ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第61号 ヒップシェイプは意外に簡単

  これであなたも超・脚・美・人!         第 61 号
∽――――――――――――――――――――――――――――――∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
    ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人  
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
  部屋を整理していたら、買って一度もきてない服がでてきた。
 今さらながら、と~ってもソンした気分になった
 
  美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
  名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 ヒップが小さいのがコンプレックスです。
       (えっ?うらやましい??本人にとっては最悪よっ!)
 
  アメリカのサイズだと上着は12号なのに、
 下は、なんと!6号でピッタリ。
  
 12号のスーツを気にいって買うと、パンツは
 お尻がもう一人分はいるくらいデカいのサ。
                     (日本サイズだとそこまで違わないけど・・)
 
                
 さあ、今日もガンバって、あなたの下半身づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 ◇ ヒップシェイプは意外に簡単
 ◇◇-------------------------
 
 あたなは、お尻小さくした~い、とか
 ヒップアップしたいよ~って、思ってる?
 
 じつはこのメルマガを発行した当初から、
 
 「ヒップを引き締めたい」「ヒップアップしたい!」
 「お尻のお肉を落とす方法おしえて~!」
 
 そんな相談が、と~っても多かったの。
 
 でも、「わたしゃ~大きくしたいのに~」って
  おもっていたから、お尻については
 ほとんど話題にしなかった。
 
 でも、ヒップ抜きにして美脚づくりは語れないもんね。
 だから今回はスポットをあてることにしましょう。
 
 
  お尻は太ももよりはセルライトに占領されにくいけど
 どうしても血液やリンパの流れが滞りやすく、
 脂肪もつきやすいの。
 
  日常生活であまり活発につかう部分ではないし
 運動でもこの部分を鍛えようとするのもマレ。
 
 でも、若いときから気をつかっていないと
 歳をとるにつれ筋力がとっ~っても弱まって
 
 デレッ~っと、だらしなく垂れさがっちゃうよ。
 そんな状態じゃ脚そのものまで短くみえちゃう。
 
 
 一日中デスクワークで、座ってばかり人は要注意。
 
 からだの重みがすべて臀部にかかるから、
 血液の循環が悪くなってあたりまえ。
 
 血行不良は下半身デブにとって致命的よ。
 
 そんな悩みはない!というあなただって
 PCのディスプレイとにらめっこばかりで
 運動不足になりがちだったりすると、
 
 お尻が扁平になったり、お尻だけ大きくなって、
 プロポーションをくずしてしまう。
 
 でも安心して。やる気になりさえすれば
 お尻を引きしめたり、ヒップアップって
 
 意外や意外、すぐに効果がでるものなのよ!
 
 
 
 ◇ かるい負荷で赤筋を刺激
 ◇◇---------------------
 
  今回はまず、テレビを見ながらでも簡単にできる
  ヒップラインづくりを伝授しましょうね。
 
 
 まず、あお向けに寝て、脚をやや高い台にのせます。
 ソファに横になって、ひじ掛けに脚をのせてもいい。
 
 体の力はぬいて、手、足先をそろえて、腕は体の横に。
 お尻に意識を集中します。そして・・・
 
  お尻の穴を締めるように力をいれながら
 ゆっくり腰をうかせるの。
 
  2~3秒ぐっと力をいれてから、ゆっくり腰を下ろす。
  たったこれだけ。
 
 基本は1セット10回程度を1日2~3セットだけど、
 
  負荷がかるくて疲れないから、気がついたときに
 何回でもやってかまわない。
 
 慣れてきたら力いれて6秒キープすればベター。
 
 
  つよい負荷をかけると「白筋」が太くなって
 ムキムキ筋肉をつくってしまうけど、
 
 このように、かる~い負荷の筋トレは
  筋肉のなかにある「赤筋」が刺激され
 
 しなやかなボディラインをつくるのに有効なの。
 
 
  ヒップまわりのシェイプ&ヒップアップには
 かるい負荷で、回数をこなすのがコツ。
 
  それに赤筋は体内の脂肪をもやす筋肉だから鍛えれば
 基礎代謝が高まって脂肪がもえやすくなるのよっ!
 
 
 あとは毎日キチンとつづけるだけ。
  1~2週間でお尻まわりはスッキリ。
 
 お尻は太ももに比べてサイズダウンはスピーディ。
 だから、しばらく頑張ってみてね。
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 先週の大安はメルマガ配信予定日だったけど
 母の命日だったので、お墓まいりに行ってきた。
 
 母は私が20歳の時、49歳で自ら命を絶ったの。
 
 
  草ぼうぼうのお墓まわりをキレイに掃除して
 お供えようとは思えない美しい花束を捧げ
 
 さて、お線香・・・。
 
 
 お線香の束を広げながら火をつけたら
 いきなり、ボ~っと勢いよく燃えはじめた。
 
 
 なんじゃこりゃ~!
 
 手の先が火事じゃ~!!!!!!!
 
 
 あせりまくって、吹いて消そうとしたけど、
 いったん消えたようで、また燃えあがる。
 
  いまでも肺活量4000cc以上もあるこの私が
  吹き消そうとしてもダメだなんて・・・。
 
 
  お線香の欠陥品なんてひど~~いっ!と思ったけど
 
  近くを歩いていった男性が手にしていたお線香も
  勢いよく炎があがり、
     
    たいまつ(トーチ)もって歩いているようでしたから~~っ!!
 
      (最近の線香って、「よく燃えます」が売り文句かぃ??)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 ∵*∴ ------------------------------------------------ ∵*∴   
 
 Q.  前号で、タンパク質の話しをしていただきましたが、現在
  通っているジムでは、タンパク質はチキンかツナだけ、卵を
  食べる場合は白味だけと、指導されているのですが・・・。 
 
 A.  卵はアミノ酸バランスのよい100点満点のタンパク質。
  でも、それは黄味もふくめて全卵の場合。白味だけでは
  トリプトファンというアミノ酸が不足します。これは、
  脳内の大切な伝達物質。不足すれば不眠症、イライラ、
  冠状動脈のケイレンなどにつながります。
 
    チキンやツナしか食べないと、ブドウ糖の代謝に関わる
  アラニンというアミノ酸が不足。せっかく筋肉をつけても、
  エネルギー不足、体力不足、疲れやすくなる等の弊害が…。
 
    それに、タンパク質が分解されたときに筋肉細胞内にできる
    毒素をうまく処理できなくなってしまいますよ。
  
  タンパク質はかたよった食べ方をすると、特定のアミノ酸を
  不足させ、全体のアミノ酸バランスを崩すことにつながるの。
    かならず、すべてのアミノ酸をバランスよく、必要量確保する
    ことが大切。
 
    余分な脂肪をとってしまうことが気になるなら、全アミノ酸を
    バランス良く含むプロテインをうまくつかうといいでしょう。
 
      ちなみに私がおすすめしているウルトラプロテインなら
      超良質タンパク質20gで、たった92キロカロリー!!
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                   プチッと
 
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