ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

第316号 GI値は時代遅れ!


 これであなたも超・脚・美・人! 316号 2020.1.15
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  ナターシャの
    下半身がみるみるヤセる 
      http://www.ashiyase.net/
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 このメールマガジンは:     
 ● 太ももで引っかかってジーンズがはけない
 ● ふくらはぎが太いから、スカートはパス
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~!!!
 と思っているあなたに、オ・ス・ス・メ♪


 遅ればせながら
 新春のお慶び申し上げます!


 美脚クリエーター&ストレス
 ニュートリショニストの
 ナターシャ・スタルヒンです。


 糖質カットのダイエットが
 流行っているみたいだけど、


 糖質は、摂りすぎても
 摂らなさ過ぎても問題。


 正しく理解して、スリムな
 ナイスボディを維持したいね! 
 
 さぁ~、今日も元気に
   いってみようか~~っ♪


 ☆ 高糖質食品はカット
 ★☆-----------------
 
 めいっぱい食べて飲んで
 楽しんだ年末年始。


 ふと見れば、お腹もお尻も
 ボリュームアップ!!


 あなたのボディに居座る贅肉の
 主犯は、糖質って知っているよね?


 巷では糖質オフダイエットが
 流行っているけど、


 糖質を完全にカットするのは
 ぜったいにNG。でも、


 血糖値を急激にあげる高糖質食品は、


 痩せるため、健康レベルアップ
 &エイジングケアのためにも
 極力さけたほうがいいね。


 高糖質食品は、お餅とか、
 ごはん類、パン類、麺類など
 デンプン質が多い食品のこと。


 砂糖の多い菓子類もね。


 血糖値を上げやすいか
 どうかの指標として


 未だ日本では、GI(グリセミック・
 インデックス)が使われるけど、
 これは、もう時代遅れ!


 米国では、GL(グリセミック負荷)を
 ベースに考えるのがあたりまえ。


 「ニンジンは高GI値だから、
  食べるのを控えよう」
 
 な~んて指導している
 “ダイエット専門家”も
 多いけど、


 とんでもない思い違いを
 しているよね~。


 ☆ GL値を基準に
 ★☆------------
 
 おなじみのGI値とは、


 炭水化物50gを含む特定の食物が、
 グルコース50gと比べて、どれだけ
 血糖値をあげるか数値化したもの。


 例えばニンジン100gあたりの
 炭水化物量は約6gだから、


 50gの炭水化物といえば、
 ニンジン約830gに相当する。


 このニンジン約830gを食べた
 ときの血糖値上昇率は、


 グルコースを100とした場合、
 その71%なので、GI値は71。
 ニンジンは高GI食品となるのね。


 でも通常、1食でニンジン830gを
 食べるなんてこと、ないよね~。


 そこで、より現実的な数値として
 考案されたのが、「GL値」。


 食物100gあたりに含まれる
 炭水化物量をベースにしていて、


 これで計算すると GL値は4と
 低いのね。つまり、


 830g食べれば血糖値を大幅に
 上げてしまう高GIのニンジンでも、


 1食分として100gであれば、
 血糖値にほとんど影響しない
 低GL食品っていうことね。


 特定の食物1食分で20以上で
 あれば高GLで、避けるべき
 糖質ってことになる。


 でも、個々の食品にあまり
 神経質にならず、


 1日の食事全体として、高GLに
 ならないよう気をつけるようにね。


 GI値、GL値の表は、こちらから↓
 https://www.nstimes.info/11-2011/Gi_Gl.html


 ☆ あとがき
 ★☆--------


 私は黒革のウォーキング
 シューズを愛用している。


 しばらく前から、
 それを履いて歩くと、


 足の指先がつまった感じで
 とても痛くて歩きにくく、


 きつくて、横のジッパーも
 閉まらず、開けっ放しで
 履くしかない状態に…


 分厚い靴下はいている
 わけではないし、


 むくんでいるわけもない。


 この歳になって、足が成長
 しっちゃったってことも
 ないよなぁ~、などなど


 不思議に思っていた。


 で、ある日、


 歯医者さんでの治療を終え、
 玄関に脱いであった自分の靴を
 上から眺めたら


 えっ???? 
 なんか小さい。。。
 
 私の靴、もっとデカイはず
 なのに~~と思って、
 サイズ表示を確認したら、


 なんと!24.5センチ。


 私のシューズは、25.5センチ!
(ちなみにパンプスは26センチ)


 ヤダ~~~!
 誰かの靴と履き違えていた~。


 しかも、1週間以上、気づいて
   いませんでしたから~~っ!


 (靴を脱ぐのは歯医者さんと整骨院
 くらいなので、すぐにその両方に
 確認。でも該当者分からず。


 相手は、「最近、足がむくんで
 ないなぁ~」な~んて思いながら、
 快適に履いているのかなぁ~~??)


 
 今年こそ、あなたの下半身が
     スッキリしますように…
 
 今年も、よろしくっ!
 


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  サイト: https://www.nstimes.info/


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