ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

メルマガ登録はこちら

(PC用アドレスのみ登録可)

メールアドレス

メールアドレス

美脚指導歴30年以上の経験と知識にもとづいた、大人気メルマガです。脚を細くするためのノウハウは、簡単でわかりやすいと大好評!お得情報も配信中!

プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第98号 超簡単ぶるぶるマッサージ

   これであなたも超・脚・美・人!    第 98 号
 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
  ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
              URL http://www.nstimes.info/
 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽
 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人 
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 
 一晩中加湿器をつけていたら、朝、べッド脇の窓がくもっていた。
 おもわず、握り拳で赤ちゃんの足跡をつくって遊びはじめたら
 
 約束の時間にすっかりおくれてしまった
 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
 くだらないことをやっていると、結構、癒されます。
 
 といっても、「握り拳で赤ちゃんの足跡」ってわかる?
 
 右手をぐっと握って小指側の側面をベッタリ
 湯気などでくもったガラスとか鏡に押しつけ
 
 そのすぐ左上を、指スタンプで親指をつくって
 その横に、ちょんちょんちょんと指をつくるの。
 
 適度に"歩幅"をあけて、左上方向に
 今度は左手を握って同じことを・・。
 
 それを交互につづけていくと、あ~ら、不思議。
 赤ちゃんが歩いて窓をのぼった足跡に見えるのサ。
 
 
 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ 超簡単ぶるぶるマッサージ
 ◇◇--------------------
 
 マッサージは毎日したい。
 でも、そんな時間とれな~い!
 
 そんなこといってる、あなたっ!
 
 時間がないときの、と~っておきの
 超かんたん、美脚大作戦があるのよっ!
 
 今日は、それを伝授しようね。
 
 
 普段からヒールを履いている脚の筋肉って
 ほとんど動いていないの。だから、
 
 筋肉と筋肉の間に水分がたまってむくんだり
 血液やリンパの流れが滞って
 
 脂肪の運びだしもうまくいかなくなって
 特にひざのまわりや足首が太くなっちゃうの。
 
 ひざのまわりや足首に締まりがないだけで
 脚全体が太くみえちゃうものなのよ。 
 
 逆をいえば、
 
 この部分さえ、しっかり引きしめていけば
 脚のラインは十分キレイにみえるってこと!
 
 
 まずは、ぶるぶるマッサージ。
 
 床に脚をのばして座り、片側の太ももの
 左右の側面を手で包みこむようにしてね。
 
 で、手のひら全体を使って左右にぶるぶる揺らすの。
 
 手の位置はかえずに10秒程度、振動を
 脚の奥へ奥へと伝えるようなイメージでね。
 
 太もも→ひざ上→ふくらはぎ→足首へと
 4カ所ぶるぶるして、わずか40秒。
 
 たったこれだけで普段使われていない
 筋肉に強力に働きかけてくれるのよっ!
 
 筋肉がこっているようなタイプであれば
 時間をのばしていいけど、やり過ぎは禁物。
 
 
 時間があるときは、ぶるぶるしてから
 
 圧迫系のマッサージやアロマオイルをつかった
 通常のストローキング系のマッサージをやると
 
 効果がぐ~~んとアップするわよっ!
 
         http://www.ashiyase.net/mailmag/vol35.htm
     (マッサージの基本はストローキング)
 
 
 
 ◇ ブーツからはみ出したお肉もスッキリ
 ◇◇----------------------------
 
 ストローキング(なでる)系のマーサージは
 これまでにも何回か伝授しているけど
 
 今回はちょっと別バージョンの、"ねじりなで"。
 
 ひざ下と足首を重点的に、といっても
 各所10秒のみで、効果バツグンなの。
 
 
 まず、左脚のひざを立てて座り、左手で
 ひざ下まわりを、うしろ(外側)からつかむの。
 
 親指はひざの裏、そろえた4本の指は表側。
 
 手の形はそのまま、ひざの外側を通って
 裏から表に向かって巻き込みながら、なでる。
     
 一度なでたら手を元の位置に戻してくり返すの。
 これを10秒間つづければOK。
 
 左脚が終わったら、右脚も右手で同じようにね。
 
 
 こんどは足首。なでる方向が
 ひざと逆だから注意してね。
 
 左足を右ひざ上において、半あぐらを組む
 みたいにして、内側から足首の後ろをつかむの。
 
 4本の指はくるぶしの上。手の形はそのままで
 足首の内側から外側になでるようにするの。
 
 要領はひざ下と一緒。方向だけが違うわけね。
 もちろんアロマオイルをつかってやればベター。
 
 こんな簡単なマッサージだけでも、
 足首&ひざまわりは引き締まるのよ。
 
 とはいえ、ダイコン脚におさらばするには  
 もうちょっとのプラスアルファが必要。
 
 それは、次回のお楽しみねっ!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 わたしのお気に入りのハーブティー。
 煎じて飲もうと、キッチンへ。
 
 置いてあるはずのところに目をやると
 ハーブティー容器のフタだけ。
 
 
 えっ?中身、捨てられちゃった~??? 
 そういえば、お掃除のおばさん来てたよな~。
 
 木の皮の切れ端や小枝、枯れた花が
 ごちょごちょ入っているだけにみえるから
 
 ゴミとまちがえちゃったかも・・。
 
 
 キッチン中の戸棚をバタバタあけながら
 
 「しらない?捨てられちゃったのかな~~」と
 スタッフまで巻き込んで
 
 ゴミ箱のなかまで、さんざん
 探しまわったけど、出てこない。
 
 
 ガ~ッカリしながら、自分の部屋にもどり
 ドカっと椅子に座りこんで、ふと棚に目をやると
 
 
 お気に入りハーブティー
 
  
     ちゃ~~んと置いてありましたから~~っ!
 
     (あのフタはなんだったのだ~??あんなもんあるから
      捨てられたと思いこんじゃったんだ~ぃ!
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 

 
 ∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴
 
 Q.果物や野菜にもアミノ酸が入ってるって本当ですか?
 
 A. もちろんです!タンパク質なしの生物は存在しません。
   アミノ酸が50~数千個連なっているものをタンパク質という
   のだけど、動植物のからだを構成するタンパク質は何万種類も
   あるのね(種によって異なる)。つまり、動物でも植物でも、
   どのような食物でも、生きている、あるいは生きていたので
   あれば、アミノ酸はかならず含まれているということ。
 
   アミノ酸が含まれていても、果物や野菜をタンパク源とは
   なりません。(豆類はタンパク源となります)
 
   各食物に含まれるアミノ酸の種類や量、バランスなどは
    植物と動物では違います。人間は動物ですから、動物性の
   タンパク質を食べたほうが体内で必要としているアミノ酸
    バランスに近いものが確保でき、効率よく体内のタンパク質
    づくりに利用できるわけですね。
 
    タンパク質やアミノ酸については、わたしの
         『アミノ酸で10歳若返る』を読んでね。

   http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062721791/nstimes06-22
                              プチッと
 
∵*∴ ----------------------------------------------------- ∵*∴


 

 
 >>>>  今日のおすすめリンク 
 
  ★ ストローキングはマッサージの基本
         ↓  ↓
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol35.htm
     
 
  ★ もっとハードなマッサージをお好みなら・・
         ↓  ↓
       http://www.ashiyase.net/mailmag/vol37.htm
 
         
  ★ 脂肪つぶしなんて、やってないでしょうね!
    強けりゃ、いいってもんじゃない!
         ↓  ↓      
    http://www.ashiyase.net/mailmag/vol14.htm

 
 
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
    URL:    http://www.nstimes.info/
   
  ■無断での転載・コピぺは、厳禁!
   Copyright(C) Natasha Starffin All Rights Reserved.
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 
  ※いただいたメールはかならず目を通しますが、
  お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m