷蔵庫にあったヨーグルトを
 塗った。


 でも、ちょっとマズいかも・・
 と思いなおし、


 水で流して、消毒薬つけてから
 バンドエイドを貼っておいた。


 次の日目を覚ますと、
 手首がやけに痛い。


 確認すると・・・・


 手首からヒジの下まで、
 真っ赤っか~~~に


 腫れあがって


   いましたから~~~っ!
   (何がおこったのか????
   こんな経験初めてでした~!)
 
 あなたの下半身がスッキリしますように…
 それでは、また、お会いしましょう。


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