ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第90号 むくみ解消が第一歩

   これであなたも超・脚・美・人!      第 90号
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  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
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 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
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 バターピーナッツを食べるときには、2つに割って
 片側についてくるポッチを取り除いてから食べる
 
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 
 太っていた学生時代に先輩からうけたアドバイス
 かたくなに守って、いまだに実行しています。
 
 あのポッチ(ピーナツのおじいさん側)には脂肪が
 凝縮しているから、とって食べれば太らないって。
 
 栄養学的に根拠はなく、"迷信"っていわれているし
 私自身それが本当かどうかなんてわからない。でも、
 
 1粒あたり6 kcalだから、ポッチをとって食べたって
 食べすぎりゃ~、やっぱ、まちがいなく太るのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ むくみ解消が第一歩
 ◇◇----------------
 
 むくみの解消はと~っても大切だから
 私は繰りかえしお話ししている。でも、
 
 「"むくみ"とりだけでは脚やせとは
  いえないのでは?」
 
 そんなメールが届いたの。
 
 確かに、むくみさえとれれば脚やせは成功!
 な~~んていうわけにはいかない。
 
 でも、ほとんど成功!といってもいいのよ。
 
 
 通常セルライトとして認識できる
 “皮膚がオレンジの皮のようにデコボコになる”段階
 では、かならずむくみが発生しているの。
 
 つまり、
 
 むくみが起こり→脂肪組織がダメージをうけ
 知らないうちにセルライトが進行していくわけ。
 
 むくみを解消すればセルライトの進行はストップ! 
 で、本格的な脚やせ開始になるってこと。
 
 
 脚には血液の多くが集中していて、血管から
 組織に水分がしみ出しているの。本来なら
 
 この水分は静脈などが吸いあげてくれるけど
 
 重力に逆らって流れなければならない静脈血は
 ほんのちょっとしたことで流れが滞ってしまう。
 
 このときリンパ管がしっかり機能してくれれば
 たまった水分を吸収して問題はおこらないの。でも、
 
 組織液の増加が急激であったり、リンパ系に問題が
 あると水分の回収がうまくいかず、むくむことに…。
 
 
 通常、動脈から末梢に流れてきた水分の
 約90%は静脈をとおって心臓へもどり、
 
 残りの10%をリンパ管が回収するんだけど
 この液には、脂肪や老廃物、病原菌がい~っぱい。
 
 つまりリンパ管は組織にあふれ出た水分のうち
 いっちばん汚~~い部分をあつめて、浄化して
 
 心臓へもどしてくれるわけね。
 
 
 リンパ管の働きが悪かったり流れが阻害されると
 浄化のために戻されるべき有害物質た~っぷりの
 
 リンパ液が回収されず組織内にたまって、これが
 脂肪組織にもジワジワとダメージを与えはじめるの。
 
 その結果が・・そう。セルライトの発生!ってこと。
 
 
   
 
 ◇  食事&運動&マッサージ
 ◇◇-------------------
 
 むくみを解消してセルライトのない
 スッキリ下半身をつくりだしていくには
 
 タンパク質やビタミンC不足などがないよう
 まず栄養的条件をきっちり整えること。
 
 その上で、肌表面をさすってリンパを流す
 リンパドレナージュやマッサージ、
 
 脚の筋肉をしっかり動かす運動などを
 とりいれていくことが必要になるのね。
 
 
 毎日ウォーキングできればベストだけど
 単に足首を折り曲げるエクサイズでも
 
 筋肉が伸び縮みすることで血流を促すポンプが働き
 脚にたまった水分の上半身への送りもどしを
 促進してくれる。    ↓ ↓
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 リンパ管に外から圧力をかけるバンデージや
 アロマオイルをつかってのマッサージは
 
 血液やリンパ液など体内の「水の流れ」をよくして
 むくみを解消。脂肪の運び出しも促されるの。
 
 
 自分でうまくマッサージできない、どうしても
 面倒で毎日つづけられないあなただったら
 
 空気圧をつかったマッサージャーが
 効果を発揮してくれるわよ。
 
 それは、次回ご紹介しましょうね。
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 アメリカから取引先の社長と副社長が急に来日。
 
 私のスケジュール、ギッチギッチだったけど
 強引にやり繰りして、その夜あうことに…。
 
 
 約束の時間に多少でも余裕をもっていくつもりが
 事務所をでられたのが、その予定20分後。
 
 木枯らしふくなか、一目散で商店街を駆けぬけ
 駅の階段も2段飛びで駆けあがり&駆けおりて
 
 どうにか約束の時間に4分遅れで到着。
 はぁ、はぁしながら握手。
 
 会席料理を食べながら1時間ほど歓談して
 食事がおわってから、失礼してトイレへ…。
 
 そこで、鏡にうつった自分の顔みて
 ぎゃ~っ!
 
 ノーメイクで、目は充血。顔は
 茹でダコみたいに真っ赤っか~。
  (寝不足にワイン。部屋も暑かったし・・) 
 
 ほっぺのあたりはカペカペで
 顔の下半分はチリジリのシワだらけ~~
   
 90歳のお婆ちゃま
 
     
     みたいでしたから~~~っ!!
 
   (こんな肌はじめて。朝家を出てから1回も鏡を見る
     ことなく走りまわり、汗をかいて→ 極度の乾燥状態の
     繰り返しだっだからね…。副社長とは初対面なのに~っ!)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・。 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 
 -【ナターシャがお答えします】-----------------------
 
 Q.おやつに生のクルミを食べていますが、どのボディ
   タイプでもローストしたクルミを食べるべきでしょうか?
 
 A.ナッツ類はどのようなものでもかならずローストするか
  スプラウティング(発芽)させて食べるのが鉄則です。
 
  ナッツ類には、私たちの体の大切なタンパク質分解酵素を
   阻害する因子が含まれているためで、熱を加えることで
  その活性をなくしてから食べるようにしなければ・・。
 
  生のまま多量に食べることにより膵臓の肥大などの問題が
  出ることが知られます。通常販売されているナッツ類は
  ローストされているけど、生のものを買った場合はフライ
  パンで軽く煎ってから食べるようにしてくださいね。
 
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 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン  
  URL:    http://www.nstimes.info/

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