ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第74号 股関節を柔らかくして下半身痩せ!

  これであなたも超・脚・美・人!       第 74 号
∽――――――――――――――――――――――――――――――∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 不自然なカッコして手をグーと前にストレッチしたら
 胸の奥でグキッと鈍い音。そして深く息ができない痛み…。 
 
 どうやら、また一本肋骨をやってしまった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 ケガは整形外科ではなく、ほねつぎに通います。
 
 ここ数年だけでも、尾骨骨折や骨盤のヒビ、手首の複雑骨折、
 
 階段からふっ飛んで肋骨3本折ったり、孫にキックされて
 肋骨1本骨折。さらにヒジの骨折や股関節脱臼。
 
 肋骨のヒビや突き指、ねん挫、打撲の類は数えきれず・・。
          (わたしって、もしや格闘家?)
 
 いつも治療してくれる先生、今回だけは納得しなかった。
 「そんなことで肋骨がやられる訳ありえないっ!」って。
 
 でも、不思議なことが起こるのが人間の体なのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 股関節を柔らかくして下半身痩せ!
 ◇◇-----------------------------
 
 姿勢のわるさがセルライト要因の一つってこと
 まえにお話したことあるよね。覚えてる?
       http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htm
 
 そのときには触れなかったけど
 
 あなたの姿勢がわるいってことは
 股関節がかたくなっている証拠よっ!
 
 
 股関節は脚のつけ根の奧ふかくにあって、
 あらゆる方向にうごく関節。
 
 せっかく広い範囲に動かせる関節なのに
 ほとんどの人はその3割くらいしか使ってないの。
 
 これでは消費カロリーが少なくなるのはもちろん
 使われない筋肉がかたく縮んで代謝はダウン。
 
 筋力がアンバランスになることで姿勢はゆがみ、
 
 お尻も垂れ下がるし、スタイルも
 どんどん悪くなっちゃう。それに
 
 つかわない関節の周辺は脂肪がたまりやすいから、
 股関節周辺にはボッテリ脂肪がついて下半身デブに!
 
 
 股関節は大きな筋肉がとりまいているのね。だから
 ここを柔らかくすれば全身の筋肉の動きがよくなる。
 
 股関節が柔軟になれば、歩いたり体をひねるなど
 同じ動作をしていても関節がひろく動いて
 
 周辺の筋肉への血行がよくなるの。
 酸素のとりこみもよくなるから
 
 消費カロリーがふえて燃焼系のボディに…。
 もっちろん下半身にも脂肪がつきにくなるのよっ!
 
 
 それと・・
 
 上半身と下半身をつなぐ大腰筋という
 重要な筋肉があるんだけど
 
 股関節がよく動くようになると
 自然に大腰筋もきたえられるの。
 
 その結果、
 
 骨盤が正しい位置に安定して背骨がシャキっ!
 姿勢がキレイになるばかりか
 
 タレ尻はヒップアップするし
 ズンドーはウエストのクビレが出現!
 
 どんどん美しいスタイル に変わっていくよっ!
 
 こりゃ~ガンバって、股関節を
 やわらかくするっきゃないね。
 
 
 
 ◇ 股関節をしっかりストレッチ
 ◇◇-------------------------
 
 さっそく股関節の柔軟性をチェック。
 
 まずあぐらをかくような感じで床に腰をおろし
 足の裏同士をあわせ背筋をしっかりのばして。
 
 足裏どうしをくっつけ、両手で持ちながら
 両足をぐ~っと自分の体のほうに寄せてみて。
 
 この状態であなたの両膝は床についたかな?
 ピッタリつくのが理想よ。
 
 ヒザがはね上がったり背中が丸まって
 うしろに倒れそうになるようなら
 
 股関節まわりの主要な筋肉の一つ、
 内転筋があなたは硬いってこと。
  
 ヒザを床につけるように努力しつつ
 
 上半身をまっすぐ前にたおして6秒間キープ。
 これを1日2~3回やるようにしてね。
 
 
 つぎにカベに上半身をピッタリつけて
 床にすわって、左脚はまっすぐ前に。   
 
 右脚の足首を左ヒザの少しうえに置くの。
 このとき右ヒザはなるべく開くようにね。
 
 そのままの状態で左足のかかとを少しずつ
 自分のお尻の方向に引きよせてみて。
 
 この時右ヒザは開いた位置をキープしてよ。
 
 左ヒザがもちあがってくると、右側のお尻側
 股関節がグーンとストレッチされるのわかるでしょう。
 
 もうこれ以上無理~!というところで6秒間キープ。
 反対の脚にチェンジして同様にやってね。
 
 これも1日2~3往復やるといいね。
 
 
 これらは股関節に柔軟性をもたせる
 基本的なストレッチ。
 
 かなりキツイよね?でも、それだけ
 あなたの股関節はかたいってことよ。
 
 だからこそ
 
 お尻と太ももの境目がわからないほど脂肪が
 つきやすいし、セルライトにもなりやすいの。
 
 股関節をやわらかくして、キレイに
 シェイプアップしようねっ!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 ほねつぎの先生のところに即かけつけたいのに
 スケジュールぎっちりで行くことができない。
 
 まずはなにより湿布して固定しなくちゃと思い、
 まえに肋骨を折ったとき使った板で応急処置。
 
 
 いためたのが右乳房の奧なので、バストのすぐ下から
 板で乳房をグーンと持ちあげ、しっかり固定して
 包帯でぐるぐる巻きに…。
 
 右側だけが極端にバストアップ。
 左右のトップの差は10センチもある!
 
 なんか、ピカソが描く裸婦みたい・・
 
 
 ケガだから仕方ないなぁ~、とあきらめて
 ブラウス着てから主人のところへ行ったら
 
 いきなり、「お~、ピカソパイ~!」って大笑い。
 
 やっぱ、思うことは同じなんだよね~。
 
 
 これじゃ、しばらくは
 
     外にでられませんから~~~っ!
    (でも、からだを右に傾けていれば
     そんなに目立たないかなぁ~~)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 
 
 ∵*∴-【ナターシャがお答えします】---------------∵*∴
 
Q. 先生のお薦めアロマを使いはじめてしばらくになり
    ますが、ほんとうにセルライトのボコボコが消えました!

   ザラザラだった肌もとってもなめらかにスベスベに

   なったので、うれしくって!これまでいろんな製品を
   試し、ずいぶんお金もいっぱい使ってきましたが、
   これほど効果を実感できたことありません!これって
   すっごいです!!!!

   ところで、このアロマって二の腕にも使っても大丈夫ですか?

   私は二の腕も太く、夏でもノースリーブ着たことないんです。
   
 
 A.二の腕が太いと全身太って見えるから損ですよね。
   私のアロマオイルであれば、セルライトがあるところ
   なら、どこだってOKよ!
 
   「二の腕につかった次の日に友達からやせたねといわれ、
   その効果にビックリ!」など、二の腕の痩身効果に
   ついては、うれしいメールをたくさんいただいています。

   ちなみに、ウエストまわりに塗ったら「スッキリしてきた~」

   という報告もありますよ!
   
   ぜひ試して、今年の夏はノースリーブで思いっきり楽しんでね!
 
          ナターシャズ・アロマ→   http://tinyurl.com/pulefyn
     
 ∵*∴ --------------------------------------------- ∵*∴  
 
 
 
 
>>>> 今日のリンク >>>>
 
 ★ 姿勢で下半身痩せ?
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htm
 
 
 ★ これも読んでね ↓ 股関節のズレが全身に・・
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol26.htm
 
 
   
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
    URL:    http://www.nstimes.info/

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