ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第50号 押すだけで血流アップ

  これであなたも超・脚・美・人!      第 50 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 朝起きて、着ていたTシャツ勢いよく脱いで顔をあげたら
 隣のマンションの管理人さんと目があってしまった。。。。
 
 一瞬どうしたらいいか、わからなかった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 じつは、と~~ってもシャイなんです。
 
 アメリカンスクールでは体育の授業がおわると
 シャワーをあびるんだけど、これが個室じゃない。
 
 1つのブース10~12人いっしょに、ハダカであびる。
        (そりゃ~、服きてシャワる人はいないぜぃ・・) 
 
 わたしにゃ~そんなこと恥ずかしくって、恥ずかしくて
 いつも洗面所でひとり、汗をふくだけだった。
 
 だから、いまでもハダカのつきあいって苦手なのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 押すだけで血流アップ
 ◇◇--------------------
 
 一日中冷房のきいた部屋にいるあなたっ!
 足先が冷たくなっていたり、だるくない?
 
 夜になると足やふくらはぎのむくみが
 ひどいんでは?
 
 血液やリンパの流れが滞っているようでは
 下半身痩せ、脚やせは絶望的よ!
 
 
 筋肉にたまったままの疲労物質をおしだし
 血行をいっきに改善するには、圧迫法がいちばん。
 
 でも、この季節はバンデージではなく
 手のひらをつかった圧迫法がいいね。
 
 
 やりかたは簡単。
 
 いすにすわって片あしをもう一方の脚の太ももにのせ
  (片あしだけあぐらを組むかんじ)
 
 かさねあわせた両手のひらで押すようにするの。
 
 足首からひざまで、下から上にむけて
 少しずつずらしながら圧迫していってね。
 
 上半身のおもさを手のひらにかけながら
 押していくようにするといいね。
 
 所要時間は片あし1分。
 
 
 ふくらはぎの内側にあるヒラメ筋が圧迫されると
 滞っている静脈血やリンパ液のながれがよくなって
 
 むくみや冷え、脚のつかれも改善してくれるの。
 
 もっちろん、足首、ふくらはぎ、太ももまで、
 ちゃ~んとサイズダウンするのよ。
 
 
 ピンポイントのツボ押しは副交感神経を刺激して
 安静時の代謝をひくくしてしまうけど
 
 手のひらで圧迫するふくらぎ圧迫法だと
 筋肉中の血行をよくして代謝がアップするの。
 
 
 左右の脚を1分ずつ1時間に1回  
 1日6回を12日間つづければ
 
 なんと~~っ!
 
 安静時の代謝が12%もアップ!
 つまり、ヤセやすくもなるってことよ!!
 
 
 ふくらはぎ圧迫法は飛行機に長時間のるときも
 応用するといいね。
 
 かかとをシートにあげ、片ひざをたて
 ふくらはぎの筋肉を両手のひらではさんで
 3秒間ギュ~ッと圧迫。
 
 足首からはじめて、すこしずつ
 ふくらはぎ上部に移動するようにね。
 
 これだけでむくみや脚のだるさがスッキリ。
 
 静脈の血流がアップするので
 エコノミー症候群予防にもなるのよ!
 
 
 
 ◇  夏、バンデージは短時間
 ◇◇----------------------
 
 前回も注意したけど、まだ
 バンデージを巻いて寝ているあなたっ!
 
 バンデージをつかった圧迫法って
 何にもまさる脚やせ法ではあるけれど
 
 夏は寝ているあいだにも汗をかくし
 ちょっとだけアセモができた程度でも
 
 かゆみをガマンしてつかいつづけていたら
 それが広がって、とんでもないことになるよ!
 
 かゆみを感じたら、使用は即中止してね。
 
 
 それと、「まだ一度も洗ったことない」なんて
 メールくれたあなたっ!
 
 バッチ~~~~ィ!
 
 汗やオイルついたままで使っていたら
 肌にいいわけない。カブレの原因にもなる。
 
 まめに洗濯するようにこころがけてね。 
 ネットにいれ、白いものとはべつにね。
 
 
 夏はバンデージを巻いて寝ないかわりに
 
 ふくらはぎ圧迫法をやってから、短時間
 バンデージをきつめに巻くといいね。
 
 
 そのまえに簡単エクササイズをすれば、
 もっと下半身痩せ効果はたかまるよっ!
 
 
 以前伝授した、足の曲げ伸ばし運動
 ちゃんとつづけてる??    
                                     
 
 ほかにも、つかれず、時間かからず
 簡単にできるエクササイズ伝授するから
 
 次回、たのしみにね!!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 外出するときには、いつも水(エビアン)の
 ボトルを持ちあるく私。
 
 左手に大きなショッピングバックもって、電車に。。。
 
 右手の2本の指でエビアンボトルの首をはさみ
 アミ棚につかまった。
 
 
 電車が揺れた瞬間、指先がゆるんで・・・
 お~っと~~~っ!
 
 
 ボトルはボトリと、真下にすわっていた
 とっ~ても怖そうな中年男性のヒザのうえ。
 
 
 どなられるの覚悟で、
 
 「ごめんなさ~~~~~い!」と、いいつつ
 こわごわボトルをひろったら、
 
 
 その年配男性、急にニコニコ顔になり、
 
 「オッケー、オッケー、サンキュ~~ウ」と
 敬礼までしてくれちゃた。
 
 
 日本の中高年の男性、外人顔の女性には、
 
     と~~~ってもやさしいんですから~~~っ!
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 

 
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
    URL:    http://www.nstimes.info/
 
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