ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第83号 脚をキレイに長くみせる歩き方

  これであなたも超・脚・美・人!     第 83 号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
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 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 ペパーミントティーに強い利尿効果があると知りながら
 ついつい、寝るまえにガブ飲み・・。
 
 40分おきにトイレにいく羽目になり、完~~ぺき睡眠不足の
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 ペパーミント茶よりは、ほうじ茶のほうが好きです。
 
 口当たりがあっさりして、カフェインもすくなく
 おそい時間でも、安心してのめるから・・。
 
 でも、おちょうしにのってヤカン一杯飲んだ日にゃ~
 やっぱトイレ通いで、眠れなくなるのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 脚をキレイに長くみせる歩き方
 ◇◇--------------------
 
 正しいクツ選びをマスターしたら
 つぎは、歩きかたを徹底的に意識すること。
 
 悪い歩きかたをしていると、見ためが
 カッコわるいし、脚も短くみえる。
 
 代謝はダウンして脂肪が燃えにくくなるし
 からだがゆがんで、お尻はたれる。
 
 脚の筋肉をバランスよくつかわないから
 むくみやすく、脂肪もたまりやすくなって
 下半身はますます太く、みにくく。。。
 
 いいことなんて、な~~んにもなし。
 
 
 でも、キレイに歩くことを意識しはじめると
 まず、代謝アップで脂肪が燃えやすくなる。
 
 からだのゆがみは自然と調整されるし
 脚も長~く、カッコよくみえるのよっ!
 
 セルライト進行要因もとりのぞかれるから
 解消スピードも大幅アップまちがいないし!
 
 
 歩くのは、動きの基本。一日中何回も
 繰り返す動作でしょう。
 
 上体の姿勢、地面の踏みかた、けり出しかたの
 各ポイントをつかんで正しい動きを意識すれば
 
 歩きかたはすぐにキレイになる。それに
 キレイにみえる歩きかたや動きって
 
 大きな筋肉をしっかり動かすので
 脚やお尻をひきしめるだけでなく
 
 からだ全体のシェイプアップにもなるから
 キレイなシルエット・ボディがつくれるの。
 
 
 ヒ~フ~いいながら励む辛いエクササイズより
 ず~っと簡単でありながら効果的な運動なのよ!
         ↓ ↓
     http://www.ashiyase.net/mailmag/vol15.htm
 
 
 
 ◇ 効果的な歩き方4か条
 ◇◇------------------
 
 美脚づくりのための歩きかたの
 重要なポイントといえば、まずは姿勢。
 
 姿勢がわるいというだけでも
 セルライトの発生要因となって
 
 太い脚をつくってしまうくらいだから
 十分に気をつけなくちゃね。
   http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htm
 
 
 背筋をのばし、あごを引き、
 目線は15~30メートル先に・・。
 
 
 2つめのポイントは、
 
 脚がみぞおちから生えているという意識で
 脚の振りで歩くようにすること。
 
 股関節がひらいて、自然と歩幅がひろがり
 大きな筋肉をうごかせるようになるの。
 
 
 ところで、
 
 あなたはヒザを曲げたまま歩いてない?
 かっこわる~っ。。キレイじゃないっ!
 
 かかと着地さえ心がければヒザはのびるのよ。
 
 歩くときにヒザがのびるようになると、つられて
 お尻の筋肉である大殿筋も動くようになる。
 
 すると、いつの間にか下半身はスッキリ!
 
 ということで、3番目のポイントは
 かならず、かかとから着地すること。
 
 脚やお尻の筋肉をしっかり使えるようになれば
 筋肉の間に水分がたまってむくみをつくったり
 
 脂肪蓄積、脚のだるさや疲れ、冷え性などの
 症状からも解放されるからね。
 
 
 そして最後のポイントは、
 体重移動をスムーズにすること。

 前に出した足をかかとから着地したら、
 そのままグッとかかとで地面を押す感じで 

 自然に前足に体重移動するようにね。 

 つぎの一歩がスムーズにでるようになるし
 お尻からつま先までが一緒に動くので
 
 脚が長~くみえる秘訣なの。
 
 なれてきたら内ももを締める動きをくわえると
 腰がぶれないで、脚の引き締めにも効果大よ!
 
 
 あまりにも当たり前な「歩く」ことでも
 毎日の生活のなかでしっかり意識すれば
 
 あなたの下半身ヤセ&美脚づくりは
 確実にスピードアップするのよ!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 フワフワのマットレスだと腰がいたくなるから
 私のベッドは、エクストラ・ハード。
 
 かたさ的には、畳になにも敷かずに寝ている感じで
 自分にはベストとおもっていたけど、
 
 少し柔らかいほうが熟睡できるかも~っ、と思いはじめ
 ベッドの上に低反発マットレスを敷くことに・・。
 
 
 体がぐーんと沈みこんでいく感覚が、なんとも奇妙・・。
 ねがえりするたびに
 
 あ~~っ、お尻が沈んでいく~ 
 お~ぅ、あたまが吸い込まれていく~~~、 なんて
 
 体の部位ごとにその感覚を確認していたら
 
 
 よけい眠れなく
 
 なっちゃいましたから~~~っ!
 
 (セミダブルベットの上に、ダブルサイズの低反発マットを
 置いたら、ちゃんとダブルベットとしてつかえるぜぃ!)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!

 
 
 
 >>>>  今日のおすすめリンク 
 
 ★脚長でキレイにみせるには、まず姿勢から
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 ※ バックナンバー25号、26号もあわせて読んでね。

  

 
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
   URL:    http://www.nstimes.info/

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