ナターシャの
「下半身がみるみるヤセる!」

下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。 正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。 魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。 美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。

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プロフィール

ナターシャ・スタルヒン

美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。

第99号 ダイコン脚におさらば

  これであなたも超・脚・美・人!            第 99号
 ∽――――――――――――――――――――――――――――∽
  ナターシャの
    下 半 身 が み る み る ヤ セ る 
        
    ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
  ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
  指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
  下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
 
                    URL http://www.nstimes.info/
 ∽―――――――――――――――――――――――――――∽
 このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
 
 ● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
 ● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
 ● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
 ● 上は9号、下は13号しか買えない人
 ● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
 ● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
 ● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
   男性の視線を釘づけにしたい人  
 ● とにかく脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人
 
    さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!
 
 
 
 朝おきて、ゆびに巻いたタコ糸をとったら
 指全体が、ミニ焼き豚みたいになっていた
 
  美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
 
 
  名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・
  手がグローブみたいにデカイのが悩みです。
 
  先日、つき指したって、話したでしょ。
 
 痛みはまったくなくなったんだけど、関節が肥大して
 ボコンと指の片側に飛び出したようになっちゃったの。
 
 だから、毎晩寝るとき、そこに小っちゃな板をあて
 タコ糸でぐるぐる巻きにしている。そうすりゃ~
 
  数ヶ月で元の白魚のよう(?)な指に戻るはずなのサ。
 
 
  さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
 いってみよっか~~~っ!
 
 
 
 ◇ ダイコン脚におさらば
 ◇◇--------------------
 
 “ぶるぶるマッサージ”と“ねじりなで”
 ちゃ~んと、やってるか~ぃ??
 
  ぶるぶると筋肉をほぐしてから、
 
 体の巡りをよくするマッサージを
  忠実にやっていたあなただったら
 
  足首&ひざまわりが引き締まって
 
 脚のラインがずいぶんキレイに
 なってきたんじゃな~い?
 
 
 メリハリのある美脚づくりには
 激しい運動で脚をきたえるより
 
  ほぐして、巡りをよくするのが近道だけど
 さらに、もうワンステップ加えることで
 
 ダイコン脚とおさらばできるよっ!
 
 
   脚って歩くたびに、こまかく
  “ねじり”の動きが生じているのね。
 
  片脚で踏み込む不安定さを、この動きで
 バランスとっているワケ。
 
 これが自然にできていれば筋肉もちゃんと働き
 ダイコン脚になんて、なりっこないんだけど
 
  脚がコチコチ状態だと、この動きができず
  筋肉は収縮したまま、血液もリンパ液も滞っちゃう。
 
 それに伴い脂肪もどどんついてきて血液などの
 循環がさらに悪くなる。 悪循環よね~。
 
 
 そこで、この“ねじり”運動を意識的に
 やっちゃお~ぅ!というわけ。
 
 これをやれば脚にメリハリができるし
 ふだんの歩き方だって、よくなっちゃう。
 
  普段のウォーキングが、そのまま
 美脚エクササイズになってくれるのよっ!
 
 
 
  ◇ “ねじり”が効くっ!
  ◇◇-----------------
 
 ねじり動作の“ツイストエクササイズ”は
 理学療法士の山口光國さんのおすすめ。
 
 やり方は簡単。
 
  立ってやるものとイスに座ってやる
 2種類方法があるのだけど、
 
 まず、足を肩幅くらいに開いて
 ひざをのばしてまっすぐ立つの。
 
  そこがスターティングポジション。
 
 
  つま先の位置を固定したまま
 両足のかかとだけを左右同時に
 
 内側に閉じてかかとをつけるようにして
 その後、つま先の位置を固定したまま
 
 両足のかかとを左右グーンと外側にひらくの。
 
  かかとを閉じたり開いたりするわけだけど
 開いて閉じるまでが1往復。
 
  これを1回3往復目安に、朝晩の2回。
 
 
  次は、イスに座って同様につま先を固定して
 かかとだけを開いたり閉じたりを、3往復。
 
  今度は逆に、かかとを固定して、つま先を
 左右の足、同時に開いたり閉じたりを3往復。
 
 パッパッパッなんて適当にやるのではなく
 できるだけ内側まで、できるだけ外側までと
 
 しっかり意識しながらやってね。
  テレビみながらでもOKよ。
 
  ひざが動かないように、両手の握りこぶしを
 ひざの内側に置いてやると、やりやすいわよ。
 
 たくさんやりゃ~いいてもんじゃないから
  確実に毎日2回、3往復やるようにね。
 
 
  ぶるぶるマッサージと“ねじりなで”を
 やってから、このエクササイズやれば
 
 あなたの美脚度はぐ~んとアップよっ!
 
 
 
  次号は、第100号の配信を記念して
 特別企画を考えているの。
 
 お楽しみにねっ!!
 
 
 
 ◇ あとがき
 ◇◇-----------
 
 寝ていると、ドアのチャイムがなったので
 
  あわてて、ベット横に脱ぎ捨ててあった
  ジーンズをはいて、ドアに直行。
 
 佐川便のお兄ちゃんから荷物をうけとって
 部屋にもどろうとして、ふと足元をみると
 
 ジーンズのすそから何かのぞいている。
 
  反射的に、引っ張ってみたら
 
 
 ずるずると
  
   タイツが出てきましたから~~~っ!
      (はずかし~~ぃ。ジーンズと一緒に脱いでそのままだった~)
 
 
 
 あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
 
 では、また、大安の日にお会いしましょう!
 
 
 
 
 ∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴
 
   Q.下半身を中心に細くしたいのですが、夏に向かって
   5~6キロは体重を落としたいです。どうすればいい
   でしょう?
 
   A.正直、この手のご質問が一番困ります。簡単にメールで
   答えられん!それこそ本1冊書くことになりますから~っ!!
  
     あえて簡単にいってしまうと、ダイエットって、難しく
   考える必要ないの。「正しく食べること」ことなんだから。
   体に必要な栄養素をキッチリ入れてあげること。無駄な
   カロリーは摂らないようにね。
   
   あまり食べていないのに太ってしまう人も、あきらかに
   食べ過ぎで太っている人も、結局は体内で正常な代謝を
   おこなうための栄養素が不足しているの。従って、やせる
   ためには、ただ「食べない」ではなく、どう「賢く食べる」
   かが、と~っても重要、ってことね。
 
      具体的には、私の本を読んでもらうことにして、
   このバックナンバーを、まず読んでね!
                      ↓  ↓
      http://www.ashiyase.net/mailmag/vol76.htm
                                            プチッ!
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  ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
     URL:     http://www.nstimes.info/
 
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     お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m