ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第77号 夏冷えで太い脚に

   これであなたも超・脚・美・人!            第 77 号
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   下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 サイフを開いたら、2千円札が2枚はいっていた。
 いつ、どこで紛れこんだのか、まったく記憶にない
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 金銭的なことにはかなり無頓着というか、ズボラです。
 
 レストランでは内容を確認せずに払っちゃうし、
 
 おつりをもらっても確認することなく
 そのままサイフにいれてしまいます。
 
 5千円札とまちがって2千円札わたされても気づかないけど
 店側の間違いで少ない支払いしかしなくても、わからない。
 
 でも、時々「そんな安いはずない」と後から気がついて
 その店に、しばらく行けなくなってしまうのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 夏冷えで太い脚に
 ◇◇--------------
 
 女性の4大トラブルっていえば、
 便秘、生理痛、むくみに冷え性。
 
 とくに冷えとむくみはセルライトを発生させ
 下半身デブをつくりだす2大要因ね。
 
 
 冷え性といえば、冬の寒さを連想するけど
 実際には夏のほうが冷えを感じる女性が多いの。
 
 過剰な冷房、つめたい食べものや飲みもの、
 はだの露出もふえるし、夏は体を冷やす要因が
 いっぱいだもんね。
 
 体がだるい、頭がおもい、食欲がないという
 ことない?頭痛、肩こり、腰痛は?
 
 自分では意識していないかもしれないけど
 こんな症状は冷房による冷えが原因かもよ。
 
 
 ふだん素足にサンダル履いているあなたも
 冷房のきいた室内では靴下やレッグウォーマを!
 
 はく前に足先→ふくらはぎにナターシャズアロマを
 すり込んでおけばかなり冷えはふせげる。
 
 
 背骨の一番下、骨が出っぱったところに
 カイロをはるのもいいのよ。
 
 水分代謝の要になる腎臓にちかい場所を
 よ~くマッサージしたり、あたためると
 
 血流が増え、冷えが解消すると同時に
 腎臓のはたらきが活発になってくれて
 
 体の余分な水分がスムーズに排出されるの。
 つまり、むくみも解消するってことね。
 
 温冷交代浴も冷房の季節にはおすすめよ。
      ↓ ↓ ↓
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol12.htm


 
 ◇ ポンプ作用を強化しよう
 ◇◇---------------------
 
 夏冷えの大きな特徴といえば、脚のむくみ。
 
 下半身の筋肉のすくない女性が
 冷房のきいた部屋で座りっぱなしだと
 
 脚下の冷気が足先から熱をうばってしまうの。
 ふくらはぎの筋肉もあまり動かさないから
 
 血液やリンパ液をおしもどす力がなくなって
 余分な水分がたまって、むくむようにもなる。
 
 足先から冷えて、むくんで、いいことなしね。
 とうぜん脂肪もたまりやすくなるから最悪!!
 
 
 あなたは歩くときつま先をスネに近づけるように
 しっかり足首を曲げて歩いてる?
 
 足首の曲げのばしは下半身にたまった水分を
 上半身にもどすポンプの役割をしているの。
 
 ふくらはぎの筋肉には血液とリンパ液を上半身へ
 もどす働きがあって第二の心臓っていわれるのよ。
 
 ふくらはぎの内側にあるヒラメ筋がこの中核だけど
 
 ここをしっかり圧迫するだけでも血流がよくなって
 冷えやむくみの改善効果があるの。
          ↓ ↓ ↓ 
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol50.htm
 
 
 ヒラメ筋と対ではたらいているのがふくらはぎの
 前側にある通称“美脚筋”(前頸骨筋)。
 
 ヒールをはいていたりすると足首をしっかり
 曲げて歩くことができないでしょ。
 
 するとヒラメ筋は縮まったままになっちゃうし
 美脚筋がよわってポンプ作用が期待できないの。
 
 
 両足をまっすぐ前に伸ばして床にすわって
 足裏どうしをピッタリ合わせられるかしら?
 
 かかとを軸に足裏で素早くパチパチと拍手。
 このときヒザがういたり開いたらダメよ。
 
 ヒザを大きく開かないとできないようなら
 美脚筋が弱っているってこと。
  
 ヒラメ筋をまずよ~くプッシュしてから
 このエクササイズを3回から5回やってね。
 
 
 まえに紹介した足首まげエクササイズも
 美脚筋をきたえてポンプ作用強化にグッドよ。
 
 会社でもできるから毎日やるようにね。
      http://www.ashiyase.net/mailmag/vol11.htm
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 昨年セミダブルのベッドを買ったとき
 
 「ときどきマットレスをひっくりかえして
 使うようにしてください」と
 いわれたのを、急に思いだした。
 
 
 主人に手伝ってもらって、二人で
 「いっせーの、せーっ!」と
 
 マットレスの片側をもちあげた途端、
 見おぼえのある封筒が目にはいった。  
 
 ヤバっ!と気づいたときには
 すでに遅し。
 
 ヘソクリ、しっかり
 
     みつかっちゃいましたから~~~っ!!
  (そんなところに隠していたのスッカリ忘れていた~っ!)
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 
 ∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴
 
 Q.寝る前にバンデージ巻いて朝はずすのですが、はずした後、
  もちろん、ほっそりしているのでうれしいのですが、らせん状の
  跡がくっきりなのです。完全に消えるまではそこそこ時間も
  かかります。これっていいのですか?
 
 A.バンデージは長時間きつく巻いているためはずしたあとしばらく
  跡が残るのは仕方ありません。ただ、跡がなかなか消えない理由
  として考えられることは2つ。1)きつく巻きすぎているか、
  2)皮膚の弾力性が失われている。あるいは、両方かも。。。
  
  バンデージで効果を出すには適度のきつさは必要ですが、
  足先が青くなったり、しびれるほどであれば、きつく巻きすぎ
  ですので、調整してください。
  
  2)は、いってみれば皮膚の老化。20代では、朝起きたとき頬に
  寝ぐせがついていても、朝の支度しているうちにとれるけど、
  加齢とともにとれにくくなりますよね。それと同じ。皮膚の
  エラスチンやコラーゲンが衰えているんですね。
  良質タンパク質とビタミンCをしっかり摂取するようにしましょう。
 
 ∵*∴ ----------------------------------------------------- ∵*∴
 
 
 
 
 
 >>>>  今日のリンク 
 
  ★ 温冷交代浴で冷えもむくみもスッキリ!
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol12.htm
 
  ★ 簡単な手のひら圧迫法でも効果バツグン!        
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol50.htm
 
 
  ★ 冷え性やむくみ改善についてくわしくは
       ↓ ↓ ↓
   http://www.nstimes.info/01-2006/foot.html
                                    プチッと
 
 
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
    URL:    http://www.nstimes.info/
  
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