ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第54号 ヒザまんじゅう、のせていない? 

  これであなたも超・脚・美・人!      第 54 号 
 ∽―――――――――――――――――――――――――――――∽ 
  ナターシャの 
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る  
         
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 
  指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 
  
              URL http://www.nstimes.info/ 
 ∽―――――――――――――――――――――――――――――∽ 
 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 
  
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人 
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 
   男性の視線を釘づけにしたい人   
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人 
  
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!! 
  
 
  
 眉をととのえようとしたけど、右側は気が強そうに、左は 
 情けなさそうに・・・。どうしても左右対称がつくれない 
  
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 
  
  
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ 
「サムライのようなリッパな眉」とよくいわれてました。 
  
 太くて、眉尻にむかってまっすぐ上方向にのびる眉が 
 まさにわたしのトレードマークだった。 
  
 それがスッチーになるときの美容指導で太い眉を剃りおとし 
  
 ほそいイマ風の眉をかき、それ以外の部分は 
 剃ったり、抜いたり。そのうちに・・・ 
  
 眉頭から1.5cmを残して毛がはえなくなっちゃった。 
  
 でも、バイオ(入れ墨)メイクのお店をオープンしてから 
 理想的な眉のかたちにそって常に刺激していたら 
  
 ちゃ~んと眉毛がはえそろって 
 のっぺらぼうから卒業できたのサ。 
  
  
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 
 いってみよっか~~~っ! 
  
  
  
 ◇  ヒザまんじゅう、のせていない? 
 ◇◇---------------------------- 
  
 あなたはヒザ上に、古くなった"まんじゅう"を 
 のせているみたいに、たるみができてない?  

 ヒザまんじゅうのせた脚になんて 
 ぜんぜん若さを感じられないよっ! 

 ひざまんじゅうができるのは、 
 
 肌のハリがなくなって、ふとももの脂肪などが 
 ヒザ上にたまっちゃうからだけど 
 
 日本人独特のからだの動かしかたの結果という 
 こともあるのよ。 

 欧米人の脚ってスラリと先にいくほど細くなって 
 あまりヒザが目立たないでしょ。  
 
 立つ、歩くなどの基本動作に太ももの前面部の 
 大腿四頭筋という筋肉をあまりつかってないのね。 

 かわりに、お尻や太もも裏の筋肉をつかって 
 生活しているの。 

 ところが日本人は、お尻や太もも裏の筋肉を 
 あまりつかわず、大腿四頭筋をメインにつかう。 

 タタミにすわった状態から立ちあがるときは 
 まず、ヒザからおこさなければならないからね。 

 こうした長年にわたる生活様式が、日本人の 
 ヒザ上を太くしている、といわれているの。  

 今ではイスの生活をする人がおおくなったけど 
 からだのクセはそう簡単にぬけないものなのね。 
 
 それに、あまりからだを動かしていないでしょ? 
 
 運動不足がつづくと、もともと 
 肥大しがちな日本人の大腿四頭筋は 

 つかわれないまま、かたく縮むばかりか 
 代謝ダウンで、ムダな脂肪もついてくる。 

 まさに、ヒザまんじゅう付きフケた脚の誕生! 
 となるわけ。。。 
 
  
 ◇  ヒザをすっきりストレッチ 
 ◇◇------------------------ 
 
 かたく縮まっている大腿四頭筋に血流をふやし 
 おとろえている肌にハリをとりもどし 

 脂肪の代謝をスムーズに回復させるには 
 簡単なストレッチが効果があるのよ。 
 
 まず、まっすぐ立った位置から 

 片足のヒザをうしろに曲げ、足の甲をもって 
 静かにかかとをお尻に引きつけるの。 

 その姿勢からヒザをうしろ方向に 
 引っぱるようにして6秒間キープ。 

 太ももの前側がピーンとのばされるのを 
 感じてる? 
 

 さて、こんどはこの姿勢をたもちつつ、 
 上半身をまえにたおして脚をもちあげるの。 

 軸脚はのばしたままよ。 

 太ももとふくらはぎをくっつけたまま 
 甲をグィッと引いて脚を持ちあげる感じね。 

 この状態でやはり、6秒間キープ。 

 バランス崩しやすいから、イスやテーブルに 
 かならず、つかまってやってね。 

 もし脚や腰などにいたみがあるようなら、 
 ゆっくりマイペースでやってね。 


 ヒザまんじゅをしっかりとりのぞき 
 スッキリ美脚を実現するには 
 
 この前面のストレッチといっしょに 
 太もも裏面の筋トレをするのがベスト。 
  
 それについては、またべつの機会にね。 
 
  
  
 ◇ あとがき 
 ◇◇----------- 

 駅前のドラッグぱぱすで、ひさびさにお買いもの。 

 アレなかったナ~、コレもそろそろなくなるナ~・・ 
 
 なんて思いながら、品物をぽんぽんカゴにいれ 
 レジにならんで、チェックアウト。 
  
 ひとつひとつ、商品を手にとって 
 価格をインプットするレジのおねえちゃん。 

 眉ずみ(アイブローペンシル)を手にとったとき 
 商品とわたしの顔をみくらべながら遠慮がちに、 
 
 「あの~、これテスターなんですけど・・」 

 一瞬、何をいっているかわからなかった私。 
 
 目のまえにさしだされたペンシルには 
 "テスター"とステッカーがはられ、 
 
 何人もがつかったであろう形跡がくっきり。 
 
 顔では平静をたもっていたけど 
 背中には汗が、たら~~っ。。。。。 

 お試し用なんて、いくらわたしでも 
 
   買う気ありませんから~~~~~っ!! 
   (売り物と一緒のボックスにいれないでくれ~ぃ!) 
  
  
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 
 では、また、大安の日にお会いしましょう! 
 
  
  
 ∵*∴ ------- こんなご質問きています --------- ∵*∴    
 
 Q. ドライマッサージの際にサボテンの素材でできている 
  ボディブラシが良いと、先生の本に書いてありましたが、 
  取り扱っているお店などはあるのでしょうか? 

  他にセルライトに対して効果のある素材のものは 
  何かありますか? 
  
>>>> サボテンからできているボディブラシは 
     残念ながら日本ではなかなか手に入りません。 
 
     ナイロンなど合成繊維のブラシでなければ、動物性 
     でも植物性のものでもかまいません。ご自分で 
     使いやすそうなブラシを選んでね。 
 ∵*∴ --------------------------------------- ∵*∴    
  
  
   
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 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
  URL:    http://www.nstimes.info/

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  お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m